当一切都变得困难时，当每件事都让你不顺心时，当你深感自己四面楚歌时，当前途变得暗淡无光时，你的个人意志和你对应逆境的能力正经受着考验。你需要做的，就是勇敢于面对它们，并且竭尽全力去战胜它们。
对于一个人来说，不管面对怎样的困境，能否理智地对待它，则是衡量他是否具备成功能力的一个关键。
如果你清晨起床时感觉到非常郁闷，往往是由于有些不愉快的事情需要你去面对。我们应该试着在我们的生活中创造一些特殊的日子——“开心快乐”日，让自己快乐起来，这样一来，我们生活中不愉快的日子就变得少起来，与此同时，快乐的日子也便多了起来。在这些快乐的日子里，我们做的事情要远比在那些郁闷的日子里做的事情多，它表明我们在快乐的日子里能够生活得更加充实。
人们天生都有一种惰性，而且面对来自各方面的压力时，人们时常显得力不从心。然而，人们并不是没有方法来应对它们，实际上，只要人们全力以赴去征服它，而非在它们面前畏惧退缩，那么一切都会变得好起来的。
正如弗兰克·C·哈多克在《意志力训练手册》（注：该书中文版已由中国发展出版社2005年出版。）一书中所描述的那样：要彻底摒弃愤怒、狂热、嫉妒、沮丧、郁闷、苦恼、忧愁等一系列不良情绪。
其实，所有这些不良情绪的存在，都是不健康的心理因素在作祟。
它们不但扰乱我们的思想，而且还滋生各种对我们的身体产生危害的有毒细胞。这些有毒细胞会阻碍正常的血液循环，其产生的后果往往是非常严重的：肆意破坏我们的神经组织细胞；
长期影响着我们的生理健康；使我们的意志消沉，丧失信心；它让我们缺乏活力，做事懒散，我们的生活质量也因此大大降低。
意志坚强的人能够把这些不良的情绪拒之门外，他们善于控制这些不良的情绪，不让它们在自己内心滋长。在现实生活中我们会发现，这种有意识地控制情绪的努力，对一个人的意志磨炼大有益处。
如果你常常愁眉不展、心神不定或心情沮丧，那么你就会养成烦躁的坏习惯，甚至还有可能滋长其他坏毛病，从而影响你的健康成长。
倘若心情忧郁的你能够尝试着改变现状，借此唤起以前的某些快乐回忆，那么你时常能够收到很好的效果。比如你可以看一些艺术类书籍，从中体会到阅读的乐趣；或者你外出欣赏一下美丽的大自然，从而陶冶自己的情操，让自己精神振奋，心情愉快。对你而言，郁闷、悲伤的情绪便会烟消云散，留下来的则是轻松、快乐。威格斯曾经说过：“要想快乐地生活，就要学会笑对困难。”意思是当一个人遇到非常困难的事情时，要坚信自己能够通过不断努力去战胜困难，创造出美好的明天。
一位既聪明又快乐的女士告诉我说，她以前也常常受忧郁情绪的影响。后来，她尝试了一种解决方法，那就是不管这种情绪什么时候来临，她要么唱一首欢快的歌曲，要么弹奏一曲令人心旷神怡的钢琴曲，来试着消除这种忧郁情绪。
只有当良好的情绪占上风时，那些顽固的坏情绪才可能被战胜。卢瑟福指出：“治疗懒惰的唯一方式就是工作，治疗自私的唯一方式就是自我牺牲，治疗怀疑的唯一方式就是信奉教义，并按照它的要求做事；治疗怯懦的唯一方式就是当自己处在危险的境况之中时，学会临危不惧，从容镇定。简而言之，我们需要做的，就是让自己学会调节不良情绪，从而使自己能够轻松愉快地生活。而要做到这一点，我们需要的就是坚强的意志力。此外，要战胜逆境，首先要勇敢地面对它，在平日里严格要求自己，有意识地去消除自己的不良情绪。我们的想像力也具有很强的力量，通过想象一些快乐的事情，能让我们忘却一些不愉快的事情。倘若我们被人冤枉，那么我们倒可以在自己的心中默默地想：‘我自己既然没做过这些错事，那么我当然可以心安理得地生活。’这样一来，我们的心情就会慢慢好起来的。”
有时可让自己重温一段快乐的时光，这也许是一天中最快乐的事。时常保持着快乐的情绪，往往会让我们感到做任何事情都比较轻松。多想一下有成就感的事情，也会让我们的心情愉悦起来，那些不开心的事自然而然会被忘却。当遇到令人忧愁的事时，我们要保持快乐的情绪。当别人需要我们帮助时，我们通过慷慨无私地帮助他们，从而让自己的内心产生一种成就感，我们的心情自然会变得开朗起来。
当我们生活在快乐的氛围中时，我们便会惊奇地发觉，所有让我们自己恐惧、担心的抑郁情绪早被抛到九霄云外了。轻松、高兴、愉快、和谐的情绪将代替那些沉重、郁闷、悲伤、不和谐的情绪。不良情绪由于失去其滋生的土壤而渐渐烟消云散。
有一位作家在《神秘》杂志发表的一篇文章称，我们的困难往往是要承受住来自各方面冷嘲热讽的考验。我们倘若能够对这些冷嘲热讽不屑一顾，那么它就不会导致我们产生不良情绪。
只有战胜我们自己的不良情绪，我们才能更好地工作。一个人倘若不做自己情绪的奴隶，不让自己的情绪来左右自己，那么他就是一个自我超脱的人，也就是说，他能支配自己情绪，并能够恰到好处地控制自己的情绪。如果一个人每天都能够很好地去控制自己的情绪，让自己一天到晚都有一个好心情，那么他在一天中能够很出色的完成各种任务，做好一些琐碎的事情。反之，如果一个人每天都不能很好地控制自己的情绪，处处受自己的情绪左右，沦落为情绪的奴隶，那么他就享受不到成功的快乐。
一个人情绪的好坏，还与他是否自信息息相关。倘若他非常自信，那么他就有能力成为自己情绪的主宰者，不断消除不良情绪，无论工作或生活都让自己有一个好的心情。倘若他缺乏自信，那么他就只能听自己情绪的调遣，他的不良情绪会不断滋长，从而给自己的工作、生活带来不利的影响。
我们的内心时常会被无数的烦恼与焦虑所侵扰，倘若我们想不成为它们的受害者，那么我们就需要具有很强的自制力。而我们要想具有很强的自制力，就必须经过长期的磨炼。只要我们采取正确的方式进行磨炼，无数的烦恼与焦虑便无法侵扰我们，不良的情绪将会被彻底消除。
此外，一个人应该适当地给自己一点儿压力，在有压力的情况下来训练如何控制好自己的情绪，则能收到非常好的效果。我们还要知道什么事情是正确的，是我们应该做的，即便当时自己对它有抵触情绪，也要好好地去调节自己的这种情绪，让自己能够怀着愉快的心情把该做的正确事情做好。
只要我们沿着正确的道路锲而不舍地坚持走下去，一定能够在控制情绪方面收到令人惊喜的成效。