有人把办公室看成第二围城，每天看到的都是一样的风景，这对女人来说是枯燥无味的，而且在固定的小天地里无法做运动，所以在办公室里的女性常常会患各种各样的职业病。其实如果注意运动，并且利用休息时间来活动一下，办公室的你一样健康美丽。以下几种简单的运动方法就是给你的一点建议，在办公室里工作的你不妨试一试。
1.手部运动
（1）将十指环环相扣，静心宁神，深深吸一口气。
（2）将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3～4次。
（3）左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
（4）左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。转动手腕，顺时针与逆时针转动各5～10次。将两手上下摆动，放松。
2.颈部与肩部运动
（1）十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。
（2）将右手置于左耳，轻轻钩住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。
（3）慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
（4）将肩膀提高，吐气并放下，重复4～5次。
（5）晃动肩膀，向后5次，向前5次。
（6）脸向右看后下方，重复3～5次，再反方向进行。
（7）放松地坐着，手臂垂直放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3～5次。
3.足部运动
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你倍感舒适。顺时针、逆时针转动脚踝各10次。将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。脚平贴于地然后换脚，重复练习20～30次。
4.手部与脸部运动
（1）用指尖按住头顶部，上下移位（轻按）。
（2）用指尖轻轻由太阳穴按摩到下腭处。
（3）示指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
（4）沿着面颊骨按摩眼睛四周。由鼻孔旁向外按摩至下腭，再回到原点。沿着下腭向下按摩。下腭左右转动各5次。
（5）手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
（6）捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。
5.在办公室练习“满脚走”
练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚走”和顺着直线走，走路才会沉稳、不轻浮。
所谓“满脚”，并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱。用力在小腹，自然会挺胸，整个人会变得轻盈。这是在办公室里的你可以每天采用的方法。
6.练习蹲桩
站立时，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方。左腿向左侧迈出一步，同时两手臂抬起成抱物状，手高不过肩，眼平视前方，两腿屈膝下蹲约130°，保持平稳，上身挺直，两手下按与肚脐同高，保持半蹲姿势15秒。
7.在办公桌旁松口气
实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜伽动作，注意力会更集中。做法：双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气，反复约1分钟之后休息，再重复。
办公室的生活是枯燥的，也是单调的，但是，只要你每天带着愉悦的心情去有意识地做一些“办公室运动”，相信你的收获会很多。如果你坚持做下去，不久的将来你会发现，办公室的工作也让你成了一个运动美女。