加强体育锻炼，提高身体素质，戒除烟酒，避免胸背部受寒，冷天外出应戴口罩，居处要安静整洁，空气清新，勿去潮湿阴暗之所。急性发作或发热不退者，应到医院治疗。
专家推荐方
增效食疗方
甜杏仁粥糊
【具体做法】杏仁15克，粳米50克。杏仁去皮尖，水研滤汁，加入粳米，煮粥食用。
【功效】健脾消食，镇咳化痰。适用于风寒型支气管炎，特别是有胸闷、气喘或便秘者。阴虚咳嗽、大便溏稀者忌服。
车前子粥
【具体做法】车前子10克，粳米100克。将车前子用布包好后煎汁，再将粳米入车前子煎汁中同煮为粥，每日早晚温热食。
【功效】利水消肿，养肝明目，祛痰止咳。适用于老人慢性气管炎及高血压、尿道炎、膀胱炎等。
大蒜食醋饮
【具体做法】大蒜250克，食醋250毫升，红糖90克。将大蒜去皮捣烂，浸泡在糖醋溶液中，一周后取其汁服用，每次一汤匙，每日3次。
【功效】温中散寒，润肺定喘，止咳化痰。用于治疗慢性支气管炎。
增效足浴方
平地木瓜蒌足浴方
【具体操作】平地木25克，蒸百部、全瓜蒌、桃仁各10克，绞股蓝30克，焦山楂20克，炙甘草10克。将上药加水2000毫升，煎数沸，取药液倒入脚盆中，先熏蒸，待温度适宜时泡洗双脚，每天2次，每次30分钟，10天为1疗程。
【功效】理气化痰，止咳平喘，扶正固元。主治慢性支气管炎，适宜寒邪侵袭、寒痰壅滞、肺脾两虚患者。
茜草橙皮足浴方
【具体操作】鲜茜草30克，橙皮20克。上药加清水适量煎沸10分钟，取药液同1000毫升开水倒入脚盆中，先熏蒸，待温度适宜时泡洗双脚，每天2次，每次40分钟，10天为1疗程。
【功效】理气调中，燥湿化痰。主治慢性支气管炎。
牵牛子橘皮足浴方
【具体操作】牵牛子50克，橘皮、佛耳草各60克，白芥子30克。将以上4味药入锅加水适量，煎煮20分钟，去渣取汁，与2000毫升开水同入脚盆中，先熏蒸，后泡洗双脚，每天熏泡1次，每次40分钟。5天为1个疗程【功效】燥湿化痰，祛湿止咳。主治慢性支气管炎。
增效经穴方
【具体操作】
按压肺俞穴、厥阴俞穴、心俞穴、肾俞穴、志室穴各30～50次，力度以酸痛为佳。然后再按揉中府穴、膻中穴、巨阙穴、肓俞穴各50次，力度轻柔。
【功效】温中散寒，润肺定喘，止咳化痰。肺俞穴是呼吸系统疾病的特效穴，尤其是支气管哮喘、慢性支气管炎所引起的咳嗽、吐血、胸部痛很有效；中府穴是治疗气喘、呼吸困难的特效穴，对咳嗽也有效。
老姜、核桃，调理慢性胃炎
患者小档案
症状：慢性胃炎，间断胃疼，胃胀。
管用小偏方：
买上好的老姜，用小火烤干，切成细块，每天早晨空腹拌饭吃。
小米是不折不扣的快节奏一族，还是个工作狂，一工作起来就不知道时间，常常加班拖点，随便吃点盒饭烧烤什么的就算了，周末的时候就在家里两天不下楼，经常一天都吃不了一顿正经饭。这种情况大约持续了大半年，她的胃终于“起义”了，开始时胃偶尔疼一会儿，到最后不吃止痛药就疼得站不住了。
治疗慢性胃炎，最关键的是杀灭幽门螺杆菌，现在临床上抗生素的滥用现象普遍存在，幽门螺杆菌耐药性的问题也日益突出。而现代中药研究发现，有多种中药均对幽门螺杆菌有杀灭抑制作用，其中又以黄连为最强。黄连泡水连服治疗慢性胃炎很有效，但黄连最大的问题是泡水后喝起来太苦，很多人受不了这种苦味，幸好还有其他的中药可选择。中医认为，生姜是一副治疗胃病的良药。早在元代吴瑞的《日用本草》中就有生姜“去腹中寒气”的记载。生姜切片晒干，名为干姜，是味常用中药，温胃之力更强，金元名医李杲说它具有“辛热以散里寒，除胃冷而守中”的特点。所以，寒痛的胃炎与胃溃疡患者，可经常食用。下面我们就来详细地谈一下生姜的用法。
具体做法：买上好的老姜，用小火烤干，切成细块，每天早晨空腹拌饭吃。怕辣的人，可用香油炸至有点焦黄（不能太焦，否则味苦而无效），和饭一起炒一下，趁热吃，一般需要连用两个月才有效果。还可取老生姜500克（越肥越大越好）不用水洗，放入灶心去煨，用烧过的木炭或木柴之红火炭埋住，次晨将姜取出，姜已煨熟，刮除外面焦皮，也不必水洗，再把姜切成薄片，如姜中心未煨熟，把生的部分去掉，然后拿60克的冰糖研碎成粉，与姜片混合，盛于干净的瓶中，加盖盖好。约过1周，冰糖溶化而被姜吸收，取姜嚼食，每日2~4次。
还有一个偏方，核桃炒红糖。
具体做法：核桃要选取新鲜的，大约7个，砸去外壳取出仁，然后切碎，在沙锅内温火炒至淡黄色，再放入5克左右的红糖抄拌几下即可出锅，趁热吃下。每天早晨空腹吃，半小时后才能吃饭和喝水，此方子需持续用12天，中间不可中断。
小米听了以后，回去按着这两个方子吃了两天，明显感觉好多了，继续服用不到两周，小米就感觉自己又活力四射了，只不过这次，她再也不敢“虐待”自己的胃了。
专家推荐方
增效食疗方
炒南瓜
【具体做法】嫩南瓜750～1000克，菜油50毫升，精盐、葱花各少许。将嫩南瓜连皮洗净，切细丝，摊在太阳下晾晒半天。炒锅上火，放入菜油烧热，倒入南瓜丝，用旺火速炒2~3分钟，撒上精盐，颠翻炒匀，放入葱花，再颠翻两下，出锅即成。
【功效】南瓜性温味甘，有消炎止痛、补中益气、解毒杀虫等功效；并且南瓜中所含的果胶可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的较强刺激，对慢性胃炎有很好的疗效。
生姜大枣汤
【具体做法】生姜120克，大枣500克。将生姜洗净切片，同大枣一起煮熟。每日吃3次，每次吃大枣10余枚，姜1~2片，吃时用原汤炖热，饭前饭后吃均可。
【功效】健脾温胃。适用于慢性胃炎属脾胃虚寒型。
红枣益脾糕
【具体做法】干姜1克，红枣30克，鸡内金10克，面粉500克，白糖300克，发面适量（用酵母发面）。将干姜、红枣、鸡内金放入锅内，用武火烧沸后，转用文火煮20分钟，去渣留汁。面粉、白糖、酵母放入盆内，加药汁，清水适量，揉成面团。待面团发酵后，做成糕坯。将糕坯上笼用武火蒸15~20分钟即成。每日1次，作早餐食用。
【功效】健脾温胃，补中益气。适用于慢性胃炎。
增效足浴方
陈皮生姜足浴方
【具体操作】陈皮50克，生姜30克。将上药加清水2000毫升，煎至水剩1500毫升时，澄出药液，倒入脚盆中，先熏蒸，待温度适宜时泡洗双脚，每晚临睡前泡洗1次，每次40分钟，7天为1疗程。
【功效】温中散寒，止痛消炎。适用于风寒侵袭所致的胃脘疼痛，治疗慢性胃炎。
马兰韭菜籽足浴方
【具体操作】马兰50克，韭菜子30克。将诸药加清水适量浸泡10分钟后，水煎取汁，倒入脚盆中，待温时足浴，每次30分钟，每日2次，连续5天为1疗程。
【功效】行气止痛，活血化瘀，清热解毒。适用于慢性胃炎。
常吃三样东西，提高免疫力防流感
患者小档案
症状：免疫力低下，易感冒，体虚，心肺功能差。
管用小偏方：
黄芪党参香菇炖鸡汤，取党参25克，香菇（鲜）50克，黄芪15克，鸡肉200克，葱、姜、料酒、盐各适量。将上述食材一同放入沙锅中，加适量清水，清炖约1个小时，加入葱、姜、料酒、盐调味即成。
如果我们的身体是一座城堡，那么免疫力就相当于我们城堡的围墙，帮我们抵挡外来的毒虫和野兽。一旦我们这些围墙倒塌了，那么我们的城堡就岌岌可危了。
现实生活中，冷热交替，寒暑更变，总能引起一两次大范围的流行性感冒。免疫力比较强的人一般都能挺过去，但免疫力比较弱的人就很难幸免了。当然，中医学里没有“免疫力低下”这种说法，但有气虚、体虚等类似的概念。中医认为，因为体内正气不足，外邪容易反复入侵，出现感冒、咽喉炎、肺炎等感染症状，即为西医所解释的免疫力低下。所以，如何提高免疫力，应当是每一个人都要重视的问题。
王女士来到我的诊所，向我请教，她的父亲今年已经近八十高龄了，在小区里是数一数二的高龄老人，岁数大了，身体相应也就不那么硬朗了。生活中稍有不注意（少穿件衣服啊、不盖被子小睡啊什么的）就会感冒，甚至出现肺部感染，最近一个月得了肺气肿，一直在使用抗生素，但现在还没有治好。医生说他年纪大，自身免疫力低下，所以容易感染。
我告诉王女士，对付感冒最有效、最健康的方法是提高自身的免疫力，并合理搭配日常饮食中的营养。用黄芪、党参、香菇炖鸡汤就是不错的方法。
具体做法：取党参25克，香菇（鲜）50克，黄芪15克，鸡肉200克，葱、姜、料酒、盐各适量。将上述食材一同放入沙锅中，加适量清水，清炖约1个小时，加入葱、姜、料酒、盐调味即成。坚持每周食用1～2次，同时再配合运动锻炼，一定能将免疫力保持在较高水准上。
清炖鸡本身就是补品，有温中补气、补虚填精、益五脏、健脾胃、活血脉，以及强筋骨的功效。而且很容易被人体吸收利用，是增强体力、强壮身体的佳品。再加上黄芪、党参、香菇这几味补品，更能对人体的免疫功能产生促进作用。
黄芪：黄芪除了能治心律失常外，其抗衰老和强壮功能也得到了科学研究的证实。用黄芪来补气、提高免疫力和强体延寿。
党参：党参含多种糖类、酚类、甾醇、挥发油、黄芩素葡萄糖甙、皂甙及微量生物碱，具有增强免疫力、扩张血管、降压、改善微循环、增强造血功能等作用，适用于各种气虚不足倦怠乏力、气急喘促、脾虚食少、面目水肿、久泻脱肛患者。
香菇：香菇中含有一种叫做香菇多糖的成分，这种成分能提高辅助性T细胞的活力而增加人体体液免疫功能，不但可以用来治疗反复感染，还可用在宫颈癌、胃癌、肺癌等肿瘤的辅助治疗上。此外，香菇中还含有6大酶类的40多种酶。经常食用香菇，可以增进人体酶的种类组成和提高酶的活性，有利于身体健康。
王女士听完我的介绍，觉得非常有道理，于是坚持给她父亲做这个药膳。后来听说她父亲坚持了一段时间，效果挺好，再经过检查发现，肺部感染已经完全治好，面色红润，声音洪亮，整个人精神多了。
专家推荐方
增效食疗方
芦笋西芹豆浆
【具体做法】黄豆60克，西芹20克，芦笋25克，冰糖少许。黄豆预先用水浸泡6～10小时，捞出洗净；芦笋洗净，切碎；西芹择洗干净，切成小粒；将上述食材一同置于全自动豆浆机杯体中，加入适量水至上下水位线之间，接通电源，按下指示键，煮至豆浆机提示豆浆煮好，用过滤网滤出豆浆，加入少许冰糖调匀，待糖化即可饮用。
【功效】芦笋富含多种维生素、矿物质，西芹富含膳食纤维，能减少致癌物质存留在体内，搭配制成豆浆，可预防癌症，提高机体免疫力。
紫薯南瓜粥
【具体做法】大米100克，紫薯10克，南瓜20克，冰糖适量。大米淘洗干净，紫薯洗净去皮，切成小粒；南瓜去除瓤籽、皮，洗净，切成小粒；将上述食材一同放入锅中，加适量清水，大火煮沸，转小火熬煮成粥，加入冰糖调匀即成。
【功效】紫薯可抗氧化，南瓜可提高免疫力，常食可为身体补充能力，增强体力。
燕麦枸杞山药粥
【具体做法】枸杞子10克，燕麦片15克，山药20克，粳米80克。枸杞、粳米洗净，山药用钢丝球刷洗去皮，切成小粒；将粳米与枸杞、山药、燕麦一同放入锅中，加适量清水，大火煮沸，转小火熬煮成粥，即成。
【功效】清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨。枸杞子能补血益精，可平衡膳食营养，提高免疫力，达到强身健体、延年益寿的功效。
增效经穴方
【具体操作】
1.将手拇指按压鱼际穴，感觉酸楚时，稍微等待，或两手相互揉搓，至发热；然后用拇指捏揉曲池穴，每次1～3分钟；最后将双手搓热，用手顺着腰椎骨往下搓，搓至长强穴处有发热感为宜，每日坚持按摩20分钟。
2.用手掌根部敲击胸骨处的膻中穴，力度以舒适为度，每次敲击100下以上，每日1次。
【功效】长期坚持按摩可打通任督、调节脏腑，促进消化，有助于增强机体免疫力，改善肺功能，远离疾病的困扰。
饭后姜枣茶，远离宫寒保健康
患者小档案
症状：宫寒，腹部有寒凉感。
管用小偏方：
每日一杯姜枣茶，生姜洗净切成细丝，干枣用温水浸泡片刻，取出去核，切成小块，与生姜一同放入茶杯中，注入沸水冲泡，加盖闷约15分钟，即可饮用，可反复冲泡至味淡。
去年冬天，在一个饭局上和某位姑娘握手的时候，感觉她的手异常冰冷，那天屋内并不冷，而且她穿得也很厚实。询问后，才知道原来她有个毛病，就是一到冬季，就容易手脚冰凉，怎么暖也暖不过来，而且月经来潮时，肚子还会冷痛，经血中还夹有血块，她很惊讶地问我这是为什么，我告诉她这是“宫寒”。
“宫寒”是很多女性朋友常有的烦恼，所谓“宫寒”就是指妇女肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀，疼痛，得热则缓和，白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津为主要症状者。不要小看一个“寒”字，宫寒不仅让女性受孕率下降，还会让女性惹上烦心的妇科疾病。因此，女性要远离妇科疾病，首先要知道如何让子宫暖。
俗话说：“子宫暖，气色好；子宫寒，疾病生。”要预防或者改善宫寒，要从根上做起，就是保证气血畅通。首先是饮食调理。多吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生。
不妨每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，能主动化解体内寒气，长期坚持对调理宫寒十分有益。
具体做法：购买一些生姜和干枣，生姜洗净切成细丝，干枣用温水浸泡片刻，去核，切成小块，与生姜一同放入茶杯中，注入沸水冲泡，加盖闷约15分钟，即可饮用，可反复冲泡至味淡。
此外，女性要注意坚持锻炼，中医认为“动则生阳”，运动可以改善体质，每天保证半小时的走路时间，能改善循环。平日多用热水泡脚，刺激足底的经络和穴位，使全身温暖。
日常生活中要注意下身，给小腹、腰部和双脚保暖。月经期间，女性不要久坐冰冷的凳子。注意脚部保暖，春夏之交不要过早暴露双腿、过早穿短裙，穿裙子的话，最好要穿厚羊毛袜打底，以防寒从脚下生。
温馨提醒
患有宫寒的女性朋友，平时饮食中可放一些黑胡椒、生姜等热性食材，有助于保证子宫温暖。性寒的食物要尽量少吃或不吃，如绿豆、苦瓜、白菜等，忌吃冷饮、冰镇饮料等冷藏食品。
专家推荐方
增效食疗方
红花暖宫蛋
【具体做法】取鸡蛋1个，打一个口，放入藏红花1.5克，搅匀蒸熟即成。月经来潮的第2天开始吃，每天吃1个，连吃9天，然后等下一个月经来潮的第二天再开始服，持续服3～4个月经周期。
【功效】疏散瘀血，温暖子宫，治疗宫寒引起的手脚冰冷、小腹冷痛、经色黯黑夹杂血块等症状。
母鸡艾叶汤
【具体做法】老母鸡1只，艾叶15克。将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2～3次食用。
【功效】补气摄血，健脾宁心，温经散寒，活血化瘀。治疗宫寒引起的手脚冰冷、小腹冷痛、经色黯黑夹杂血块等症状。
归地烧羊肉
【具体做法】羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。羊肉洗净，切块，放沙锅中，煮沸后，去除浮沫，转小火，放入当归、生地、干姜，熬煮成汤，羊肉熟烂后，以盐调味即成。