生活中的我们并不总是光鲜靓丽的，在潇洒、自信、干练、豁达、正直、勤奋的面具底下，还隐藏着一个暴躁、自卑、唯诺、自私、狭隘、敏感的自己。而且，这个自己也时常会展现在公众的面前，使自己的生活充满了灰色，使自己与周围人的关系变得紧张。
我总喜欢无缘无故地发火，为此我和同事之间的关系都不太好，老公也因为不能忍受我的坏脾气而总和我吵架，我也知道这样不好，但是，我怎么才能改掉我的坏脾气呢？
发脾气是我们日常生活中普遍存在的一种心理现象。每个人都有自己的脾气，各不相同。有的人脾气比较温和，很容易和别人相处，而有一部分人脾气很火爆，即被人称为坏脾气，遇事容易冲动、急躁，特别是遇到不顺心或者不平的事情的时候，更是火冒三丈。
心理专家认为，人的脾气与成长的环境和童年经历有关，有一个专有名词叫做“依赖障碍”。孩子在童年时期没有形成一种固定的依恋，长大后就容易发火，形成坏脾气。孩子成长到两三岁的时候，在和母亲形成依恋关系的时候，母亲没有及时给孩子这种依恋，或者母亲在爱孩子的同时又让孩子感受到了被伤害的体验，亦或是在孩子形成依恋这一时期，照顾他的人不断更换，不能形成稳定的依赖模式，在孩子的心里形成一种依赖障碍。这时，孩子就会以一种逆来顺受的方式来接受这一现实，表面看起来很乖巧，但是内心却压抑着“婴儿的愤怒。”这种潜在的愤怒在孩子长大之后，会不自觉地爆发出来。生活中，他们总是会无缘无故地将愤怒发泄给他人，给人一种莫名其妙的感觉，让别人感到他们的脾气坏透了，同时，这种坏脾气也会让别人感到很恼火。
坏脾气的形成也和同时期父母对孩子的过于溺爱有关。孩子小的时候，父母总是不顾一切地满足孩子的所有愿望。小的时候，孩子总会向父母提出这样或那样的要求，当父母不能满足的时候，就会发脾气，哭闹，而父母为了阻止孩子继续哭闹，就会同意孩子的要求，这样在孩子的心中就形成这样一种逻辑：只要自己发脾气，就能得到想要的一切，从而形成一种以自我为中心的性格，也成为生活中一贯的思维。长大后，自己的愿望和要求一旦不能实现，不能得到满足，就选择发脾气，以此来发泄自己心中的愤怒，维持自己的中心地位。
坏脾气能给自己带来许多不便，我们都是有能力改变脾气的，使自己的生活过得更好。
释放自己的坏脾气
当自己想发脾气的时候，可以选择其他的方式来释放怒火。例如，可以选择打沙袋或者踢足球等，通过这种运动方式将我们的怒火释放掉。
克制自己的脾气
当我们想发脾气的时候，要想想为什么要发脾气，发脾气能解决什么问题，我们从中能得到什么。在发脾气之前多问几个为什么，能平静我们心中的怒火。
鼓励自己不发脾气
我们可以选择一种奖励制度，如今天少发了一点火，可以给自己买点东西或者食品鼓励自己一下，当你享受到这些东西的时候，想着这是胜利的果实，内心会有一种愉悦感。
“真是烦死了，去哪里人都是这么多；孩子一点都不懂事，什么时候能自己把事情做好呢；工作让我一点都不满意，同事太自私，老板太苛刻，”玲玲每天都这么发着牢骚，为什么玲玲总是有说不完的抱怨呢？
抱怨是人们日常生活中的一种普遍情绪。当人们在生活中感到不如意的时候总是会选择把这种不满发泄出来，会抱怨上司、同事、生活等。抱怨是一种心理宣泄，适度的抱怨不但没害处，反而对自己的身心健康有利。人生在世，十有八九不如意，如果长期把这种不如意压在心里，就会觉得痛苦，对生活失去希望。而事实上，生活不仅仅只有不如意，还有美好和幸福的一面。抱怨在一定程度上能够溶解我们心中的怨恨，但是也要知道“牢骚太多防肠断”，抱怨太多并不是什么好事。
其实，抱怨是人们对美好生活求之而不得的失望。对别人的抱怨，实则是自己心中无法解脱的欲望和烦恼。每个人都希望自己过得好一些，开心一些，但是生活却不能处处满足你，总会有些让你失望。生活让你失望了，而你心有不甘，一般人不会把这种不满压到心里，而是想办法把它发泄出来，抱怨则是最简单和最有效的方式，抱怨直接从嘴里发泄出来，毫不费力，也没有什么损失，抱怨之后心里似乎平静了许多。在人的心里似乎感觉那些自己没有实现的愿望通过嘴这么一说，就已经得到了实现，内心也获得了极大的安慰，心又归于平静的生活。
心理学家对抱怨做过这样的科学解释：喜欢听抱怨的人和喜欢抱怨的人都是关系欲求不能得到满足的表现。这也就解释了人们为什么总喜欢在自己信赖、亲密的人面前大发牢骚的原因，因为你们生活在共同的一个圈子里，情感体验基本相同，你的抱怨很可能获得共鸣，达成一致，大家一块发泄，发泄后觉得大家都一样，心理上就会找到一个平衡点，曾有的不愉快也就悄然而退。
抱怨固然有很多的好处，能帮你摆脱生活中的一些不如意，但是不要让抱怨成为生活中的一种习惯，否则将会深受其害。
复杂的问题简单化
遇到复杂的问题，用一种最简单的方式去解决，不要把一切都往复杂里想，把生活想得简单一些，那么你可能就会觉得生活是一件很简单、很愉快的事，抱怨也会随之减少。
退一步海阔天空
不要钻生活的“牛角尖”，有时候遇到难以解决的问题，不要要求太完美，可以退而求其次，当退一步后，会发现自己并没有损失什么，既然没有损失什么，还有什么好抱怨的呢？
脚踏实地，远离抱怨
抱怨是一种失衡的心理，是一种浮躁的表现，其实，抱怨并不能解决生活之中的任何问题，与其空有抱怨，还不如脚踏实地地去做一番事业，把抱怨抛在脑后。
我很在意别人对我的看法，总是担心别人对我的印象不好，对于别人的批评更是忧心忡忡，每一次别人对我的批评都是一场灾难。这样的感受让我很痛苦，但是我又不知道怎样才能让自己不敏感。
敏感是对他人评价或其他原因而引起的一种情感涟漪。敏感的人时刻在关注别人的举动，很在意别人对自己的看法。怕自己得罪别人，怕给别人留下不好的印象，总是时时刻刻都在关注自己，也在关注着他人，对周围的一切都充满了不安，每天要做的事情就是观察他人，反省自己。
敏感的人往往对自己过度关注。他们总是觉得自己很卑微或者很优越。感觉自己很卑微的人，会时刻关注别人对自己的看法，听到别人对自己一点点的批评，都会掀起心中的千层浪，觉得一定是别人瞧不起自己，开始对自我进行否定，内心忧虑不安，通常对付这种敏感的方式就是讨好别人，希望在别人那里得到自我的认同，这样心里才会舒服一些。而优越感强的人则会觉得自己是最好的，别人都应该尊重我，一旦有一点小小的不公平的待遇，就会让敏感的他们觉得自己没有存在的意思，这时候，过分敏感的人会觉得自己没有存在的价值，有的人会有结束生命的念头。
心理专家把这种过分自恋的人表现出的敏感称为“水仙花情结”。让·皮埃尔·文特认为过分敏感的人对自身形象的塑造存在着一定的缺陷。当自身形象与水仙花情节有机结合时，外界的刺激对敏感者具有很强的伤害力。过分敏感的人有一种衍射心理。当别人无意中指责他们的某一痛处，他们总会因此泛起很多的联想，觉得别人是在说自己所有的不好，开始回忆一天生活中的点点滴滴，越想越不安，最后得出的结论往往是生活是痛苦的，觉得自己失去了生命的价值，其实，在他们的眼中“他人即地狱”，因为他人的存在都会让自己产生怀疑，使自己不舒服。
敏感总是会给人带来一定的痛苦和负担，使他人不敢接触你，生怕哪一句不当的话引起你的误会，所以敏感的人应该学会摆脱这种负担。
不要过分关注别人
给自己找点有意义的事情来做，每个人有每个人的活法，不要总觉得别人的一切都是针对自己的，可能别人在说这句话的时候根本就没有想过你。
做一些自我检讨
如果你觉得周围的人都在伤害你，其实应该检讨一下自己，可能就是自己想得过多，把别人的任何语言都加上了自己的感情色彩。适当检讨自己，有助于走出敏感的阴影。
主动求助
主动请求周围人的帮助，跟别人讲明情况，也说一下自己的感受。当你觉得自己受到伤害的时候，让别人解释他们的行为，帮助你摆脱这种心灵上的困惑。
刚买了新车便迫不及待地想开，刚学没几天，就扔到了一边。看到人家的英语说得那么好，也想学，两天以后觉得还是说汉语吧，不用学英语了，为什么我就不能持之以恒，坚持把一件事做完呢？
人们似乎总是没有足够的耐性将一件事进行到底，半途而废似乎是人的天性，每做一件事的时候，人们都是热情高涨、信心满怀，但是往往是事情还没有进行到一半，人们就会感到厌倦，觉得没意思，不想继续下去了。
喜新厌旧的天性导致厌倦心理的产生，每个人都具有这种心理。人们在心理上是不喜欢过平静生活的。因为在远古时代，先人过的是狩猎生活，每天追赶着野兽，处于一种紧张、兴奋的状态，这种兴奋便深深地留在了人们的心里。即使进入了文明时代，人类对这种兴奋的体验还记忆犹新。人们会选择不断地追寻新刺激，对于已经开始进行的事情的热情会慢慢减退，直至消失。人们为了获得新鲜感和兴奋感，会需要不断变换生活方式，变换生活的内容，通过变换取得心理上新的刺激。
人们的恐惧和怀疑心理也是产生厌倦的因素。人总是害怕承担责任和担负义务的。人们进行一件事的时候，总要承担一定责任义务，人们从心里厌倦这种责任，就想着转移目标，换一种新事物，把自己的情感和依赖转移到新事物，用来逃避现在进行的事情。同时，当人们对自己的自信心有所怀疑的时候，人们就会出现厌倦心理，不愿意再继续现有的事情。因为，人们在做事情的时候，在事情着手以后，人的激情就会减半，而且，人们也会开始怀疑自己做一件事的能力，就会选择离开。
厌倦心理总是会使事情夭折。为了做好一件事，需要持之以恒的态度，那么怎么才能培养持之以恒的毅力呢？
找回激情
做事情一定要有激情。所以，当对所做的事情失去激情的时候，要努力地找回失去的激情。可以想着这件事做好之后能带来什么样的效益，能给家人带来什么样的快乐等，也许这样你就会有激情将事情做完。
强烈的主观愿望
做事情的时候，一定要想着我一定要完成这件事，无论遇到什么困难，都不能半途而废，自己给自己一些鼓励，当你十分想把一件事完成的时候，你就会坚持完成这件事。
制定目标
给自己制订一些目标，先从简单的目标开始，目标制订后一定要执行到底，按部就班地把事情做完，当你能够做完一些小事的时候，你就会拥有自信，以后也就会有信心完成一些重大的事情。
我总是会不自觉地冒出一些奇怪的想法，比如，想着家里着火了怎么办，孩子在路上出点啥事怎么办，老公要是在外面有了别的女人该怎么办，总是不断陷入到这样的思考之中，是我神经错乱了吗？
担心这担心那是一种常态，因为人生活在一个利益和规则的社会里，人们对既得利益和现有规则，总是要给予一定的关注。
其实，一般人坐到办公室里都会想到家里的门是否忘锁了，万一有人进去了怎么办，坐飞机的时候会想着飞机要是出事了怎么办。这是人的正常思维，也不用特意去压抑，事情过去以后，就会马上遗忘掉。但是有的人对自己的思维太过在意，属于思辨过多。通常情况下，很少有人注意自己是怎么样进行思考的，也没有注意过自己的思维动向和流动过程，但是思辨过多的人就会考虑自己是如何思维的，注意自己思维的动向和过程。差别就在这里，一般的人对于思考的事情很快就会忘记，但是有一部分人还会沉湎其中，不能自拔。沉浸在思辨过程中的人会一直不自觉去推论和求证这些感觉，他们的思维和逻辑不停地在判断。他们也知道应该排除这些思维，但是，又会陷入到怎么样排除这些思维之中，一圈套一圈，最后深陷其中欲罢不能。
有人说：“莫名其妙担心的人是内心需要规则的人，并且他们也是时刻为自己建造规则的人。”人的思维有这样一个特点，你觉得它有问题，那么它就有问题。
自我求证是思维永远的特点。比如，担心自己是个焦虑的人，就会在担心的基础上想着自己是个焦虑的人，那么就会想着怎么去克制自己的焦虑，这就又增添了一种烦恼，这种烦恼会无限地繁衍下去，因为我们会不断去想。被激活的思维系统，就需要一定的规矩来克制它，所以人们会不断寻找规则来克制自己的想法，需要规律给思维一个理由。因此，人们又不断地给自己定下新的规则，形成了一种思维与规则的怪圈。
一般的担心这担心那是在所难免的，但是过分的担心，就有点让人难以忍受了，因为人总是要生活的，心里总是想这想那会导致无心工作，无心学习，影响正常的生活，因此，我们也要学会控制自己的思想。
相信自己的担心是多余的
事情往往并没有想象的那么糟糕。没有必要担心这担心那。如果觉得自己的担心是必要的，那么自己就会在内心鼓励这种担心，这些担心受到一定刺激，反过来又增添自己的忧虑，如果想着自己的担心是多余的，没有必要的，担心可能就会消失。
多想一些开心的事
当想着自己担心的事情的时候，不妨放弃这种想法，想一些曾经经历过的一些开心的事情，用开心的事情代替担心的事情，就会把注意力转移，时间久了，担心的事情也没有发生，自然就不会有过多的担心了。
多听音乐
音乐可以改变人的心情，也可以提高人的兴奋度，同时，音乐也能净化人的心灵，使人的身心愉悦。当人的身心愉悦时，担心和焦虑就会大大减少，以至消失。
看到别人在交谈，就会觉得是在说自己；女朋友和别人多说了几句话，就会觉得她可能是对自己移情别恋；明知道自己不该这么怀疑别人，为什么还是情不自禁地去这样想呢？
多疑一般都是从一个假想的目标开始，通过论证又回到了那个假想的目标，而且在这个论证的过程中，证明了假想目标的真实性，继而也就说明了自己论断的正确性。其实，这是人的认知的一种奇妙的现象，人们总是从有限的认知模型去解释人们感受到的客观事实。当别人的解释和自己的解释有差异时，就会产生怀疑。