月经是女性们的好朋友，但同时也会给女性朋友们带来烦恼和痛苦。当它不按时到来时，女性会为之担忧，怀疑自己是不是生了什么病；当它出现经前征兆时，又让女性出现烦躁、头痛、乳房胀痛等问题；也许很多女性会想，进入经期症状就会消失，可痛经又会让女性疼痛难耐、畏寒怕冷，稍稍沾一下凉水都会引起病痛缠身。别烦恼，其实只要注意调养，学会使用一些简单的小偏方，经期并不难度过。
臀部按摩，“打屁股”也能治好闭经
患者小档案
症状：闭经，连续半年未来月经。
管用小偏方：
常做臀部骨盆按摩，每天空闲时间，沿骨盆下缘，从最外侧向脊椎方向进行敲打，有热感后，用全掌重力深按骨盆部位，再沿脊柱骨敲打、揉按，直至尾椎骨最下沿，每天进行30次。敲打时，以局部有酸胀、发热感为佳。
小艳今年22岁，在北京某著名高校读大四，最近半年来她很辛苦，不仅忙毕业论文，还忙着参加招聘会找工作。据悉，半年前小艳就发现自己月经不调，后来月经索性不来了。不过由于小艳没觉得有其他不适感，也就没在意，后来小艳的家人得知情况后，感觉很不对劲，就立即带她到医院应诊。医生说她患的是闭经，经过连续两个月的中医调理，服用了一些补肝肾、补气血的汤药，但起效很慢，而且中药太苦，小艳根本不愿意坚持喝，所以病情没有什么大的起色。为了能快一些恢复正常的月经，妈妈带着小艳来到我的诊所。
闭经，中医称为“经闭”、“女子不月”、“经水不通”等。认为多由先天不足、体弱多病，或多产房劳、肾气不足、精亏血少、大病、久病、产后失血，或脾虚生化不足、冲任血少，情志失调，精神过度紧张，或受刺激、气血瘀滞不行，肥胖之人、多痰多湿、痰湿阻滞冲任等引起。
我看了看小艳的病例后，告诉她，她的闭经是由于内分泌失调、气血瘀滞引起的，医院开出的中药方中有很多活血化瘀、调经养血的药材，只是一般要坚持用3个月以上效果才会明显。鉴于小艳不能坚持中药调理，我告诉她，最好能来诊所做针灸治疗，1周2～3次，通过穴位的针灸确实可以达到治愈之效。小艳听后，犯难了，因为学校最近特别忙，而且路程较远，如果不经常回家的话，来诊所做治疗可真就费劲了。小艳问我，有没有什么别的办法，我考虑了一下，给她推荐了一个偏方，做起来较简单，但需要每天坚持。小艳说，只要不用天天喝苦药，做什么我都坚持。
我告诉她，方法很简单，就是每天“打屁股”。小艳笑了，“打屁股？”“打屁股”是一种臀部按摩法，又叫做臀部骨盆按摩。
具体做法：每天空闲时间，沿骨盆下缘，从最外侧向脊椎方向进行敲打，有热感后，用全掌重力深按骨盆部位，再沿脊柱骨敲打、揉按，直至尾椎骨最下沿，每天进行30次。敲打时，以局部有酸胀、发热感为佳。但需要注意的，月经来潮时，停用敲打按摩，注意经期卫生，注意保暖和休息。
小艳按照我教的方法回去自行治疗，大概20天后，小艳复诊时欣喜地告诉我，月经来潮了，但是量少、色淡，血块较多。我听后也很高兴，并嘱咐她要巩固疗效，最好再坚持做按摩1个月。她点了点头，但随后又问道，为什么这么简单的按摩就能治疗闭经？
我告诉她，这就是中医经穴疗法神奇之处，它可以“内病外治”，通过穴位为身体活血化瘀、疏通经脉，从而起到治疗疾病的作用。
专家推荐方
增效食疗方
桂圆粥
【具体做法】干桂圆肉9克，薏苡仁30克，红糖1匙。将干桂圆肉与薏苡仁同煮粥，加红糖1匙即可食用。每日1剂。
【功效】健脾，养血，调经。适用于气血虚弱型闭经。
桂圆莲子粥
【具体做法】莲子肉50克，桂圆肉50克，红枣20个，糯米100克。将莲子、桂圆、红枣、糯米放入锅中加水适量，文火煮粥后食用。
【功效】健脾益气，养心宁神。适用于因脾虚血亏引起的闭经。
黑豆红花煎
【具体做法】黑豆30克，红花6克，红糖60克。将黑豆、红花放入沙锅中煎水，冲红糖拌匀，趁热饮用。
【功效】活血化瘀，调经止痛。凡因血脉瘀阻引起的闭经、小腹胀痛者，皆可以此作辅助食疗。
当归益母粥
【具体做法】当归9克，益母草15克，红枣6颗，黑糯米60克，将当归与益母草放入沙锅中，水煎成汁，滤出，黑糯米洗净，用药汁熬粥，即可食用，每周服用2～3次，连服1～2月。
【功效】破瘀，行血，通经。适用于血虚血瘀型闭经。
增效足浴方
红花鸡血藤水足浴方
【具体操作】红花35克，鸡血藤、桑葚各25克，黄酒50毫升。将上药中的前3味加清水2000毫升，煎至水剩1500毫升时，澄出药液，倒入脚盆中，调入黄酒，先熏蒸脐下，待温度适宜时泡洗双脚，每晚临睡前泡洗1次，每次40分钟，30天为1疗程。
【功效】补血行血，通滞化瘀。适用于闭经的治疗。
二草艾叶水足浴方
【具体操作】马鞭草、益母草、艾叶、川牛膝各30克。将上药加清水1500毫升，煎至1000毫升，将药液倒入脚盆内，待温浸泡双脚。每日浸泡2次，每次浸泡30分钟。每剂可用3次。
【功效】活血调经，散寒止痛。可治疗闭经。
黄芪杜仲水足浴方
【具体操作】黄芪、杜仲、党参、益母草、白术各15克。将上药加清水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，与2000毫升开水一起倒入盆中，先熏蒸脐下，待温度适宜时泡洗双脚，每天早、晚各1次，每次熏泡40分钟，20天为1疗程。
【功效】行气益气，养血通经。适用于闭经。
增效经穴方
【具体操作】
1.用面刮法由上而下分段刮拭背部两侧的膈俞穴、脾俞穴、肾俞穴至次髎穴，重点刮拭次髎穴。
2.用面刮法由上而下刮拭腹部的气海穴至中极穴，重点刮拭中极穴，力度要适中。
3.用平面按揉法由上而下依次按揉下肢部的血海穴、足三里穴、丰隆穴，用垂直按揉法按揉脚背的太冲穴，力度要适中，可起到生血、活血、培补元气的作用，对治疗闭经有很好的辅助作用。
【功效】活血调经，散寒止痛，通滞化瘀。
经期烦躁，玫瑰花茶饮、花浴两相宜
患者小档案
症状：经前情绪烦躁、低热，常出虚汗。
管用小偏方：
取一个透明的玻璃杯，放入玫瑰花3～5朵，加入开水，浸泡5分钟后即可代茶随意饮用。
刘梅是一个非常文静的女孩，大学刚毕业就去一家杂志社做编辑，但因为不适应，常常感到不自主，她性格内向，有时心里委屈了也不发泄出来，结果没半年，刘梅的身体似乎出现了问题，她常常感到烦躁不安，特别是月经快要来的前10天，那种烦躁的感觉特别明显，而且反应迟钝，晚上睡不着，白天又没有精神，有时还会感到很饿，但吃饱了又恶心想吐，但又吐不出来，胃还发胀。最糟糕的是，有时烦躁的无法正常工作，甚至做出错误的判断，就因为这公司领导找她谈了好几次话。
前几天，她到我诊所咨询，我检查后告诉她是患上了经前期综合征引起的，并建议她要注意疏泄情绪，最好能外出散散心，缓解一下工作的紧张情绪，否则病情会严重起来的。但刘梅告诉我，最近杂志社里特别忙，根本没机会能请假外出。这该怎么办？
我想了想，推荐她使用玫瑰花。
具体做法：中午休息时，取玫瑰花（干品）3～5朵，放入透明的玻璃杯中，加入开水，浸泡5分钟后即可代茶随意饮用。泡玫瑰花的时候，可以根据个人的口味，放入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。此外，由于玫瑰花活血散瘀的作用比较强，月经量过多的人在经期最好不要饮用。
玫瑰花性温、味甘，具有理气解郁、活血散瘀、调经止痛的功效，经常饮用玫瑰花茶可养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用。此外，女性常喝点玫瑰花茶，还可以让自己的脸色像花瓣一样红润起来。改善气血不畅、血瘀子宫的症状。
刘梅听了我的建议，回家后就常常喝玫瑰花茶，一周后她给我打来电话，说心里烦躁的感觉基本消失了，而且月经来的时候肚子也不怎么疼了。我听后很高兴，并让她再坚持喝一段时间，如果能配合玫瑰花浴就更好了。
具体做法：取新鲜玫瑰花瓣20克，洗澡前，将其散入浴池中，先浸湿全身，泡20～30分钟，出浴后擦干即可。这样可活血化瘀、理气祛湿，放松全身肌肉，赶走疲惫，使身心都得到放松。
温馨提醒
经前期综合征是育龄妇女一般都会碰到的普遍现象，通过调整日常生活节奏、加强体育锻炼、改善营养、减少对环境的应激反应等方法都可以减轻症状，所以当出现烦躁情绪时，不要过于紧张，要注意疏泄情绪。
专家推荐方
增效食疗方
清炒菜花
【具体做法】新鲜菜花半个，番茄1个，盐、植物油、味精各适量。将菜花洗净，掰成小朵，番茄切成薄片。锅中倒少许植物，油热后，下菜花，煸炒片刻，放入盐、味精，加入番茄，继续翻炒，至菜花成橘红色，烹入少许水，继续炒2～3分钟即可起锅。
【功效】菜花中富含维生素B6，它能帮助合成提升情绪的神经传递素，可缓解经前期焦虑情绪，消除经前的烦躁感。
胡萝卜排骨汤
【具体做法】排骨1根，胡萝卜2根，番茄1/2个，盐、鸡精、胡椒粉各少许。排骨剁段，洗净，用沸水焯熟，去浮沫，捞出晾凉；番茄洗净切片，胡萝卜去皮洗净，切段；锅中加适量清水，放入排骨，煮沸，下胡萝卜，再次煮沸，转小火，加入番茄片，以盐、鸡精调味，熬煮约30分钟，肉熟烂胡萝卜软烂后即成。
【功效】胡萝卜中富含维生素B6，它能帮助合成提升情绪的神经传递素，搭配排骨，可增加营养，增强机体免疫力，缓解经前期烦躁情绪。
黑芝麻豆奶
【具体做法】黑芝麻30克，黄豆40克，白糖少许。将黄豆预先浸泡6～8小时，洗净捞出；黑芝麻洗净；将黄豆与黑芝麻一同放入豆浆机中，打成豆浆滤出，加入白糖调味即成。
【功效】宁心安神，理气解郁，为女性补充所需异黄酮，舒缓烦躁情绪，缓解经期头痛症状。
瑜伽疏泄方
解压弓式
【具体操作】俯卧，两腿弯曲，呼气，两小腿尽可能向后上伸。两手分别在背后抓住两脚脚背，做深呼吸。吸气，上身离地，双腿也拉高离开地板，头部上扬，吐气。停留做深呼吸，还原后再做一次。根据身体情况，练习3～5次。
【功效】扩张胸部，解除郁闷，使心胸开阔，缓解压力，还可矫正驼背不正的姿势，伸展腹部，增强胃肠蠕动，消耗脂肪，促进内分泌平衡。但注意女性经期不可练此姿势。
后支撑式
【具体操作】保持坐姿，两腿向前伸直，双脚脚面绷直，用手撑住身体，手掌向下。努力提升臀部，同时伸直双臂，尽可能把脚掌压向地面。尽力想象用胸部去够屋顶，感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了，保持这个姿势，并做深呼吸。练习结束时，放松臀部，弯曲双臂，恢复自然坐姿，反复练习。
【功效】缓解压力，释放不良情绪，使人心情愉悦，消除经前情绪烦躁感。
月经不调，益气清宫汤来帮忙
患者小档案
症状：月经提前、推后，先后不定。
管用小偏方：
益气清宫汤，取益母草、金银花、蒲公英、白花蛇舌草、炒薏苡仁、菟丝子各30克，党参、黄芪、黄柏、炒栀子、巴戟天、贯众炭各15克，川楝子12克，香附、炮姜各10克，甘草6克。水煎服，每日1剂，分2次服。可益气、清热、固肾、调经。
朦朦大学刚毕业，在一家外企上班，她月经周期大概为33~35天，平时每次月经都要晚上3~4天，可上个月17号来的，这个月5号就来了，害得她尴尬不堪：“‘大姨妈’突然提前来了，我一点准备都没有，差一点就在公司出丑了！”这次不寻常的例假不但量多，颜色很暗很深，连乳房和小腹都有胀痛感。
月经是成熟女性的“钟摆”。女性月经周期一般为28～30天，提前或延后7天左右仍属正常范围，周期长短因人而异。但如果经期总是要么提前，要么推后，如果偶尔发生，当然不必介意，倘若经常如此，就应该检查病因了，因为月经不调往往是疾病的先兆，应该引起重视。
中医认为，月经能否正常来潮，与肝、脾、肾以及冲、任二脉关系最大。而导致月经提前的原因，主要与以下两种因素关系最为密切。
第一个是血热。《丹溪心法》中说：“经水不及期而来者，血热也。”身体阳气盛，或过量食用辛辣食物和补品，或情志抑郁，或久病失血较多的人，都容易血热。
第二个原因是气虚。《景岳全书·妇人规》中说：“若脉证无火，而经早不及期者，乃心脾气虚，不能固摄而然。”饮食失节或劳累过度的人最易损伤脾气。
仔细诊断之后，我发现朦朦的经期提前是气虚引起的，此种原因引起的经期提前主要表现为：经期提前，量多，颜色淡，质地稀薄，心悸气短，精神疲倦，小腹有空坠感，舌淡苔薄。这里有两则非常简单但效果显著的方子：益气清宫汤。
具体做法：益母草、金银花、蒲公英、白花蛇舌草、炒薏苡仁、菟丝子各30克，党参、黄芪、黄柏、炒栀子、巴戟天、贯众炭各15克，川楝子12克，香附、炮姜各10克，甘草6克。水煎服，每日1剂，分2次服。可益气、清热、固肾、调经。
益气清宫汤中，金银花、蒲公英、白花蛇舌草清热解毒；党参、黄芪、薏苡仁益气健脾；川楝子、栀子、黄柏清肝热；益母草、香附、贯众炭逐瘀理气、止血调经；巴戟天、菟丝子温补肾阳；炮姜可防寒凉伤经。
我告诫朦朦，月经不调并不是什么严重的病症，但也需注意调理。平时饮食宜清淡，多吃一些能够补血的食物，如牛肉、菠菜、桂圆等。忌食温燥性香料（如胡椒、八角）以及羊肉、狗肉等辛辣刺激性食品。
专家推荐方
增效食疗方
四汁粥
【具体做法】鲜生地黄汁40毫升，鲜益母草汁10毫升，生姜汁2毫升，鲜藕汁40毫升，蜂蜜20克，大米50克。将大米洗净，放入沙锅内，加600毫升水，先置于大火上煮沸，然后改小火熬煮，待米煮化时加入上述药汁煮至汤稠，再加入蜂蜜稍煮即可。本品每日1剂，分顿温热服用。
【功效】滋阴养血，消瘀调经。适用于经期提前者。
韭菜炒羊肝
【具体做法】韭菜100克，羊肝150克，葱、生姜、精盐各适量。将韭菜洗净切成段，羊肝切片，加生姜、葱、精盐，共放铁锅内用明火炒熟。每日1次，佐餐食用，月经前连服5～7天。
【功效】补肝肾，调经血。适用于经期提前及月经先后无定期患者。
大枣益母茶
【具体做法】大枣、益母草、红糖各20克。将大枣、益母草加水650毫升，浸泡30分钟。先用大火煮沸，再换小火煎30分钟，然后用双层纱布滤过，约得药液200毫升，为头煎。药渣加水500毫升，煎法同前，得药液200毫升为二煎。合并两次药液，加入红糖溶化即可。每日1剂，每次约200毫升，分早晚温热饮服。
【功效】温经养血，袪瘀止痛。适用于血虚寒凝所致的经期延迟、月经量少患者。
山药大米粥
【具体做法】干山药片、大米各100克，蜂蜜适量。将大米洗净，与山药片一同放入沙锅中，加水适量，先用大火烧开，再用小火熬煮成稀粥，调入蜂蜜即成。
【功效】补血，健脾，益气。适用于月经过少患者。
增效经穴方
【具体操作】
1．按摩治疗月经不调的单穴