办公室人士的压力，有时并不完全是工作带来的。因为他们拥有“职员”身份的同时，还是丈夫、妻子、父亲、母亲以及许多社会家庭角色的扮演者。他们除了工作之外，还要面对生活。而生活在丰富多彩的另一面，当然也存在着形形色色的压力。
究竟生活的压力从何而来？很多人只觉得自己不快乐，无论做什么事情都力不从心，却极少安静下来，好好思索压力的来源。法国著名心理学家史丹博士说：“一般情况下，导致心中闷闷不乐的原因有十个，它们是：金钱问题、对将来感到忧虑、健康、亲人或朋友生病、孩子、时间不足、体力问题、家庭及肩负的责任太多。”防止产生压力的方法，有以下几种：
（1）改善环境。这包括更换工作、改变身处之境况及离开那些使人心烦意乱的人，有时甚至远离伤心地，在新的环境一切从头做起。
（2）想办法找出令自己感到无法释怀的地方，对症下药，使自己的生命与那些问题永远隔离。
（3）告诉自己不要再在原地踏步，泥足深陷，应努力尝试朝着好的方面思考，避免给自己太多自怜的机会。
（4）对于一些事情或朋友的请求，不要害怕予以坚决的拒绝。如果自己的工作已经十分繁忙，没有时间再兼顾其他事情，应当把自己的情况向朋友坦然诉说。
（5）每天留给自己一小段独处的时刻，学习置身度外，不要事事希望插手。有时怀着隔岸观火的心情，看别人追求名利而争得头破血流，可以令自己眼界大开，明白很多事情。
（6）小心保重身体，每天有充足的睡眠，多吃营养丰富的食物，不可长时间让自己工作过劳。
（7）如果觉得心烦气躁，有想哭的冲动，不妨让自己痛痛快快大哭一场，无须过于自我压抑情绪。
自我减压的一个妙法，就是实现自我焕发、自我振作，增强自己的吸引力。
何以有些人特别引人注目，令人一见倾心，到处惹来艳慕的目光？心理学家指出那些懂得发挥魅力，把自己的长处展露无遗的人，自然能带给人一种与众不同的感觉，如果他们能保持一贯的形象，于一个眼神或微笑间流露其气质与涵养，别人自会觉得他们很美。
怎样发挥你的魅力，增添吸引力？不要随便蹙眉或咧嘴大笑，前者让人觉得你很不快乐，后者则容易令人觉得你是个粗鲁的人，你很难估计当自己滔滔不绝或大笑时，有没有把口水飞溅到对方的身上。与人交谈之时，说话声不宜太大或太小，唯一的标准是让对方能够清楚地听见你的话。
在朋友面前，不要与你身旁的人讲悄悄话，尤其是须避免“小声讲、大声笑”这些不雅的小动作。如果有人当众赞扬你时，你不可表现出沾沾自喜的态度或是极力否认，而以微笑替代说话，神情谦虚，则是最明智的做法。
不要以为没有熟识的朋友在你的周围，你便可以不顾仪态，如：瘫坐在椅上等。至于穿着打扮方面，也不宜过于随便，就算你并不重视那个约会。如果是女性的话，化妆应以素雅自然为主，切勿以奇装异服出现，否则人家只会把你当作小丑看待。你要遵守一些公众场所的规则，如：严禁吸烟、不准烧烤等，否则你穿得再漂亮，也是虚有其表，令人侧目。
要增强自己的自信心。人人都可以成为伟人，干一番大事业，光宗耀祖，只要你发挥潜能，自能履险如夷，从容应付任何困难与挑战，达至前所未有的成就；但成败的关键，在于你是否懂得培养自信，无论何时何地，自信永远是自己忠实的支持者。
你的长处是什么？你要好好思考，才能对自己有深刻的了解。发挥所长，自然有出色的工作表现，奠定培养自信心的基础。
不要以为自己是个超人，为逞一时之快，事无大小都一一承担。凡事尽力而为，也须量力而为。能够从失败的经验中汲取教训，时刻反省的人，他们反败为胜的机会将会大增。不论遇到什么困难，你都要正视它，以积极的态度寻找应变的方法，一旦问题获得解决后，你对自己的信心将随之增强。
把你曾经妥善完成的工作或骄人的成就一一列明纸上，学习自我欣赏，培养勇气，肯定自我的价值，确信自己的办事能力胜人一筹；接受人家的批评也非常重要；对于一些恶意的抨击，你大可不必理会，务求自己脚踏实地度过每一天。
你要主动地与朋友保持联络，跟他们分享你的计划与理想，由于对方懂得欣赏你，就算你对自己的能力感到怀疑，对方也会激发起你把事情完成的决心。
最近意大利一家商业杂志举办了一次评选活动，评选一位“最有魅力的男子”。结果意大利尤文图斯足球队的教练里皮得票最多，成为一位“任何女子都为之发狂的男人”。应该指出，这次评选的投票者，全部都是女性，所以，里皮获得的殊荣，可以说是一个男人在女性心目中印象的反射。其实，不必羡慕里皮得到美人垂青，你同样也可以成为这样的人，无论何时何地，都能吸引异性的注意，在对方的心目中留下美好的印象。只要你培养出好风度，学会尊重别人，大家自然会喜欢跟你聊天，觉得你是天下第一等的好人。如何为自己建立一个魅力四射的形象？你需要注意以下各点：
待人诚恳，遇到愉快的事情，不妨大笑一场；心中有疑难，不妨说出来与好朋友分担，客观听取对方的意见。
就算自己的薪水不高，也要学习做个慷慨的人，宁愿省俭一点，也不可跟人家斤斤计较，尤其是当朋友身困危境时，你要尽自己所能帮助对方。
人不可自以为是，目空一切，但更不可丧失尊严与自信。你要避免骄傲的言行，更要避免自怨自艾、未战先投降等愚行。
能够保持心境开朗，面上时常挂着微笑的人，不管在任何场合里，都是最受欢迎的人物。
一个时常改变主意，生活毫无规律而情绪化的人，试问怎样与人家融洽相处？你要避免犯自我放纵的毛病，现在就寻找生活的目标，培养正确的人生观，做一个有原则而重情重义的人。你会发觉处处都向你伸出友谊之手。
学习尊重他人乃自重的根本，可惜一般人都不太重视这一点，结果弄巧成拙。
能够对一切新奇事情都感兴趣，拥有一个活泼的心灵，不墨守成规，虚心接受人家的意见的人，会散发一种诱人的馨香。