镜头一：
丁伟（化名）和方刚（化名）在一起玩足球，不一会儿，因为该谁拣球的问题，两人争吵起来，各不相让。丁伟的火气越来越大，索性赌气狠狠地把球踢到场外。方刚一看，更是怒火中烧，走上前去对着丁伟就踢了一脚。丁伟岂甘示弱，立刻还击。于是两人由争吵发展到打了起来，结果两人都被老师叫到办公室狠狠地批评了一顿。
镜头二：
小云（化名）要写作业，可她的钢笔找不到了，她就顺手拿了好朋友小薇（化名）的圆珠笔来写。不料，一不小心，她把这支圆珠笔也给搞坏了。小薇看到自己的笔被弄坏了，有些心疼，又有些生气，忍不住埋怨小云不爱惜别人的东西。小云感到很委屈，自己又不是故意的，可是转念一想，确实是自己先不对，不小心弄坏了别人的东西，小薇生气也是情有可原的。于是，她对小薇说：“对不起，弄坏了你的笔，但我真不是有意的，请你原谅我，我赔你一支新的，好吗？”看到小云这么诚恳，小薇反倒不好意思了：“其实没关系的，只是意外罢了，你也不要放在心上了，算了吧，不过是一支笔嘛，刚才我一急，话说重了，你也不要介意啊，我们是好朋友，还在意这一支笔？”两个好朋友相视一笑，两人以后的关系更亲密了。
两个镜头，一个是不适当的情绪反应使矛盾激化，问题恶化，一个是适当的情绪反应缓和了矛盾，解决了问题。回想一下，你是否也曾有过类似的经历？
有人说生活的各种色彩是由它染上的，也有人说人生的酸甜苦辣是由它添加的；有人说，是它让我充满生机与活力，也有人说，是它让我体验到痛苦与悲伤。它始终如影随形般地在我们的身上发生着、变化着，并在我们的一切活动中都留下它或深或浅的印迹。——它，就是情绪。可情绪到底是什么？它对我们每一个人究竟有什么样的影响？
我们每个人时刻都被情绪包围着，既感受着自己的情绪体验，也面对着他人的情绪表现。既然情绪和我们形影不离，那么就要考考你了，请问：在众多的情绪中，最基本、最原始的四种情绪是、、、，它们与人的基本需要相联系，是不学就会的。
（答案是快乐-喜、愤怒-怒，悲哀-哀，恐惧-惧，你填对了吗？）
其实情绪的分类是多种多样的，喜、怒、哀、惧只是最普通的一种划分。比如按情绪对人的影响，看它是令人愉快的还是不愉快的，可划分出肯定的、积极的、正性的情绪和否定的、消极的、负性的情绪。比如喜悦就是正性情绪，而愤怒则是负性情绪。注意，这里的肯定与否定，积极与消极，正性与负性，并不等于好与坏，情绪本身并无好坏之分。生活总是不平衡的，总有荣辱得失，与之相应的既会有高兴、愉快等肯定性质的情绪体验，也少不了悲哀、沮丧等否定性质的情绪体验。任何一种情绪，不管它是正性的还是负性的，只要是面对适当的事情或情境，以适当的方式表达出来，都是正常的、合理的。
所以，失败的痛苦和成功的喜悦一样，都合理地存在于我们的生活中，积极情绪和消极情绪共同构筑了我们的人生。
日常生活中，不适当的情绪反应往往会给我们带来不良的后果，而适当的情绪反应则可以使我们减少很多不必要的麻烦。那么，你是否知道，究竟是什么在影响和左右着我们的情绪呢？
早在大约1900年前，希腊哲学家埃皮克提图就指出：人不会受事物的干扰，干扰人的是他们对事物所采取的观点。也就是说，想法左右情绪，我们的“想法”——我们对事情的解释，直接影响了我们的感受，使我们快乐或悲伤。
既然是我们的想法左右了我们的情绪，那么我们完全可以改变自己所想的，来选择自己所感觉的。有一则故事说：有位老婆婆，她有两个儿子，大儿子是卖伞的，小儿子是晒盐的。每逢晴天，老婆婆就愁大儿子卖伞，每逢阴雨天，她又愁小儿子晒盐。她每天都犯愁，情绪总是不好，最后竟积忧成疾。后来，有个聪明人对她说：“您何不这样想呢，晴天好晒盐，该为小儿子高兴，雨天好卖伞，该为大儿子高兴呀！那岂不天天高兴啦！”老婆婆照此转念一想，果然天天不再为此忧愁了。你看，改变想法，就能改变心情。特别是我们有很多无谓的烦恼、不快都是因为一些不符合事实、不合理的想法引起的，对于这些想法更应该及时发现、及时改变，使我们的心情得以改善。
比如说，看看下面图4-1所示，不同的想法就引发了不同的情绪：（图略）
你看，很多烦恼的产生，都是由于我们对所遇到的事情持消极的看法或做消极的解释造成的。这些消极的想法是不合理的、不符合实际的。比如，某天你在街上碰到了自己的好朋友，于是很亲热地和他打招呼，可他却没理你，自顾自地走了，你可能就会想：是不是自己得罪了朋友，所以朋友不理自己？可又想不出怎么得罪了，于是就感到很烦恼、很担心。可实际上，那天不过是朋友不小心没看到你而已。给你带来烦恼的，就是一种不合理的消极想法。
适当的情绪有助于我们成为积极乐观、富有朝气的少年；而不适当的情绪却会使人消极，即使健康的生命也会因此而枯萎。因此，面对任何事情，我们都应当尽量争取表现出适当的情绪反应，避免不适当的情绪反应。这就如同人生路上的“红绿灯”，红灯停，绿灯行，对适当的情绪反应亮绿灯，不适当的情绪反应则亮红灯，会让自己的人生道路更畅通。及时为自己的情绪亮红绿灯，调整自己不适当的情绪反应，将使我们的生活更多美好，更少烦恼。
一、情绪脸谱
下面是一位同学在某一周内的两幅“情绪脸谱”。你看，他在什么时候，因为什么事而产生怎样的情绪和表情，从脸谱中都可以一目了然。
现在，你也试试画出自己的“情绪脸谱”吧。请你把自己上一周中最主要、印象最深的情绪状态写下来，并且别忘了是因为什么事和在什么时间，然后画出你的各个“情绪脸谱”，最好是喜、怒、哀、惧四种都有。
画完了自己的情绪脸谱，是不是对自己的情绪表现和变化更清楚了？
二、读书
晏子的故事
在春秋时代，有个聪明善辩的外交家晏子。有一次他被派往楚国办理外交事务。晏子身材矮小，楚王有意捉弄他，便在宫门旁开了个小洞，要晏子从洞里爬进来。晏子心理当然很生气，但身为外交使臣，一举一动都代表着国家的形象，因此绝不能轻举妄动。于是他灵机一动，开玩笑似地说：“大国通常有大门，只有小国才有小门，难道楚国是小国吗？”楚王一听，无言以对，只好叫守卫打开大门让晏子进来。
苏格拉底的故事
古希腊哲学家苏格拉底的夫人脾气非常粗暴。一天，苏格拉底正在和他的学生们计论学术问题，他的夫人突然冲进门来，先是大骂，随后又向苏格拉底身上泼了一盆水。在这难堪的场合里，苏格拉底并未生气发火。他笑着说：“我早知道，打雷之后，一定会有倾盆大雨。”屋内随即响起一片笑声。就这样，夫妻间的尴尬处境被一句幽默的话化解了。