孩子睡觉难是让很多家长头疼的问题之一，小小年纪的孩子似乎有无限的精力，你给他讲一个又一个的故事，唱一首又一首的催眠曲，累得你的眼睛都快要闭上了，他却依旧兴奋异常。
家长一
我家龙龙聪明伶俐，活泼好动，可是有一件事让我感到特别头疼，一到晚上睡觉的时间，龙龙就想方设法不上床睡觉，哪怕什么都不让他玩儿了，他也会在床上哇啦哇啦地唱歌，就是不睡。
家长二
终于把欣欣哄到床上了，我长长地松了一口气，心想这下子可以安然入睡了。可我刚转过身，欣欣就要求喝水，喝完水，欣欣还不满足，说是自己一肚子水，要上厕所，反正就是找各种各样的借口不睡觉。折腾来折腾去，搅得我也睡不安稳。
家长三
晚上一让孩子躺下，他就把眼睛睁得圆圆的，好像故意不想睡觉似的，有时候真把我气得要死。我最大的愿望就是孩子一哄就能睡着。可就是这样一个小小的愿望，却似乎很难实现。真不知道怎么办才好？
当家长的都有因为孩子不好好睡觉而发愁的时候，如果总想着强迫孩子入睡，会对亲子关系造成不利的影响。那么，孩子为什么睡不着呢？原因是多方面的。
有的孩子在临睡前玩玩具玩得正开心时，父母去叫孩子睡觉，孩子往往不愿意放手，继续坚持；有的孩子在睡前听到一些特别令其兴奋的消息，像明天要去旅游、买新玩具等，往往高兴不已，不容易平静下来。
有些孩子白天听到了一些特别恐怖的故事，或经历了一些可怕的事情，晚上就不敢入睡；有些孩子晚上睡觉做了噩梦，担心自己再次睡着后会再经历可怕的梦境，于是拒绝入睡；还有一些孩子，由于有尿床的习惯，加上父母的斥责、他人的嘲笑，心理压上重重的包袱，害怕睡觉。这些都是孩子对睡觉产生了一种恐惧心理，所以发出“不睡”的信号是正常的。
了解了孩子晚上不睡觉的原因后，家长应该理解孩子的行为，不能粗暴呵斥孩子。不过孩子大半夜不睡觉对父母而言的确很伤神，如果不及时矫正这个习惯，它可能会一直延续下去，严重影响父母的休息和工作。所以，父母必须在了解原因后，采取行之有效的措施，帮助孩子改掉这一坏习惯。
1.不要不停地唠叨、催促
父母不要因为孩子不睡觉而不停地催促、唠叨，因为无休止的唠叨，会使孩子产生紧张感，容易把睡觉和父母的唠叨联系起来，对睡觉更加产生反感。尤其对于平时以不睡觉来吸引父母注意、让父母陪自己玩的孩子来说，更是如此。父母越是唠叨，孩子越是闹得欢，最终孩子还是达到了不睡觉的目的，父母却徒劳无功。正确的做法是，只提醒孩子一次，然后让他自己玩，父母可以暂时离开他的床前，孩子一个人觉得无聊了，并且知道再闹也不能引起父母的关注，自然会去睡觉去了。
2.为孩子创造良好的睡眠条件和环境
有时孩子不愿意睡觉，是因为怕错过好玩的事情，尤其是大家都在玩而单单要他去睡觉，很难让孩子“心悦诚服”。所以，要孩子乖乖地上床，最好是全家一起配合，关电视、熄灯、轻声细语、各自回房，还可以放些优雅的轻音乐或催眠曲，让孩子相信大家都要休息了，真的该睡觉了。有时孩子习惯让爸爸妈妈陪着一段时间才能睡着，那么爸爸妈妈中至少有一方应该陪孩子“一起睡”。
孩子上床之前，父母可以先把孩子抱在怀里，轻轻地摇晃或亲吻，父母的爱抚、身体的接触，能最大限度地满足孩子的“皮肤饥饿”，也是放松孩子情绪的有效做法。孩子上床后，父母不要马上离开，可以坐在他的身旁，用柔和舒缓的语速，一边讲故事，一边用手抚摸孩子的肌肤，慢慢地诱导他入睡，直到孩子睡熟了再离开。
3.家长可以给孩子多次自由选择的机会
家长可以在洗漱睡觉时间来临之前半小时亲切地提醒孩子 3～5 次，并取得孩子口头许诺，即到时洗漱睡觉。如果孩子磨蹭或者找借口，父母可以将平和的态度变得略严肃，最后可强行将孩子手里玩的东西或吸引孩子注意力的东西取走，力量可以大些，表情要平静，接着仍用亲切的态度把孩子引领到卫生间，不管孩子是耍赖还是对抗，都要保持平静，因为恶劣的态度会使孩子感到委屈，从而不配合。父母还要注意一定要在规定睡觉时间前上床，而不是每次拖到睡眠时间后才去提醒孩子，往往时间越晚家长越焦虑，而家长越焦虑，孩子就越难以控制。
4.不能因为孩子不睡觉就惩罚孩子
家长千万不能因为孩子不睡觉就惩罚孩子，因为睡觉前惩罚孩子，无疑会影响孩子晚上睡眠前的情绪状态，孩子可能会因为家长的态度感到委屈甚至是不安，这不但不利于松弛神经，反倒会压抑孩子的大脑和神经，使孩子更加不愿意睡觉。所以有什么事情白天说，临睡前别批评孩子。
总之，只要父母找准了孩子不愿意睡觉的“心因”，从根本上解决问题，孩子晚上不愿意睡觉的坏习惯就会得到纠正，养成按时睡觉的好习惯。
练习时间
游戏名称：给外公、外婆打电话。
训练目的：让宝宝通过向别人汇报自己会乖乖入睡，从而自觉去睡觉。
操作过程：
1.妈妈可以帮助孩子一起制作一个电话本，记下宝宝想要打电话的每个对象，便于加深宝宝的记忆。
2.妈妈开始可以引导宝宝：“快打电话给外婆，告诉她，你是个乖宝宝，你一会儿就要睡觉了。”
3.当宝宝按下数字键，开始打电话时，妈妈可模拟外婆的角色，与宝宝即兴对话。“我是外婆，你是宝宝吗？”宝宝肯定说：“是我。”妈妈接着说：“你怎么还不睡啊？乖宝宝应该早点睡觉的，你是乖宝宝吗？”然后引导宝宝说：“我是乖宝宝，我一会儿就睡觉。”
4.妈妈可以继续启发宝宝，“还想打电话给谁啊？”让宝宝自由发挥想象。这样的对话可以重复几遍。
做完这个游戏后，妈妈对宝宝说，你刚才已经在电话里向外公、外婆等人保证了，你是一个乖宝宝，会早点去睡觉，我们现在就去睡觉，明天妈妈告诉外公外婆，你已经做到了，的确是个乖宝宝。在这样的引导下，宝宝就会考虑早点去睡觉。