很多准妈妈因为爱美和工作需要，上班时总是会化精致工作妆。但在封闭写字楼里，过厚粉底会堵塞毛孔，阻碍皮肤正常呼吸和新陈代谢。粉底中的汞元素长期刺激皮肤角质层，还会让脸部肌肤增厚甚至老化。
另外，口红中的油脂成分吸附了空气中的尘埃、金属分子和病原微生物，它们会随着准妈妈喝水、吃东西而直接进入体内。身体吸收毒素不说，还会引发口腔过敏和传染性疾病。所以，不管是多么爱美的妈妈，都应该对自己腹中的宝宝负责，不要化精致工作妆。
专家指导
选用无刺激的产品染发和化妆，虽说对准妈妈和宝宝的影响不大，但其中多少还是会含有铅或苯等物质，在怀孕的早期，最好还是避免为好，以确保孕期的安全健康。
工作再繁忙，午餐也不要太单一
很多职场准妈妈由于工作繁忙，常常用一个面包或者一碗面条搞定午餐。长期这样饮食，会使准妈妈营养不均衡，容易导致早产，使胎宝宝机体功能低下，或者发育受限、畸形，甚至流产或胎死宫内。出生的宝宝长大后易患糖尿病、高血压等疾病。所以，准妈妈不要图省事而随便对待工作午餐。准妈妈应该选择配菜种类较多的套餐，如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有，这样的套餐营养配比较均衡。或与同事一起拼菜吃饭，这样可以多点一些菜式，荤素搭配，营养更均衡。
温提馨示
工作午餐选择韩国拌饭是一个不错的选择，里面含有碳水化合物（米饭）、蛋白质（肉类）、维生素和矿物质（蔬菜）、植物脂肪（植物油）等各种营养。不过在吃时，应细嚼慢咽，这样才不会给肠胃造成负担。
保持一颗平常心
职场中的准妈妈，要用一颗平常心去看待工作。所谓平常心，指的是平平常常之心、平平静静之心、恬淡虚无之心、淡泊名利之心。人的心境是否平和、情绪是否愉快，和心态有莫大的关系。
要以宽容、博爱的心态来对待同事，学会换位思考，站在他人的角度和立场去考虑，感受他人的欢乐、痛苦、烦恼和失望。如果过分苛求他人，必然会使双方陷入冲突和对立中，不利于友好、温馨的友谊氛围的建立。抱着海阔天空般的心态，把名利与复杂的人际关系抛诸脑后，做好自己的工作，专注自身的健康，呵护好腹中的胎宝宝。
工作午餐的四大原则
自己携带袋装牛奶。在外就餐的职场准妈妈需要额外补充一些含钙食物，把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。如果办公室没有微波炉加热，别忘了挑选经过巴氏杀菌消毒的牛奶。
盒饭菜式要丰富。在外送盒饭的菜式选择上，准妈妈要尽量选择配菜种类较多的套餐，要营养均衡，做到米饭、肉类、蔬菜都有。
同事拼菜更经济。职场准妈妈要想吃得丰富而又经济，最好的办法莫过于和同事们一起拼菜吃饭了，这样可以多点一些菜式，荤素搭配，营养更均衡。
饭后吃个水果。作为新鲜蔬菜的补充，职场准妈妈最好在午饭后30分钟吃个水果，以获得充足的维生素。如果办公室清洗不方便，可以在早上出门前把水果清洗干净，然后用保鲜膜包裹带到公司。
工作时可适当补充零食
大多数准妈妈会有这样的感觉，接近午休或下班时通常会感觉饿。这时吃点零食，不但可以减轻饥饿感，还能补充营养。不过，准妈妈选择零食应注意以下几点。
营养第一。选择富含营养的零食，以补充钙质、蛋白质等。
注意新鲜度。注意各种零食的保鲜情况，近效期、过期的食品不要吃。开封后的食品要按说明在规定的时间内食用。
注意食品安全。对于准妈妈，食品安全第一，那些异形、异味的食品都不予考虑，而未曾尝试过的新鲜食物也不宜吃，避免过敏等情况发生。
不要趴在桌子上午休
准妈妈午饭后，容易犯困，因此中午打个盹很有必要。但不提倡趴在办公桌上午睡。
趴在桌子上睡觉，会压迫到手臂上的桡神经，如果长此下去，易发生神经麻痹。不少在办公室里工作的准妈妈有肩痛、手臂酸痛等问题，这可能与用胳膊当枕头睡觉和久坐有关。
趴在桌子上睡觉还会影响呼吸。趴在桌子上身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，胸廓受压也不舒服，体内氧气供应自然不足。
此外，趴着睡对准妈妈的脊柱健康不利，对宝宝也不好。
推荐准妈妈找个沙发午睡，或者买个睡椅放在办公室。记得午睡的时候用毯子或毛巾盖一下身子，以防感冒。
工作时保持正确的坐姿
工作时坐姿不正确，身体各部分的肌肉就容易疲劳，因此最好的坐姿是抬起头让头部和身体基本保持一条直线。同时，要将电脑屏幕中心位置调整到与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米，最好使用可以调节高低的椅子。
如果头部太向前伸，颈部和上背部的肌肉就会绷紧，也容易产生疲劳。对于整天在办公室工作的准妈妈而言，有些习惯性动作，如低着头伏在键盘上打字，如果持续时间太长，也容易产生疲劳。
最好的解决办法就是经常改变姿势，每隔一段时间休息一下，哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动活动也好。
工作时垫高脚，远离水肿
到了孕中期，胎宝宝体重增加明显，使准妈妈的身体负荷增加，对腿部的压力增大，上班族准妈妈常处于坐位，很容易诱发水肿。到了孕中期，准妈妈可买个小凳子放在座位的下面，矮些的小箱子也可以。每隔1小时左右，将自己的脚放在椅子上面一段时间，这样可以缓解脚部的疲劳。每工作2小时后，活动下腿部，可以为自己倒一杯水，或是站着整理下桌面上的文件。也可以做小腿按摩，严格按照淋巴回流的方向由下向上按摩，这样也可以降低水肿的发生率。
温提馨示
如果准妈妈发现身体的水肿发展比较快，或水肿面积很大，已经蔓延到膝盖以上或脸部，那么就必须立即到医院进行专业检查，避免造成严重后果。
如何应对上下班高峰
大城市里每天上下班高峰时段的交通状况通常非常拥挤。这时，准妈妈可采取以下措施保护自己和胎宝宝。
避开高峰时段。如果准妈妈能早点坐车，既可避开拥堵交通，又可不迟到，还能呼吸到新鲜空气，是一举几得的事。
搬到公司附近住。如果公司到家的路程实在太长，不如在公司旁边租房吧，这样的话就可以把路上的时间争取为休息时间。住在公司旁边，最好步行就可以到，既锻炼了身体，又不会迟到。
搭“顺风车”。准妈妈可在网上发贴子，征求住在自己家旁边的、目的地基本一致的有车族，搭上“顺风车”。这样既安全，又有人一路陪伴。
职场准妈妈怎样应对空调太冷
办公室的空调温度应保持在26～28℃，这样会让人感觉舒适。假如准妈妈办公室的温度很低，又不能随时调，也不必过于担心，室内的低温通常不会伤害到胎宝宝，因为保暖的子宫和包裹着胎宝宝的羊水已给了他足够的保护。
建议坐办公室的准妈妈最好备一件薄外套或披肩。每当感到空调风太冷时，便穿上以保暖。尤其是穿准妈妈裙的准妈妈，也要注意腿部的保暖哦。
什么样的办公环境才健康
上班族待在办公室的时间比较长，就像是“第二个家”，所以准妈妈一定要创造一个健康的办公环境。为此，准妈妈需要注意以下几点。
要开窗通风。这是净化空气最好的方法，但每天要保证办公室内开窗通风不少于2次。
办公区摆放几盆绿色植物，既美化环境还能加湿。
避免办公室内存放过多的杂物。如那些打印过后的纸张最好及时清理掉。
每天清理办公桌，每天的垃圾要及时清理掉。
养成这些良好的办公习惯，相信办公室内的环境污染就会减少很多。
对于办公室环境的污染隐患，只要准妈妈做到了以上几点，一般就能拥有一个既舒适又轻松的办公环境。
应多争取“办公室日光浴”
充足的光照是准妈妈自身生成维生素D的重要条件，而维生素D又是促进钙质吸收的营养素，所以，接受一定的日光照射可以帮助准妈妈的身体更好地吸收钙质，避免盗汗、小腿抽筋等缺钙症状。为此，常坐办公室的准妈妈，座位所处位置最好有充分的阳光。照射不到阳光的准妈妈，可以向单位申请调换一个有阳光的靠窗的座位，以争取能尽量多地晒晒太阳。晒太阳时要将窗子打开。
另外，准妈妈在享受日光浴的同时，还要注意防晒，以免皮肤受到紫外线的伤害。防晒产品要选比较温和的。
什么时候应暂时停止工作
如果准妈妈是上班族，就要面临什么时候停止工作的问题。那么，准妈妈什么时候停止工作最合适呢下面几点可参考。
如果准妈妈工作环境相对安静清洁，危险性较小，或是长期坐在办公室工作，同时身体状况良好，那么准妈妈可以在预产期的前1～2周回到家中待产。
如果准妈妈是饭店的服务人员、销售人员，或每天工作至少有4小时以上行走的，建议在预产期的前20天就离开工作回家待产。
如果准妈妈的工作运动性相当大，建议提前1个月开始休产假，以免发生意外。
如果准妈妈是在工厂的操作间工作，或是在暗室等阴暗嘈杂的环境中工作，那么应在怀孕期间调动工作或选择暂时休息待在家中。
专家指导
多胎妊娠的准妈妈，一般分娩时间会提前，要根据医生要求，提前休产假，确保自己和胎宝宝的安全。