肾俞穴：取坐位或立位，双手中指分别按压两侧肾俞穴上，用力按揉30～50次；或握拳用食指掌指关节按揉穴位，擦至局部有热感为佳，此穴对月经不调、腰酸腿痛有较好的疗效。
八髎穴：取坐位，用掌揉法或擦法自上而下揉擦至尾骨两旁约2分钟，使局部有酸胀感。此穴对月经不调、小便不利、盆腔炎有较好的疗效。
中极穴：取坐位或仰位，先用食指或中指按顺时针方向按揉中极穴2分钟，再点按30秒，以局部有胀痛为宜。此穴对小便不通、带下病、月经不调有较好的疗效。
关元穴：取坐位或仰卧位，先用食指或中指按顺时针方向按揉关元穴2分钟，再点按30秒，以局部有胀痛为宜。此穴对腹痛、腹泻、月经不调有较好的疗效。
2．辨证加按
月经提前者：加按大肠俞穴、血海穴、解溪穴、隐白穴各1分钟，以被按摩部位酸胀为度。
经期延迟者：加按中脘穴、气海穴、足三里穴，各按1分钟，以被按摩部位微热为度。
经期延长者：用拇指按揉法加按章门穴、期门穴，每穴按摩2分钟。月经先后不定期者：加按关元穴、足三里穴、肾俞穴、命门穴，每穴按摩2分钟，以透热为度。
周全按摩，让你远离“经前头痛”
患者小档案
症状：经前头痛。
管用小偏方：
刺激子宫穴，用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。
每到“特殊时期”快要到来时，萍萍总是或多或少地出现一些反常举动。比如，乳房及胸胁胀痛、不思饮食，最要命的是头痛欲裂，一旦发作起来，就如同脑袋中有虫子在爬行，无论使劲揉太阳穴还是甩头，都不能缓解疼痛，只好吃止痛药。为此，萍萍的妈妈到处询问有没有一种见效快、彻底治好的方法治疗这种毛病，后来听邻居说，我这里有很管用的小偏方，不妨来我的诊所看看。
于是，萍萍便在妈妈的陪同下一起来了我的诊所看病。我告诉萍萍，她这种症状叫做“经前头痛”，这是经前综合征的症状之一。据现代医学研究发现，性激素周期是女性头痛的主要因素。女性分泌雌性激素和孕激素，这两种激素是保持动态平衡的。如果平衡被打乱，就会产生一系列妇科内分泌疾病。而雌性激素水平会随着月经周期的变化而上下波动，当血液中的雌性激素水平降低到一定的程度时就会引发头痛。
我给萍萍推荐一种调理的方法，就是刺激子宫穴，这是缓解经期头痛的调理奇方。子宫穴位于下腹部，正中线，脐中下一横掌处，左右旁开四横指的距离各有一点，即是此穴。
具体做法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。此法疗效显著，具有活血化瘀、理气止痛的作用。
其实除了这个方法，紫菜蛋花汤也能解决头痛问题。这个偏方的关键在于紫菜，紫菜里含有大量的镁元素，对偏头痛有预防作用。据测定，100克紫菜里含有460毫克镁，而1千克鸡蛋才有230毫克镁。方法很简单。
具体做法：锅内加水烧开后，倒入搅拌均匀的鸡蛋液，烧煮片刻，再将几丝紫菜放入。经前多吃这种食物，能减少头痛的发作。还要注意的是，在月经期间，女士们切记要把住自己的嘴，不要贪吃那些过于辛辣的食物，以免耗伤阴血；也不要吃太多的雪糕、冷饮之类寒凉的食物，以免“寒博于血”，让寒气把血冻住，运行不畅。此外，精神紧张或过度失眠也容易诱发头痛发作，希望大家引起注意。
专家推荐方
增效食疗方
麦豆宁神茶
【具体做法】黑豆20克，浮小麦20克，红枣5颗，冰糖少许。将上述食材一同放入沙锅中，加适量清水，水煎成汁，滤出，加入少许冰糖拌匀，即可代茶饮用。
【功效】调理气血，帮助睡眠，缓解经前头痛。
菊花槐花茶
【具体做法】菊花、槐花各5克。将两花洗净后，同放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷10分钟即成。可代茶频饮，可冲泡3～5次。
【功效】养阴平肝。适于阴虚阳亢引起的经前头痛。
夏枯草菊花茶
【具体做法】夏枯草、菊花各10克，白糖适量，将上述药材一同放入茶壶中，冲入沸水，浸泡约15分钟，即可滤出，频频饮之，代茶饮。
【功效】平肝解郁。主治肝气郁滞型经行头晕、头痛。
瑜伽运动方
睡前全身放松练习：
【具体操作】
1.旋转颈部：直立，手臂自然下垂，尽可能地向左、右、前、后伸展颈部，练习过程中，若感到颈部酸痛，就停止练习。2.转肩：头不动，慢慢地向前转肩，再慢慢向后转肩。
3.抬臂：两手向背后伸出着地，然后向上抬臀，使人体好似一个“桥”状，两手慢慢地向脚后跟靠拢，20分钟后恢复到开始姿势。
4.两臂上举：两手臂置于头上，十指交叉，两臂紧贴耳部，做最大限度的手臂上伸动作。然后十指分开，两臂在空中自然抖动，放松上肢肌肉。两臂在身体前面放松甩动并抖动，以放松上肢肌肉。用手捶打肌肉，再用双手拨动大腿肌肉，使大腿放松。用双手向背后放松捶打后脊，全身抖动，此时好像每块肌肉都在放松。
5.放松下肢：仰卧，双手托住腰，并努力使臀部和下肢向上抬，在空中进行下肢的震动，以放松大腿部肌肉，然后屈膝坐于床上，用双手拨动小腿的“腿肚子”，从而放松小腿腓肠肌。
6.滚动：在床上或软垫上，两手抱膝而坐，然后呈球形前后滚动，球形滚动是放松背部肌肉比较安全的方法，可减轻腰痛症状。
【功效】放松全身各部分肌肉，舒筋活血，舒缓情绪，治疗经期头痛症状。
经期乳房胀痛，面团、玫瑰花茶用后便消
患者小档案
症状：经前乳房胀痛，乳头不能碰，一碰就痛。
管用小偏方：
面团敷贴乳房，将面粉400克和酵母40克，加水揉成面团，再将揉好的面团分成两份，分别制成厚度、面积适宜的面饼，将其敷贴在乳房上，最后戴上乳罩（乳罩不宜太紧或太松），5～6小时后可取下，每日1次，连用3～7日。
“啊，好疼，怎么脱个内衣，稍微碰了一下，就这么疼，难道是该来情况了。”玲玲这样自言自语道。玲玲今年28岁，是一家企业的白领，天生清秀可人，但自从她工作以来，每次经前就开始出现乳房胀痛的感觉，而且乳头不能碰，一碰就会很痛。因为担心自己患上了乳腺疾病，她也去医院检查过，并没有什么问题，医生还说，绝大多数的女士都有这样的情况，月经前的一周里乳房会有胀痛的感觉，还伴有腰痛。这些都是正常的生理表现，不要过于担心，月经来潮后，就会消失的。果不其然，月经来潮了，疼痛也渐渐消失了。
这虽然不影响工作，但这痛起来也让人闹心。前几日，听她要好的一个同事说，我这里有很多小偏方，挺管用的，于是她来诊所，让我帮她想想办法。
一般来说，乳房胀痛伴随月经周期而发，胀痛多在经前2～7日，月经前2～3日疼痛会到达高峰，月经来潮后，疼痛便自消。当然，也有少数女患者自排卵开始就出现乳房胀痛，一直到经期来临，疼痛才开始消失或减轻。乳房胀痛程度因人而异，大部分人都有胀、痛、痒的感觉，疼痛厉害的，连衣服都不能碰触，还伴有经前烦躁易怒、失眠多梦等症状。
我拿着玲玲前阵子去医院的检验单，看了看乳腺方面并没有什么问题，不存在妇科疾病的可能，于是，我给她推荐了一个小偏方，用面团敷贴乳房。
具体做法：将面粉400克和酵母40克，加水揉成面团，再将揉好的面团分成两份，分别制成厚度、面积适宜的面饼，将其敷贴在乳房上，最后戴上乳罩（乳罩不宜太紧或太松），5～6小时后可取下，每日1次，连用3～7日，疼痛便可消失。这种方法也可在月经前5～7天开始使用，可预防乳房胀痛的发生。