要想知道怎么克服恐惧，我们必须首先知道我们恐惧什么。我们所恐惧的事情，经常是一些没有发生的事情，也就是说，它们根本不存在的。未来的问题其实是一件我们臆想的事情，而它的可能发生造成了我们恐惧。假如你害怕黄热病，也就是说，你害怕的是承受疾病带来的、尤其是它最有可能发生的毁灭性后果。你多长时间没有发热时，你就多长时间也不会考虑这个问题。假若你发热了，它还没有严重到让你丢掉性命的地步，而且很有可能不会到这地步。而对于你来说，任何时候都最有可能感受到的，就是它带来的疼痛以及体力的衰弱。而一旦你对此产生恐惧，这种恐惧会加重你的疼痛，并用造成一个几乎确定的可怕结果。这种疾病之所以经常带来毁灭性的灾难，并非因为它的病菌对人的健康能够造成致命一击，而是因为它让许多人对它产生了极大的恐惧感，而这种恐惧感使许多人最终命归黄泉。实际上，病菌对一个平日身体健康且又没有恐惧心理的人的影响并不大。
黄热病在新奥尔良流行期间，许许多多的医生都认为这个病具有非常强的传染性，而一位名叫萨摩卡特朗的医生却并不这么认为。当一位女士发高烧时，有人把萨摩卡特朗叫去为她治疗。 第二天早晨，萨摩卡特朗让人把那位女士曾居住过的宾馆里的其他人员都召集起来，大声地给他们讲道：“这位年轻的女士得了黄热病。它是不传染的。你们都不会被她传染，而且如果你们按照我的建议去做，你们将使这个镇上的人们都避免产生惊恐。要知道，惊恐是疾病传染的温床。希望你们不要对此事做任何议论，只当什么都没有发生过。让以前和她同住一间屋子的其他女士悉心照顾她，给她送上鲜花和无微不至的关心。当她们做这些事情的时候，就好像是在干日常杂务，自己不会遇到任何危险。这样做不仅会挽救她的生命，而且从长远来看，也将挽救许多其他人的生命。”除了一位女士没有听从萨摩卡特朗提出的这个建议，其他所有人都听从了他的建议。那位不听从建议的女士对这种疾病充满恐惧，她把自己隔离在宾馆最靠里的一个房间。没过多久，原来得病的那位年轻的女士康复了，而且除了那位把自己隔离起来的女士之外，其他的人都没有染上黄热病。“萨摩卡特朗在这场与疾病的斗争中发挥了重要作用，”侯康布先生曾评价说，“他消除了人们对疾病的恐惧，从而阻止了疾病的传播。与我们的英雄和政治家相比，萨摩卡特朗更应该得到人们的纪念。”
大多数人害怕在离地很高的一条窄道上行走。如果他们在平地上一条同样狭窄的道路上行走的话，他们将会非常轻松地走过去，根本不用担心自己的身体失去平衡。在高处的窄道上行走之所以有难度，是因为人们的内心对其产生的恐惧感，总是认为从那儿走过非常危险。如果一个人能够保持镇静，消除高处行走的恐惧感，那么即使高处的道路很狭窄，他也照样能够顺利走过。走钢丝的人，最需要的是消除内心的恐惧，保持头脑的镇静。他们只有首先做到了这一点，才能够在钢丝上为观众表演令人瞠目结舌的技艺。来表演那些使观众震惊的技艺。有时走钢丝的人为了表演特技，需要接受特殊的训练。这种特殊训练固然重要，但最重要的则是恐惧的消除和内心的镇静。
一间黑屋子里面的影子可以把小孩吓得胆战心惊，但对于成人来说，就不存在这样的问题。当孩子们最终相信世上没有鬼怪的时候，他们内心的恐惧也就消除了。倘若我们把从来没有在草原上行走过的城市里的孩子留在草原上，那么当他看到一望无际的草丛时，他心里会非常害怕，总觉得自己随时会遇到危险。实际上并没有什么危险，但他却不这么想。我们要想让他放心地在草原上行走，就必须帮助他克服恐惧感。
倘若一个人想消除内心的各种恐惧，那么他就不应该整日忧心忡忡，脑子里幻想着可能会出现的各种各样的危险。即便真的有危险存在，你也应该勇敢地面对它，而不应该对它充满恐惧。要知道，你的恐惧不但于事无补，而且还会浪费你宝贵的时间、精力，损害你的健康。因此，你需要做的，就是把内心的恐惧统统消除掉。
你不但要让自己深信，你所产生的恐惧不会给你带来任何积极作用，而且你还要坚决地同一切导致你产生恐惧的思想作斗争。
这意味着你一直要对自己树立什么样的思想保持警惕。当你感觉自己产生不必要的忧虑、害怕时，你一定不要让它们滋长，而应该及时转换你的思想，并把那些不必要的忧虑、害怕消灭在萌芽状态。如果你以前头脑里总是考虑着自己多么渺小，多么脆弱，还没有为完成重要工作做好准备，摆在自己面前的只有失败这一条路的话，那么从现在起你应该想着自己很坚强，很有力量，以前已经完成过类似的重要工作，并且积累了宝贵的工作经验，只要自己不遗余力地去做眼前的工作，一定能够把它做好。如果你能够这么去想，那么你就能够不断进步，成功的桂冠最终必将属于你。
让自己乐观向上、充满希望与信心，则是一条消除恐惧的行之有效的途径。我们要学会时刻采用这条途径，去应对不断产生的各种各样的恐惧。刚刚开始这么做的时候，你会感到困难重重。在这个时候，接受外界的帮助也是明智之举。此外，我们还可以通过转移自己的关注点，来淡化内心的恐惧感，直至最终消除它。回顾一些令人愉快的事情，会让我们的恐惧在不知不觉间消失。还有一种消除恐惧的好方法，那就是阅读书籍。当你内心产生恐惧之时，你不妨找上一本饶有兴趣的作品或一本让人忍俊不禁的幽默书读一读，相信你会收到意想不到的良好效果。
人类平日经常碰到的恐惧，就是对死亡的恐惧。能让许多人产生恐惧的东西很多，尸体就是其中之一。就像很多动物由于觉得黑暗意味着死亡的到来，因而会对黑暗产生恐惧一样，许多人看到尸体后，往往会产生强烈的恐惧感。如果我们想消除这样的恐惧，我们就需要了解给我们带来恐惧的东西。哈瑞斯·弗莱舍曾想方设法消除一些人对尸体的恐惧感，当他觉得确实没有其他更好的办法时，他甚至把那些对尸体比较恐惧的人带到尸体解剖室，让他们更好地去熟悉尸体。
人们在成长的过程中，需要及时消除恐惧。这是一项很重要的工作，如果我们能够努力去把它完成，那么我们就能够得到很好的回报。