平坦的小腹和纤纤细腰是女人最棒的衣服。腹部状态不佳会导致脊椎位置不正，给排便带来困难。幸福不是那么容易得到的，只有自己付出了汗水，才能换来身体的健康和美丽。蜷缩肩膀，收缩胸部，只会使腹部显得更松弛、更突出。
对于经常采取坐姿的现代人来说，腹部几乎没做过什么运动。这样的腹部成了脂肪最好的堆积处，一旦脂肪在腹部堆积，不经过一番痛苦它是不会轻易离开的。是脂肪打退了肌肉，还是肌肉打败了脂肪？是我战胜了脂肪，还是脂肪打败了我？斗争在不停上演。腹部运动一般比较困难，但我们总不能一生都挺着这么难看的肚子生活吧？现在让我们开始和腹部赘肉的快乐战争吧，为了得到腹部健康和美丽，我们需要承受一些适当的痛苦。
①臀部着地，上身和腿部抬起，和地面各呈45度角，整个身体呈V字形。
②平躺在地上，双腿抬起，与地面呈90度，在这个状态下膝盖向胸部牵引，重复做20次。
③采取仰卧起坐的姿势，右脚后跟抬起到左脚膝盖的位置，换方向，左脚后跟抬起到右脚膝盖的位置，重复各做15次。
时尚之镜
坚实的小腹，端正的肩膀，背部才能端庄大方，胸部才能匀称隆起，勾勒出女性线条。