热水浴不但可以清除身上的污垢，消除疲劳，而且，它还是一种有效的、简单易行的美体方法。
进行热水浴时，体温逐渐上升，升到大约38℃时，人体便开始出汗。出汗可以把大量水分排出体外，同时，消耗掉大量热量。一般情况下，池浴浸泡要比淋浴消耗体内的能量大一些，瘦身效果更明显。所以，最好选用池浴。
如果能采用桑拿浴，效果会更明显。
1.舒压洗澡法
时代节奏在变快，无论是还在校园的美眉，或已是OL（Office Laday）一族的美女，难免会感到疲倦，这时冲个澡舒缓压力是最佳的方法。
（1）冲澡：想要瘦身是一回事，还是必须将身体仔细地洗干净才对！从脚、膊、腹部等距离心脏较远的地方开始。洗头的时候别忘了多冲几次，避免洗发精的残留。
（2）5分钟的暖身浴：让身体实际地接触到水温，使毛孔打开，但是先别按摩，只有将身体完全放松才可以。
（3）8分钟的入浴：刚才的暖身浴一定让你的身体微微发汗了。现在你就可以做身体的局部运动了。
（4）休息5分钟：经过5分钟，身体比较放松后，就可以离开浴缸，稍微休息一下。待身体的水压减轻后，再进入浴缸，让身体反复享受水温的浸泡。
（5）更进一步的泡澡：再度泡入浴缸后的你，发汗的现象会更加明显，此时可以利用勺子盛水往脸部淋，让全身更松弛。
（6）出浴后休息：出浴后要躺下来休息一下，先利用吸水性佳的浴巾包住身体，躺在床上休息20分钟，然后喝点水，以补充流失的水分。洗澡除了能减压，一个最重要的作用就是瘦身与美肤了，而盐水浴则更是当今的时尚之选。
2.盐水出芙蓉
在很早以前，欧洲的水手们由于长期暴露在阳光下，皮肤容易破裂及老化，但由于海盐的清洁和治疗作用，使得他们的皮肤仍能保持最佳状态。受此启发，荷兰人将取自深海的盐精炼成浴盐，用于皮肤的保养。
现在，每个追求时尚、美丽的女人，在挑选日用品时，不再单纯地看重功效，而更注重它们的成分。像穿衣服讲究自然、随意一样，日用品则讲究成分的天然含量。“浴盐”便顺理成章地成为肌肤保养的佳品，它因为其天然的成分、清淡的香气、迷人的色彩、超凡的功效，而成为漂亮美眉的护肤新宠。
在许多国家，人们已经习惯用深海浴盐洗脸、浴足，它能促进新陈代谢、深层清洁肌肤、消炎、杀菌、快速治愈小伤口、祛除多余油脂和角质层、修复凹凸不平的表皮、收敛粗大的毛孔，长期使用可令肌肤柔滑细腻。
浴盐质地的粗细与用途及使用方法都有关系。用浴盐并不一定要浴缸，有些海盐只要取少量，溶于盆中便可充当洗面奶、洁面乳等洁肤品，既清爽干净又简单省事；有的则适合蒸桑拿时，将盐放入布袋轻擦肌肤，既补充流失盐分又洁肤美容；有的适用于沐浴，将装入盐的布袋吊在喷头上，轻松快捷达到护肤效果；还有些浴盐就必须放入浴缸加水浸浴，达到消除疲劳、爽洁肌肤的功效。
在选择浴盐时，要根据自己的肤质、用途去挑选。
3.边洗澡边运动
沐浴健美操能增强水对全身肌肤的按摩，使体表血管扩张，血液循环加快，肌肤组织营养改善，并能达到消除疲劳、加深睡眠、增强抗病力、保持皮肤健美的作用。这套操简便易学，收效较快，对懒女孩们尤为适宜。
第一节：两臂支撑在浴盆的两侧，背部靠盆边取坐势，两腿自然伸直。然后慢慢将两腿举向空中并与身体成45°，先弯曲右腿，再伸直放于水中。左右腿交替进行，均匀呼吸。
第二节：坐姿，两腿自然伸直，两手扶住盆沿一侧并转体90°，先右手向下用力使身体上浮，后左手用力将身体推向另一侧，再转体180°，然后反方向做，均匀呼吸。
第三节：将毛巾竖向折叠成布条状，然后手持两端托住后脑勺，两腿自然弯曲。先低头，呼气；后仰头，吸气，仰头时两手要朝前用力。
第四节：坐姿，两腿伸直。先上举左腿，膝部绷直，并用双手抱住小腿用力压向躯干，停留片刻后复原。左右交替进行。
第五节：坐姿，两腿伸直。两臂上举，手心相对，上身连续做前俯后仰动作，后仰时吸气，前俯时呼气。
第六节：仰势，两手扶住盆沿，全身放松，身体做上浮下沉练习。注意要以胸部带动腹部，上浮时吸气，下沉时呼气。
沐浴健美操应在温水中浸泡几分钟后进行，开始练习学做时以3次为宜，以后陆续增至6次。在3个月内全套操最好每周坚持做1～2次。
在了解了洗澡的众多益处后，爱美的女人们，每天给自己半小时，为了美丽，洗个澡再值不过了。