在生活中，很多女性都是承担家务的主角，久而久之，劳累悄悄地使女性的身体不堪重负起来，时常会发生腰酸背痛、颈肩疼痛的症状，那么，有没有什么方法可以自疗呢？当然有了，一些简单的小偏方就能帮你忙。因此，当遇到小毛病，小病痛时，请不要烦，小偏方帮你忙，让病痛、烦恼一扫而空。
米醋、粗盐袋，治疗颈肩疼痛
患者小档案
症状：颈部沉着、按压有酸麻感，且伴有头晕、眼花、心律不齐等症状。
管用小偏方：
缝个布袋，装一两斤粗盐，使用前先放在微波炉里加热，然后轻轻敷在颈肩部疼痛部位，再用电吹风吹，约5分钟，即可缓解。
小李在银行上班，工作非常忙碌，半年前，小李开始突然感觉颈部特别沉重，用手轻轻一按会有明显的麻木疼痛感，且伴有头晕、眼花、心律不齐等症状。听说我有不少小偏方，就来求助于我，我推荐她用米醋来解决。
具体做法：每晚取米醋300~500毫升，准备一块棉纱布（或纯棉毛巾）浸入米醋中，然后平敷在颈部肌肉疼痛处，上面用一个70~80℃的热水袋热敷，保持局部温热20~30分钟。热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度，必要时可及时更换热水袋中的热水。热敷的同时，也可以配合活动颈部。一般治疗1~2次，疼痛即可缓解。
除了热敷法，使用电吹风也能帮助稳定神经系统，缓解颈部肌肉紧张、酸痛状态。
具体做法：当感觉颈椎疼痛时，试着利用家中的电吹风，距离以皮肤能够适宜的热度为宜，对着头颈慢慢地吹，边吹边转动头颈，上下左右尽量转足，时间约5分钟。当然，电吹风使用起来比较吵闹，上班时用的话可能会影响别人。有没有静悄悄的办法呢？当然有。缝个布袋，装一两斤粗盐，使用前先放在微波炉里加热，然后轻轻敷在颈肩部疼痛部位，再用电吹风吹就不会发出“噪音”了。
除了这两个偏方，我还对小李提出了以下建议：在工作了很长时间后，做做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强。如果还是做不到，那就起来四处活动一下，去倒杯开水，与同事聊聊天，总之，不可以半天都坐在那不动，否则，肌肉会疲劳，整个脊椎更疲劳，用不了多久，头痛、头晕、乏力等随之而来，最后向你亮起健康的警示灯。
专家推荐方
增效食疗方
丹参山楂粥
【具体做法】生山楂50克，丹参30克，粳米100克，冰糖适量。将生山楂、丹参洗净，再将丹参入锅，加水适量，用小火煎煮40分钟，除渣取汁。再放山楂片与淘净的粳米，加水适量，先用大火煮沸，再用小火煮成粥，后加冰糖调匀即可。早晚2次分食。
【功效】活血化瘀，通经止痛。适用于气滞血瘀型颈椎病。
当归川芎煲老鸭
【具体做法】老鸭1只，当归15克，川芎10克，红花5克，料酒、精盐、胡椒粉、姜片、葱段各适量。将当归、川芎、红花洗净，隔水蒸煮30分钟，备用。将老鸭去毛及内脏，把当归、川芎、红花及洗净的姜片、葱段塞入鸭腹中，入锅加清水淹没，大火烧沸后，撇去浮沫，加入料酒，小火煨煮30分钟后，调入精盐，继续煨煮至鸭肉酥烂，调入味精、胡椒粉即可。佐餐当菜，随量食用。
【功效】活血化瘀，滋补肝肾。适用于气滞血瘀兼有肝肾亏虚型颈椎病。
葛根灵仙汤
【具体做法】葛根24克，伸筋草、白芍、丹参各15克，秦艽、灵仙、桑枝、鸡血藤各12克。每日1剂，水煎，分早晚2次温服。药渣用布包煎汤，早晚用毛巾蘸药热敷颈部及肩部肌肉，每次20分钟，10天为1个疗程。
【功效】祛风，散寒，除湿，舒筋活血，强筋壮骨。主治各型颈椎病。
增效经穴方
【具体操作】用健康锤敲打、刺激肩井穴，敲一会儿后，会发现痛感顿然减轻许多，然后再用健康锤敲击后背中央的肩中俞穴，其位于后背两条肌肉隆起的部位，高度大约在左右两个肩关节的连接处，左右各敲打50～100次，力度适中。每日1次，坚持15日即可有所改善。
【功效】舒筋活血，强筋壮骨。缓解颈肩疼痛。
腰酸背痛，打通膀胱经健身除痛
患者小档案
症状：腰酸背痛，腰肌劳损。
管用小偏方：
1.两手四指握大拇指成拳，以拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到骶部，左右皆叩击36次。
2.两手相互摩擦至热，用两手叉腰，大拇指在前，四指按在两侧肾俞穴处，先顺时针方向旋转腰臀部9次，再逆时针方向旋转腰臀部9次，连做36次。
阿娴有时腰部总是隐隐作痛，大家都以为是宝宝的重量增加了腰部的负担，腰才会痛，生完孩子也许会慢慢缓解，忍忍就过去了。生产后，阿娴也和其他的新妈妈一样，忘情而快乐地投入到初为人母的忙碌中，将怀孕时的腰痛以及医生的一些产后嘱咐全然抛在脑后。没过两天，阿娴感觉腰部痛得厉害，还经常感觉腿有点麻痛，一弯腰更痛，甚至无法再抱宝宝了。
有句广告词这么说：“腰酸背痛腿抽筋，身体提醒你，缺钙了！”一些人，特别是一些老年人，腰酸了，背痛了，腿抽筋了，就开始吃钙片。但是吃了真那么有效吗？我且不评判。从中医的角度来说，没有缺钙这种概念。
那么，如果腰部肌肉出现酸痛、麻胀等腰肌劳损症状，有何小偏方予以缓解呢？
相信许多人会有这样的体会：日光浴时，让后背多晒晒太阳，马上会觉得很舒服、很轻松；去美容院做开背，也是解除疲劳、舒缓僵硬身体的捷径。上述方法能够发挥作用的关键就在于通过刺激背部膀胱经，产生了充足的气血。说到打通膀胱经，马上有人跃跃欲试，说：“这容易，在腰部和背部沿着膀胱经按摩就可以啦。刮出紫斑来，气血就通了。”这的确是一个好办法。
具体做法：两手四指握大拇指成拳，以拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到骶部，左右皆叩击36次。意守腰骶部，并意想腰骶部放松。每天叩击腰骶，具有活血通络、强筋健骨等作用。也可以采取以下方法：两手相互摩擦至热，用两手叉腰，大拇指在前，四指按在两侧肾俞穴处，先顺时针方向旋转腰臀部9次，再逆时针方向旋转腰臀部9次，连做36次。意想腰部尽量放松。每天活动腰臀部，具有舒筋活血、滑利关节、强健腰肌等作用。
提倡女性产后卧床休息3～4周。但绝对性的“卧而不动”对血液循环、运动系统会产生不良影响，若长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。因此，产后女性应多做些锻炼腰肌的活动。如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，还有反复搓腰都可以达到一定防治效果。
专家推荐方
增效食疗方
枸杞牛肉粥
【具体做法】牛肉丁50克，糯米100克，枸杞子20克。牛肉丁、糯米共煮粥，待粥煮好时放入枸杞子。再共煮成粥，调味后服食。每天服2次，温热食用。
【功效】滋阴补肾。适用于肝肾亏虚型腰腿疼，尤其适用于腰酸腿困、下肢痿软者。
冬虫夏草鸭
【具体做法】雄鸭1只，冬虫夏草5~10枚，食盐、姜、葱各少许。雄鸭去毛，除去内脏，洗净放入沙锅中。加冬虫夏草、食盐、姜、葱、水适量，移火上以小火煨烂，即可食用。佐餐食用。
【功效】补虚助阳。治疗肾虚腰痛、阳痿遗精等症。
三七地黄汤
【具体做法】生地黄30克，三七12克，大枣4枚，瘦猪肉300克。将三七打碎，与生地黄、大枣、瘦猪肉入沙锅，加适量水，大火煮沸后，再改为小火，煮至肉烂，然后放适量盐调味。饮汤吃肉，隔天1次。
【功效】活血化瘀、止痛。治疗气滞血瘀型急性腰腿痛。
当归杜仲汤
【具体做法】全当归、杜仲、川续断各15克，麻黄、肉桂各6克，地龙、苏木、穿山甲、乌梢蛇各10克，红花、桃仁各12克，生甘草5克。上药水煎3次后合并药液，分2～3次温服，每日1剂。1周为1个疗程。
【功效】补肾健脾，利水除湿，通络止痛。主治腰腿疼。
增效经穴方
【具体操作】
1.按压腰部的肾俞穴、大肠俞穴、腰眼穴、小肠俞穴、膀胱俞穴各30～50次，力度轻缓平稳。肾俞穴是缓解腰部疼痛和增强体力的重要穴位，应反复按压，但避免用力过大。膀胱俞穴可促进血液循环，对虚冷型腰痛很有效。
2.按揉腹部的中脘穴、天枢穴各30～50次，力度宜柔和。
【功效】通络止痛，活血化瘀，补虚助阳。
足跟痛，揉揉小腿的三阴交穴
患者小档案
症状：足跟痛，足跟处有骨刺。
管用小偏方：
取白芥子粉适量，加醋调成稠膏状，敷于足跟患部。外以蜡纸覆盖，绷带包扎固定。每2天换药1次，2次后疼痛减轻，半月后疼痛消失。
对女性而言，高跟鞋就像是一把尖锐、性感的“匕首”，是时尚的代名词，是女人鞋柜里不可或缺的宠儿。但在展现时尚魅力的同时，自己也付出了很大的健康代价。研究证明，穿上高跟鞋后，人很自然的重心前移，保持抬头挺胸收腰的姿势，看起来非常精神，穿梭在人群中也倍显自信。但由于骨盆前倾，腰部后仰，人体负重力曲线大大改变。
足跟痛也叫跟痛证。该病多发于40～60岁老年人，尤以老年妇女发病居多。它是由骨结节部的前缘骨刺足脂肪纤维垫有不同程度的退行性减退，扁平足、急性滑囊炎、跟骨骨刺、跟骨类风湿病变引起；脚掌痛除扁平足原因外，也因足横弓过度疲劳、慢性损伤所致。起病缓慢，多为一侧发病，早起站立时疼痛较重，行走片刻后稍好，但行走过久，疼痛复又加重等症状。
张女士今年52岁，右侧足跟部疼痛已经3个多月了，现在足跟部不能着地，期间也去医院检查过，经X光检查诊断为右侧跟骨骨刺。医院建议张女士手术治疗，但张女士不愿意做手术，于是找到了我，我看过她的情况后，推荐她使用白芥子膏治疗骨刺。
具体做法：取生白芥子适量，研粉备用。取白芥子粉适量，加醋调成稠膏状，敷于足跟患部。可利气豁痰，温中散寒，通络止痛。但需要注意的是，肺虚咳嗽、阴虚火旺者忌服，外敷有发泡作用，皮肤过敏者忌用。
依上方用白芥子醋糊敷于患部（勿令药糊超过赤白肉际，以免发泡损伤皮肤），外以蜡纸覆盖，绷带包扎固定。每2天换药1次，2次后疼痛减轻，半月后疼痛消失。白芥子对治疗骨质增生引起的肿胀疼痛效果非常明显，可连续应用，直至病愈。
一个月后，张女士给我打电话报喜说，这方子还真管用，现在腿不抽筋了，走路也有力气了，下地做家务也不会感到疼痛了。
专家推荐方
增效验方
熟地山药
【具体做法】熟地黄12克，山药25克，山萸肉12克，桑寄生12克，牛膝9克，木瓜12克，白芍25克，甘草10克。水煎服，每日1剂。15天为1个疗程。
【功效】补益肝肾，强筋健骨。主治老年人足跟痛（肝肾精血亏损）。
南星半夏散
【具体做法】生南星、生半夏、生草乌、细辛各等份，鸡蛋清适量。先将前4味药研为极细末后，装入瓶内备用，用时，以鸡蛋清调药粉成糊状，外涂患处，卧床休息。每天换药1次。另可用黑膏药或凡士林等，在火上烤化，掺入药粉适量调匀，趁热贴患处，外用绷带或者胶布固定。3～5天换药1次。
【功效】活血破瘀，温经除湿。主治跟骨骨刺。
熟地牛膝
【具体做法】熟地黄、狗脊、牛膝、赤芍、威灵仙各9克，丝瓜络15克，鹿角胶（烊化）6克。每日1剂，水煎服。
【功效】温阳补肾，活血止痛。主治跟骨骨刺。
增效经穴方
【具体操作】采用揉点、摇抖等手法，对足三里穴、太溪穴、照海穴施灸，灸疗5～10分钟，同时提拿跟腱部，被曲足踝等温补的手法配合治疗。应用一些解毒消肿的中药浸泡双足即可。
【功效】解毒消肿，舒筋活血。缓解足跟痛。
“鼠标手”，按按颈椎侧面就好了
患者小档案
症状：脉管综合征，手发麻，活动后消失。
管用小偏方：
1.将手指自然张开，交叉插入手指缝中，反复做屈伸运动，每次至少连做30下，直到手指发热为止。
2.叉手操，倒满一大杯开水，做叉手操的同时，双手靠近杯子，让热水蒸气熏蒸手指关节。
王璇从小就喜欢电脑游戏，于是大学专业便选择游戏制作，毕业后也进入了一家游戏制作公司，事业上可谓是顺风顺水，但最近她却遇到了一个小麻烦，就是“鼠标手”，也不知到从什么时间起，只要用电脑时间一长，手就开始发麻，但只要离开电脑活动一下，麻木就渐渐消失了。
一开始她也没太重视，每天继续趴在电脑前工作，可过了一段时间，她发现症状越来越严重了，只要坐到桌前，把右手放到桌子上，保持这个姿势3分钟，手指就开始麻木。
有人告诉她这可能是中风先兆，吓得她连忙到医院看病。医生告诉她，才20多岁，中风的可能性不大，回家贴贴膏药就好了。如此治疗了两个星期，王璇的症状却毫无减轻，于是她来找我看病。
听完王璇的话，我让她做出平时工作的样子，将两手放在桌子上，果然，没多久，王璇就开始喊“麻了”。我让她保持这个姿势，我用手拇指使劲按揉她前臂的正中神经受挤压的部位，几分钟后，王璇说，她恢复知觉了，手不麻了。然后紧接着问我，这是怎么回事？
我告诉她，她患上“腕管综合征”，也就是我们通常说的“鼠标手”。这是一种职业病，多发生在长期频繁使用电脑的人身上。多由于前臂的正中神经受挤压而引起，调治方法也很简单。
具体做法：将手指自然张开，交叉插入手指缝中，反复做屈伸运动，每次至少连做30下，直到手指发热为止。按摩时，要注意手指的力量要稍大一些。这样做是因为连续的运动能使关节血液得到有效循环，不断运来营养物质，并带走软骨的代谢废物，如此一来，软骨的新陈代谢就好了，手指关节疼痛也自然就没了。
要想收到更好的效果，还可以在做叉手操的时候配合熏蒸，即倒满一大杯开水，做叉手操的同时，双手靠近杯子，让热水蒸气熏蒸手指关节。每天至少1～2次。
这里，提醒电脑族们，用电脑时，每隔30分钟或45分钟必须站起来活动一下，以促进肌肉的放松与休息，这样才能避免症状复发。要知道“三分病七分养”，你还年轻，还有很多美好生活等着你去体味，所以一定要好好保养身体，这才是你生活的本钱。
专家推荐方
增效食疗方
温经散寒汤
【具体做法】五灵脂、赤芍、白术、制香附各12克，当归、川芎、金玲子、延胡索各10克，葫芦巴、小茴香、艾叶各6克。将上述药材，放入盆中，加适量凉开水，浸透，再倒入沙锅中，再加3～4碗水，水煎成汁，滤出，即可饮用。每日1剂，早晚各服1次。
【功效】温经化瘀，散寒止痛，舒活筋骨。缓解手腕、手臂发麻。
败酱木香茶
【具体做法】败酱草10克，广木香5克。将败酱草、广木香，研成粗粉，纱布包，置于保温杯中，以沸水适量冲泡，分2～3次饮用，每日1剂。
【功效】化瘀止痛，清热解毒。常饮还可促进血液循环，预防“鼠标手”发生。
泽兰红糖饮
【具体做法】泽兰9克，艾叶6克，红糖适量。将泽兰、艾叶一同放入沙锅中，加适量清水，水煎成汁，加入红糖拌匀，代茶饮，热服。
【功效】舒筋活血，止痛散结。缓解手腕、手臂发麻。
增效按摩方
【具体操作】将手拇指放在前臂中线上，由腕关节处至肘关节，由下往上揉搓，以左右横向揉搓为主，注意用力要大，力度要透深处。
【功效】这样做可揉松正中神经周围的组织，解除神经的压迫，病症自然就能消失了。
闪腰了，按摩、食疗挺直腰板
患者小档案
症状：闪腰，腰痛、腿痛，不能动弹。
管用小偏方：