一位作家说：“对苦难的一次承担，就是自我精神的壮大。”挫折和失败不仅是人的生命中不可缺少的组成部分，有了它反而使人生更加绚丽多彩。人们常说，无限风光在险峰，动人的音乐多为悲凉的韵调。的确，生命如一条江水，一马平川处，水势平缓，只有在山峡礁石间奔腾时，才有壮观的浪花出现。
每天一点点
1.从挫折中学到教训
遇到挫折时应当学会冷静分析，从各种主客观条件等多种因素找出受挫的真正原因，从而采取有效的补救措施，不在同一个地方犯同样的错误无疑是正确的选择。
2.从挫折中汲取力量
要能容忍挫折，要心怀坦荡，情绪乐观，发愤图强，满怀信心地去争取成功。
适度的暂时转移和忘却，并不是逃避，而是最好的积蓄力量的机会。
3.化压力为动力
在遇到挫折和失败或即将遇到挫折和失败的时候，在面临着很大的外在心理压力的时候，不气馁，不懈怠，继续勇敢地迎接挑战。像很多名人和伟人，他们在挫折和失败面前，从不低头、气馁，而是善于化压力为动力，从逆境中奋起。他们的成功经历很值得我们大家去深思、去学习。
4.感谢你的竞争对手
真正促进我们的成功与进步，使我们变得机智勇敢、豁达大度的，不是优裕和顺境，而是那些常常可以置我们于死地的打击、挫折和敌人。
挪威着名的剧作家亨利·易卜生就把自己的敌人，即瑞典剧作家斯特林堡的画像放在桌子上，一边写作，一边看着画像，从而激励自己。易卜生说：“他是我的死对头，但我不去伤害他，把他放在桌子上，让他看我写作。”据说，易卜生在“死对头”目光的注视下，完成了《培尔·金特》、《社会支柱》、《玩偶之家》
等世界戏剧文化中的经典之作。
就像狼和鹿的关系一样，没有了狼的追捕，鹿群就会一天天萎缩下去。只有朝夕生活在狼的威胁下，鹿群才会重新焕发活力。我们的竞争对手就像一只狼，他们在我们身后追赶着我们，我们稍不留神就有被吃掉的危险。于是，我们在不断努力提高着自己的水平，最终我们会发现我们已经很强大了。
有强大的竞争对手并不可怕，他是我们进步的动力。养成“感谢竞争对手”的习惯，坦然接受挑战，积极提高自我，你会变得越来越强大。
竞争不一定是件坏事
竞争并不是非要拼个你死我活，一方赢，而另一方输，特别是在现代社会中，人们追求的大多是双赢。
罗西的家族从他的爷爷开始便一直住在一个偏僻的小镇上生活，他们家在这个小镇上开了一家杂货店，从他的爷爷手里一直传到了他的手里，罗西家的杂货店货真价实，买卖很好。他家的杂货店对镇上的人来说，就像阳光、空气一样不可缺少。而且，罗西的儿子很快便要接手杂货店了。
就在老罗西准备退休，他的儿子准备正式接手杂货店时，他们家的对面来了一家外乡人，并且整日叮叮当当地在里面装修，看样子也是要开一家杂货店。罗西很是恼火，于是他在店铺前的墙壁上贴了一张纸条：“此店铺于100年前开张。”人们看了后，都掩口而笑。
在新店开张的前一天，罗西苦恼地坐在店门口，他的太太走过来对他说：“亲爱的，你现在对这家新店有什么想法吗？”
“是的，我想放一把火把它烧掉。”罗西恨恨地说。
“不，亲爱的，你应该做的是明天去祝贺这家新店的开张。要知道，我最爱你的地方就是你的老实厚道。一个好人怎么可以心存恶念呢？”
虽然妻子这么说，罗西口头上也答应了。但是，他并没有真正地从内心里去祝福这家新店的开张。不过，第二天罗西还是准时地去了。
那天人很多，当人们看到罗西也来了时都很吃惊，主动地让出了一条道，只见罗西大步走过去，对他的对手说：“外乡老弟，恭喜你开业，祝你给全镇人带来便利！”
罗西的话刚落，全镇的人就围上来，对他欢呼着，并说他是镇子的骄傲。那个外乡人也笑眯眯地握着罗西的手，他们看上去就像是一对多年的老朋友。
那家新店开张后，罗西的生意并未受到影响，因为他们的小镇一年年地逐渐变大了。
世界并不是如此狭小，只有你和对手两个人存在。它是广阔的，甚至你的竞争对手也可以成为你的朋友。
任何人都喜欢和宽容、大度的人打交道，纵观历史和当代，那些取得巨大成功的人莫不是有着宽广的胸怀，能容纳自己的竞争对手，甚至把他们当作自己的伙伴。事实证明，他们是对的。因为你的竞争对手也一定有值得你学习的东西，他们为你设定了一个可以超越的目标。
竞争不一定是件坏事，通过互信互谅、有效沟通，就可以出现合作共赢、皆大欢喜的局面。
每天一点点
1.感谢你的对手
没有磨炼就没有成长，感谢你的竞争对手，是他们使你在努力提升着自己，以至于你越来越强大。
2.不要与对手成为“死对头”
如果相互之间排挤、仇恨，那是对任何一方都不利的。因为一旦有了这种情绪，就会愈演愈烈，甚至发展到不可收拾的地步。俗话说，冤家宜解不宜结，把对手当作朋友，就会多一个朋友多一条路。
3.与对手追求共赢
在两虎相争中，从来没有胜者，有的只是伤痕累累，从而被“渔翁”得利。互相拆台的结果，只能是两败俱伤。只有追求共赢，才能共同成长。
5.学会从批评中借鉴
客观的批评能使人受益，不那么客观的批评也未必真能伤害到你。
[中国当代诗人 汪国真]
小道格拉斯生性胆小，但偏偏邻居家又养着一条西伯利亚雪橇犬，看起来很是凶猛。而且每次他遇见那条狗时，它都冲他龇牙咧嘴的，好像要扑过来咬他一口似的。因此，小道格拉斯没有在家人的陪伴下是不敢从邻居家门前走过的。
他的爸爸看到这种情况后，觉得应该改变小道格拉斯的一些看法了。于是，有一天爸爸专门领着小道格拉斯到邻居家的门前，那条狗看到小道格拉斯害怕的样子，更是在他身上肆意乱闻，吓得小道格拉斯浑身发抖。这时，爸爸对他说：“你看，狗并不会咬你吧，它只是闻闻你的气味，想和你做朋友。你摸摸它的头看！”小道格拉斯战战兢兢地摸了摸狗的头，狗并没有对他怎么样，只是更加起劲儿地对他摇尾巴。小道格拉斯逐渐地变得大胆起来，对那只狗又是亲，又是拍，而狗似乎也很乐意和他玩。
爸爸对小道格拉斯说：“当你怕狗时，狗就会过来欺负你；当你不害怕，并把它当作朋友时，它对你也是很友善的。”
其实，在日常生活中，我们所面对的批评就像狗一样，如果你害怕它，躲着它走，它便会变得更加嚣张，甚至咬你，你也会变得苦恼起来。相反，如果你勇敢地对着狗，它便不会再叫了，甚至会摇着尾巴，过来让你抚摸。因此，养成从批评中吸收教益的习惯，它就会变成为对人大有裨益的磨炼。
批评是最好的营养品
人非圣贤，孰能无过。一个人犯了错受到批评是正常的事，即使你没有错，那也可能受到不公正的批评。这时应该怎么办？是消极应对，拒不接受批评，还是学会正视批评，并从批评中得到有益的借鉴？显然，后者是做事成功的一项重要素质。任何时候，在面对批评时，逃避都不是明智之举。
不要害怕和畏惧批评，接受批评不是一件多么丢人的事情。相反，如果认为自己是完美无缺的，才会让人觉得好笑。我们要学会利用别人的批评求得自己的进步。也许，批评我们的是仇敌、对手，或者就是专门想侮辱我们的人，那又何妨呢？无论批评者持什么样的动机，我们都可以利用批评作为改进自己的一种指南。
在很多时候，即便是敌人的批评也常常是对的。但如果面对别人的批评时，不管自己对不对，在第一时间内总是想到设法替自己辩护，就会渐渐养成一种自以为是的习惯，那会阻碍自己进步的。
美国某船舶公司有一位前途不可限量的青年高级职员。刚进公司时，他还只是一名学徒工，因为他很有才干，而且人缘很好，所以青云直上，一直升到该公司工程估计部的主任，负责该公司工程的估计。
有一天，一个速记员查出了他的估算中少算了1万元，于是把情况报告给了总经理罗克·伍迪。
这位年轻的主任听说后很是气愤：“这个速记员不应该审查我的核算，而且也不应该报告给总经理。”
伍迪问：“但是你承认你的核算确实错了，是不是？”
“是的。”
“然而你认为速记员还是不应该说出来，而公司就应当承受损失，以免给你带来面子上的伤害吗？”
这个年轻主任无言以对。伍迪接着对他说了一句话：“如果你再这样做，就很难成为一个干大事的人。”一年后，这个年轻主任报上去一个美国东部一项工程的30万元的估价方案。工程师在经过仔细校对过他的核算后，觉得这数目少了整整一半。于是，这事又摆到了总经理伍迪的桌面上，于是伍迪再度把他叫来了。
这位年轻的主任听说后，气势汹汹地来到总经理办公室，对伍迪吼道：“我知道你是怎么想的，你是想用这项工程来陷害我。你上次就故意难为我，这次还特别请了工程师来核算，这明显是在蔑视我的能力。但不管怎么说，我的估算都是对的。”
伍迪回答说：“那么，好，你自己去请几个工程师来核算吧，看看结果如何。”
最后他承认确实是自己的估算错了，伍迪便对他说：“现在我们只能各走各的路了。因为你不能接受公正的批评。”
故事中青年主任的态度对其成长来说是致命的。因为他把自己的错误都归咎在了别人身上，以为别人是有意倾轧自己，并总是认为自己是完美无缺的。问题就在这里，如果我们认为自己是完美无缺的，那么便不会再求什么进步了。
别人的批评是极为宝贵的，批评通常也意味着进步的机会。尤其是建设性的批评，乐于接受它，并遵照认真执行，也是成熟和职业化的表现。
对于别人的批评，“有则改之，无则加勉”，如果你错了，便改正过来；如果你本来是对的，那也应该在这方面引起重视。凡是有思想、想成功的人，他们总是在时时审视着自己、反省着自己、改善着自己，因为他们知道自己确实还有许多缺点。而批评是指出缺点的绝好方法，因此是我们所应当欢迎的。
每天一点点
1.认真思考一下自己到底有没有错
如果他人批评得有道理，那就要客观对待他们的意见，想想自己应如何改正问题。许多成功者甚至伟大的人物都曾犯过错和受到过批评，但他们能够放下个人主义，勇于面对批评，承担责任，并且审时度势，反省自己，从而更为强势地走向成功。
2.不要对抗，要合作
人们总爱把矛头指向批评我们的人，受到批评后，总想报复一番。而事实证明，对抗是最不明智的做法。当舆论指责微软垄断软件市场时，比尔·盖茨没有躲在公司的屏障后，而是勇于承担责任，站出来致歉，并用实际行动提升微软公司的形象以及他个人的受欢迎程度。
3.不要往别人身上转嫁
当受到批评后，不要试图争辩、迁怒他人或矢口否认，以为事情能就此淡化。
因为解释往往会被看做借口或否认。通用电气前CEO韦尔奇因为离婚事件和严重超标的离职补贴被人指出来后，形象暂时受损。但是，面对批评他没有企图辩解或者转移公众视线，而是放弃了几乎所有的退休福利，从而挽回了他的个人声望。
4.承认局限性
倘若你遭到批评而又无法改变，那么就要考虑换个思路。如果搞行政工作并非你的强项，那么让别人来做可能会更好。要懂得在适当的时候以适当的方式分派工作。雅虎公司的创始人几乎都是技术人员出身，缺乏经营公司的雄才大略。当管理层意识到这一点后，他们没有被个人主义的念头纠缠，而是适时地退居幕后，把工作授权给他人来完成。
6.在困境中寻找突破口
超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现的。
[英国哲学家、文学家 培根]
有一次，一位老船长问了水手们一个问题：“如果你的船行驶在大海上，不幸遇到了一个巨大的暴风圈，你将如何处置呢？”有的说掉头往回走，有的说左转或右转90度，众说纷纭。老船长听了后都直摇头，他说：“掉头走肯定来不及，左转或右转会使大浪很轻易地将船打翻。这些办法都是自取灭亡，最好的办法就是抓稳舵，让你的船迎着暴风圈走，只有这样你才能快速、安然冲过暴风圈。”
由此看来，遇到困难时不能总躲着困难走，而要勇敢地迎难而上，才能有效化解困难和挫折，迎来蔚蓝的晴空。因此，养成“迎难而上”的意志习惯，可以使我们在遇到困难和挫折时，首先想到的不是逃避，而是勇于去面对、去化解。有了这样的一种积极心态，化解任何困难和挫折都不在话下了。
挫折是生命之舟的压舱之物
活着即意味着艰辛，没有哪个人可以一生顺利，苦难是人生的必经之路。生命因困难而存在，并在同无休止的困难的斗争中才得以不断地强大。困难的消失，会让我们的生命力也随之消亡。可以说，生命的意义即在于，永远迎着困难而上。
适度的挫折和困难具有一定的积极意义。养成“迎难而上”的意志习惯，可以使人不断地在压力下使自己的能力和实力得到不断的提升，从而有可能创造出更为夺目的辉煌。
德国天文学家开普勒，从童年开始便多灾多难，在母腹中只呆了七个月就早早来到了人间。后来，天花又把他变成了麻子，猩红热又弄坏了他的眼睛，导致一只手半残。但他凭着顽强、坚毅的品德发愤读书，学习成绩遥遥领先于他的同伴。后来因父亲欠债使他失去了读书的机会，他就边自学边研究天文学。在以后的生活中，他又经历了多病、良师去世、妻子去世等一连串的打击，但他仍未停下天文学研究，终于在59岁时发现了天体运行的三大定律。他把一切不幸都化作了推动自己前进的动力，以惊人的毅力，摘取了科学的桂冠，成为“天空的立法者”。
无论是谁，在他一生中总会遇到各种挫折和困难，从而使其陷于不知所措的困境。对一个人来讲，这正是接受考验的时候。养成“珍视挫折”的习惯，就可以摆脱抱怨的心态，从而安然地走出困境，而每一次都会增长你克服下次突如其来的急流、狂风的力量和智慧。
也可以说，一个人是进一步成长、成熟，还是变得懦弱、无能，其关键取决于他如何对待人生的困难和挫折。
正因为溪流有阻碍，所以才能有潺潺的流水声；正因为有了秋霜的锤打，所以秋天的枫叶才会红得那样透彻；人生的乐章，正是因为有了各种困难、挫折，才变得愈加壮美！
一位美国哲学家曾经说过：“微笑对于一切痛苦都有着超然的力量，甚至能改变人的一生。”这句话一点也没错，其实每个人都会遇到挫折，但是微笑的人善于把挫折锤炼成壮美的诗行；善于把挫折化作心灵的灯盏，照耀前进的路；善于把生命的绊脚石转变为人生的垫脚石。
遭遇挫折，放大痛苦，只会让生命暗淡。遭遇挫折，让微笑去代替痛苦，让进取去代替沉沦，让振作去代替失意，不要因为一次小小的挫折而放弃美丽的一生。
笑对挫折，会让你领略到清风、明月的美丽和最终胜利的喜悦！