中国自古以来就推崇女性的细腰美，楚宫的细腰成风，古代细腰美人走路时候的婀娜多姿、弱柳扶风，确有一种阴柔的女性美。于是，如何拥有纤细腰肢成为众多女性的日常功课之一。想让自己无论站立还是行走都引人注意吗？那就试试下面的方法吧。
细腰操
下面介绍三套实用省时的练腰操，只要10分钟，每天坚持，相信不久你又能找回你的细腰了。
1.细腰操之一
（1）身体平躺，双腿并拢向上伸直（运用腰腹部的力量）。
（2）背和臀部也同时向上挺直（离开接触面）。
（3）慢慢放落，速度一定要慢。
（4）重复进行5～10次，也可根据自己的体能多做几次。
2.细腰操之二
（1）身体平躺，双手抱于脑后。
（2）身体伸直，可以屈膝。运用腰腹部力量，使身体坐起来再躺下。
（3）重复进行5～10次，也可根据自己的体能来定。
3.细腰操之三
（1）身体平躺。
（2）运用身体腰腹部力量把双腿向上举，同时上举身向前挺起，双臂平伸，身体此时成屈形。
（3）可试着让双臂和两腿互相碰触到，如若碰触不到，则距离越近越有效。
（4）可依自己的能力来决定每次运动重复的次数。
只要你每天坚持做10分钟，那么梦想中的纤细腰身就会出现！
除了以上三套细腰操之外，你是否想过利用一条毛巾也能轻松瘦腰呢？
使腰变细的毛巾操
（1）双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧。
（2）双手各持事先准备好的毛巾的一端，两臂向前伸直。注意肩膀不必用力，手臂不能弯曲。
（3）保持手持毛巾、手臂伸直的姿势，向左右转动，臀部也要同时迅速扭动。运动到稍微出汗为止，最少10次。运动时，脸朝向正前方，手臂要伸直。
要想拥有纤纤细腰就要勤而不懒。要知道天下没有免费的午餐，平日里我们也很羡慕明星们的骄人身材，但台上几分钟，台下十年功啊，她们吃的苦头比我们多得多！纤纤细腰并不难得。