【功效】温中补虚，益气摄血，温经散寒，活血化瘀。治疗宫寒引起的手脚冰冷、小腹冷痛、经色黯黑夹杂血块等症状。
增效足浴方
桂枝茴香足浴方
【具体操作】桂枝、小茴香、艾叶、当归、大枣各10克、白酒50毫升。将上述5味药入锅，加水煎煮30分钟，去渣取汁，与3000毫升开水及白酒50毫升一同倒入泡足桶中。先熏蒸，后泡足30～40分钟，每晚1次，7次为1个疗程。
【功效】温通经脉，散寒止痛，养血活血，健脾益气，使气助血行，改善宫寒症状。
丹参小茴香足浴方
【具体操作】丹参60克，小茴香15克，艾叶30克，桃仁20克，白酒50毫升。将上述4药入锅，加水煎煮30分钟，去渣取汁，与3000毫升开水及白酒一同倒入泡足桶中。先熏蒸，后泡足30～40分钟，每晚1次，7次为1个疗程。
【功效】温经散寒，活血止痛。治疗宫寒引起的手脚冰冷、小腹冷痛、经色黯黑夹杂血块等症状。
艾叶生姜足浴方
【具体操作】艾叶60克，生姜30克，当归15克，川芎20克。将以上药物同入锅中，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，倒入泡足桶中。先熏蒸，后泡足30～40分钟，每晚1次，7次为1个疗程。
【功效】温经散寒，活血止痛。治疗宫寒引起的手脚冰冷、小腹冷痛、经色黯黑夹杂血块等症状。
房事后腹痛，赶紧艾灸神阙穴
患者小档案
症状：性交后腹痛。
管用小偏方：
取艾炷点燃，对准肚脐眼的神阙穴进行悬灸，离皮肤的距离以稍烫为宜，灸约10分钟，灸至皮肤出现红晕，小腹有温热舒服的感觉即可。
丽丽的家庭不怎么富裕，家里有4个兄弟姐妹，她又是老大，在这样的家庭里生活就不可避免地背起养家的重担。刚读完初中，由于家里没钱供那么多孩子上学，丽丽就主动说不读书了，开始在外打工。几年后，她认识了现在的老公，不久他们就结婚了，因为在工厂工作很辛苦，每天回家都很晚，所以与老公做爱时，每次都只为完成任务。丽丽的老公是个大老粗，一点也不懂得温柔，每次都很用力，匆匆几下就解决了，近来她发现自己每次房事后都有不同程度的腹痛，起初还以为是自己吃错了什么东西，可每次都一样的状况，她开始着急了，于是赶紧给我打来电话，问我该怎么办。
听了丽丽的叙述，我让她别太担心，房事后腹痛是由于盆腔的肌肉受到刺激后出现的突然收缩、痉挛现象。引起的因素比较多，如腹部受凉、阴道干涩、男子性交用力过大，或是宫外孕、盆腔瘀血等都会引起房事后腹痛。为保险起见，我让丽丽先去医院做一下检查，排除宫外孕和盆腔炎症的可能。又过了几天，丽丽再次打来电话，告诉我，她的妇检一切正常，但是和老公房事后，还是会出现腹痛，我断定这肯定是体内有寒气引起。我给丽丽推荐了一种非常简便而有效的方法，用艾炷灸小腹肚脐眼的神阙穴。
具体做法：取艾炷点燃，对准肚脐眼的神阙穴（位于肚脐正中央处，它是针灸学中著名的大补之穴，在古代常被用来救治昏迷的患者）进行悬灸，离皮肤的距离以稍烫为宜，灸约10分钟，灸至皮肤出现红晕，小腹有温热舒服的感觉即可，可起到温补元气、固脱复苏，热力可透过肚脐，温暖盆腔，缓解肌肉痉挛、收缩，从而达到缓解房事后腹痛的作用。长期坚持可驱散体内寒湿，预防盆腔炎、附件炎等妇科疾病。
我还提醒丽丽，有时间要多与丈夫沟通，交流房事的感受，这样不仅可以加深夫妻感情，而且对和谐的夫妻性生活也是有好处的。
专家推荐方
增效食疗方
杜仲炖猪腰
【具体做法】猪腰2个，杜仲5克，核桃仁30克，姜片3～5片，盐少许。将猪腰切开，洗净，与杜仲、核桃仁、姜片一起放入沙锅中，加适量清水，煮沸后，转小火炖至熟烂，去除杜仲，加入少许盐调味，即可食用。
【功效】补肾助阳，强腰益气。治疗房事后腹痛腰痛、全身乏力、小便频多、畏寒肢冷等症状。
板蓝根大青茶
【具体做法】绞股蓝、板蓝根、大青叶各30克，茶叶15克。用水煎煮取汁代茶饮，每日1剂，水煎服。
【功效】清热解毒，利湿扶正。适用于因感受风寒而致的房事后腹痛、腹胀等不适症状。
丁香煮酒
【具体做法】丁香5粒，黄酒50毫升。先将丁香洗净，放入瓷杯中，再将黄酒倒入瓷杯里，把瓷杯上笼煮10分钟即成。每日1剂，连用7～10天为1个疗程。
【功效】温补肾阳，止吐止泻。适用于因感受风寒而致的房事后腹痛、腹胀等不适症状。
增效经穴方
【具体操作】
1.灸三阴交穴：采用艾条温和灸，对三阴交穴进行施灸，灸至皮肤出现红晕，使患者有温热舒服的感觉，每次灸20～30分钟，7天为1个疗程。休息1～2天后，再进行第二疗程，一般灸1～2疗程，症状就会明显有好转。
2.灸气海穴、中极穴、归来穴：选用艾炷隔姜灸。取艾绒做成直径1.5厘米、高1.8厘米的艾炷，置于0.1厘米厚的鲜姜片上，然后放在所选穴位上，每穴灸3壮，每壮6～7分钟。
3.灸神阙穴、三阴交穴、大肠俞穴、次髎穴：用艾炷隔姜灸，取艾绒做成直径1.5厘米、高1.8厘米的艾炷，置于0.1厘米厚的鲜姜片上，然后放在所选穴位上，每穴灸3壮，每壮5～10分钟，以灸至局部皮肤灼热红润为度，每日或隔日灸1次。
【功效】活血化瘀，疏通筋脉。有效缓解盆腔充血引起的腹部坠胀、疼痛，及腰骶部酸痛，治疗房事后腹痛。
巧吃南瓜，让更年期焦虑无影无踪
患者小档案
症状：心烦气燥，夜晚睡不好，白天易出虚汗。
管用小偏方：
南瓜蒸鳕鱼，小南瓜1个，至1/2处削开盖，掏出内瓤，放入蒸锅内蒸10分钟；鳕鱼200克，洗净切成小块，加适量海鲜酱拌匀，放入盘内，入蒸锅内蒸5分钟，连汤倒入南瓜盅内，撒上葱姜末，再蒸2分钟即成。
邻居张阿姨最近为了儿子媳妇闹离婚的事很是心烦，正巧又赶上更年期这个节骨眼上，这些烦心的事更让她焦躁不安，晚上睡不着，白天还不停地出虚汗，焦虑感、烦躁感让她快发疯了。于是，她跑去跟我妈妈哭诉，我妈妈得知后，让她到我诊所看看，看有没有什么小偏方可以调理的。
这不，一大早我刚要上班，张阿姨在公园附近喊住了我，说了一下情况后，赶紧问：“我这能治吗？有没有什么偏方可以调理的？”我听后笑眯眯地说：“别着急，来，咱先坐下，我慢慢跟你说。”休息了一下后，我为张阿姨把了脉，脉有些乱，但如果能好好调理一下，是可以恢复的。我让张阿姨平时多吃一些南瓜，就能缓解她现在的焦虑情绪了。
张阿姨一听，当我是在逗她，于是拉住我说：“丫头，你逗我呢吧？”我说：“怎么可能，我是认真的。”随后，我便道出了我的缘由。
南瓜性温，味甘，无毒，入脾、胃经，能润肺益气，化痰排浓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用，是夏秋季节的瓜菜之一，它含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分，其营养价值高，其中南瓜含有的维生素B6和铁，能帮助身体把储存的血糖转化成葡萄糖，而葡萄糖可活跃脑细胞，使人产生快乐的情绪，从而来缓解焦虑、烦躁等情绪。清代名臣张之洞就曾建议慈禧太后多食南瓜，因为南瓜有补中益气、清热解毒的功效，可调治脾虚气弱、营养不良，对舒缓紧张情绪、对抗抑郁也有相当不错的食疗作用。我教张阿姨做了一道有关南瓜的佳肴，叫做南瓜蒸鳕鱼。
具体做法：取小南瓜1个，至1/2处削开盖，掏出内瓤，放入蒸锅内蒸10分钟；鳕鱼200克，洗净切成小块，加适量海鲜酱拌匀，放入盘内，入蒸锅内蒸5分钟，连汤倒入南瓜盅内，撒上葱姜末，再蒸2分钟即成。可补中益气，增加血清素的分泌量，从而减轻焦虑感。此外，科学证明，多运动可使人产生脑内啡（即一种心情愉悦感），静坐深呼吸及任何消耗体力的运动，都可以舒缓女人压抑的情绪。如果条件有限，自我暗示法也是很有效的。以最舒服的方法轻松地坐下或躺下来，松开任何紧绷的衣服，闭上眼睛，尝试消除思绪，让自己达到最放松的状态。将注意力集中于左臂，在心中反复告诉自己：“我的左臂感到温暖且沉重。”尝试去体会那种感觉，再把注意力依次集中在您的右臂、左腿、右腿上，用同样的方法做到自我暗示，速度不要太快，直至四肢完全放松。
我说完后，张阿姨明白了其中的缘由，这才松开了手，说你去上班吧，我这就回家试试。
专家推荐方
增效食疗方
桑葚玉竹茶
【具体做法】桑葚子10枚，玉竹12克，红枣5枚。将红枣洗净，去核，切开，与桑葚子、玉竹一同置于茶杯中，冲入适量沸水，加盖闷约15分钟，即可代茶饮用。
【功效】可滋阴养血、养心益智、安神，促进血液循环，改善气血不足、面色萎黄、口干咽燥及大便干燥等症状。
桂圆糯米豆浆
【具体做法】黄豆60克，糯米20克，桂圆肉15克。黄豆预先用水浸泡6～10小时，捞出洗净；糯米淘洗干净，用清水浸泡1小时；将泡好的黄豆、糯米与桂圆肉一同倒入全自动豆浆机杯体中，加清水至上下水位线之间，接通电源，按下指示键，煮至豆浆机提示豆浆煮好，即可饮用。
【功效】豆浆中桂圆可补血安神、补养心脾，黄豆中的大豆异黄胴有助于改善更年期症状，搭配制成豆浆，能缓解更年期失眠、心烦气躁潮热等症状。
龙眼酸枣仁饮
【具体做法】酸枣仁10克，龙眼12克，芡实10克，白糖适量。酸枣仁捣碎，装入纱布包中，与芡实、龙眼一同放入沙锅中，加水约500毫升，煮30分钟，成汁后，取出酸枣仁包，加适量白糖，滤出汁液，即可代茶饮用。
【功效】理气和中，安神养心，益肾固精。能缓解更年期失眠、心烦气躁潮热等症状。
增效足浴方
黄芪白术足浴方
【具体操作】黄芪30克，白术、陈皮、党参、当归、甘草各9克，升麻15克，柴胡12克。将上药加清水2000毫升，浸泡20分钟，煎至剩药液1500毫升时，取药液倒入脚盆中，先熏蒸，待温度适宜时泡洗双脚。每晚入睡前泡洗1次，每次40分钟，10天为1疗程。
【功效】补中益气，疏肝解郁。缓解更年期失眠、心烦气躁潮热等症状。
磁石菊花足浴方
【具体操作】磁石30克，菊花、黄芩、夜交藤各15克，生龙骨30克，合欢花15克。将上药加清水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，与1500毫升开水同入脚盆中，先熏蒸，待温度适宜时浸泡双脚30分钟，每晚临睡前1次。15天为1个疗程。
【功效】安神，除烦，安眠。适用于失眠症，尤其对胸中烦热、头痛失眠效佳。
丹皮栀子足浴方
【具体操作】丹皮、栀子、当归、炒白术、大枣、青皮各15克，柴胡、薄荷各10克，龙骨、牡蛎各60克，酒大黄5克（另包后下）。将上药加清水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，与1500毫升开水同入脚盆中，先熏蒸，待温度适宜时浸泡双脚30分钟，每晚临睡前1次。15天为1个疗程。
【功效】清热凉血，滋阴清热。缓解更年期失眠、心烦气躁潮热等症状。
夜交藤白术足浴方
【具体操作】夜交藤25克，白术20克，半夏、陈皮、茯苓、柴胡、合欢皮各15克。上药加清水2000毫升煎至1500毫升，倒入盆中，先熏蒸，待温度适宜时泡洗双脚。每晚临睡前泡1次，每次40分钟，10天为1个疗程。
【功效】解郁化痰，安神。用于肝郁痰扰所致的失眠。
心慌心悸，黄芪大米为你解急
患者小档案
症状：更年期心悸、心慌症状，并伴有贫血症状。
管用小偏方：
取黄芪10克，大米100克，冰糖少许。将黄芪择净，切成薄片，用冷水浸泡30分钟，然后用水煎后，将汁液与大米同煮成粥即成，每日1剂。
一天，一位姓谢的小伙子搀扶着一个中年女性来我的诊所看病，我赶紧让他们坐下，随后问：“这是怎么了？”小伙子答道：“我妈妈心慌，然后晕倒了。”我用听诊器听了中年妇女的心跳，心跳较快，有杂音，而且她的脉也很弱，面色惨白。我让中年女性在一旁休息，便与小伙子交谈起来。小伙子是山西人，来这里工作有两年了，因为母亲长年一个人在老家，自己也不放心，所以就把她接到自己身边来了。
我告诉小伙子，他妈妈这是更年期心悸心慌症状，不要过于担心，没有什么大碍，可以用中药调理一下，虽然起效比较慢，但是比较安全而且无副作用。我给他推荐了一个简单的偏方，用黄芪15克，开水冲泡后每日代茶饮用。黄芪是有名的补气中药，有“补气诸药之最”的美誉，像小谢母亲这样更年期，并伴有贫血症状，出现的心悸、心慌症状的人，按中医看来就是损伤了心气，用黄芪来补益心气正好合适。黄芪里含有的黄芪总黄酮成分有抗心律失常的作用，它还能增加心肌营养，起到强心效果。因此，不论从中医还是西医理论来说，这个简单易行的小偏方都是很适合的。
黄芪确实是个好东西，除了能治心律失常外，还有提高免疫力的作用。此外，黄芪的抑制衰老和强健身体的功能也得到了科学研究的证实。有个试验用来研究人体细胞的生长寿命，结果发现，如果不使用黄芪，细胞在分裂繁殖到第6代时就会自然死亡，但使用黄芪后，却延长到88～89代死亡。所以，身体健康的人也可以用黄芪泡水当茶喝，用来补气，提高免疫力和强体，延缓衰老。倘若整天喝黄芪水喝腻了，还可以做黄芪粥来吃。
具体做法：取黄芪10克，大米100克，冰糖少许。将黄芪择净，切成薄片，用冷水浸泡30分钟，然后用水煎后，将汁液与大米同煮成粥即成，每日1剂。
小谢将此方法告诉给了母亲，经过1个多月的调理，效果还真是不错，小谢的母亲来诊所复诊时，心悸心慌的毛病彻底治好了，再没发作过，而且气色也开始好起来了。我嘱咐小谢的母亲，一定再坚持食用一段时间，这样既可强身健体，对缓解更年期的其他症状也有好处。
专家推荐方
增效食疗方
首乌当归饮