职场中的女人，都有这样的感觉，下班后，常常感到腰酸背痛，只想躺在床上休息。腰肌和背肌的劳损是每个上班族都必须面对的，除了在工作时注意姿势，并时常起身伸展一下外，卧室也可以变成“健身房”。躺在柔软、舒适的床上，是不是可以听着舒缓的音乐放松一下心情呢？这时候闭上眼睛梦想自己已经很苗条，用这种强烈的成功意志指导以下的动作，会有事半功倍的效果。
第一式：躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖往胸部方向靠近，头往右膝盖靠近，停5秒。换另一侧，重复10次。
第二式：盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停5秒。回复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，再慢慢将身体撑起。重复5次。
第三式：坐姿，两腿弯曲抱在胸前，下巴弯向胸部，再缓缓向后躺，前后滚动，放松。重复5次。
第四式：四肢跪在地板或床上，往胸部收紧下巴，使背部弓起，停5秒，放松。重复10次。
第五式：平躺在床上，使背部平贴在床面上，两腿靠拢，将膝盖转向右侧，停5秒，再将膝盖转向左侧，放松。重复10次。
第六式：平躺在床上，以双手支撑着腰部，慢慢地将腿抬过头部，直到感觉拉到腰部为止，放松。重复5次。
卧室美体法所需时间不多，又无须什么花费，更无须复杂的器械，真是不失为我们塑身的一大绝佳机会哦！何况并不疲累，不是吗？这些动作反而会让我们忙碌一天的身心得到彻底放松，在拥有健康的同时也拥有了美丽的体形。
不要总认为卧室就是休息的地方。其实，在卧室中的锻炼让你比其他女人多了一种锻炼的途径。所以，不要忽视卧室里的锻炼。