书城成功励志改变习惯,改变一生
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第84章 会减压,不做职场“疲惫族”

生活中很大一部分压力,来自于个人的习惯,这其中既包括思想习惯上的,也有行为习惯上的。

现代社会,压力正一步步的逼迫着人们,因压力带来的疾病以及精神疾病已不断地在人身上出现。精神失控、自杀等因压力过大而出现的恐怖场景,正在人们的面前和各类媒体上演。

在近一段时间来,你是否感觉人际交往总是让你无法脱身,与同事、朋友的关系越来越远?你是否总感觉和自己最近发生争执,总觉得孩子不听话,而且父母那里又有很多事情需要你去办理?你是否感觉到最近经济问题总是让你羞于算计?如果在你身上已经出现了这些情况,那么,可以明确地告诉你,其实这些都是由于压力造成的。

压力无处不在,特别是作为经济发展中流砥柱的都市白领们,每天都周旋于繁杂的事务之中,其身心都经受着来自各方的考验。

适度的压力能激励人、鼓舞人,让人振奋,促进人们注意力的集中,提高工作的动力。正所谓:“压力即是动力。”但是,凡事“过犹不及”,过度的压力如果得不到缓解和宣泄,日积月累就会引起人的心理和生理各方面的不适。过大的压力会使人烦躁不安,让人神经紧绷,就像一把小提琴上绷紧的琴弦,稍不留意,一碰即断。

长期受压抑的人其情绪往往表现为:孤僻、易怒、固执、轻率、自卑、焦虑、妒忌、悲观、失望等,以及其他类型的变态心理,这些在生活中随处可见。这些心理不仅会影响人际关系的处理,还会影响人的健康。如妨碍工作进展、家庭和睦、事业发展。我国著名的心血管疾病专家黄宛教授明确指出:“常见的冠心病、高血压、脑血管等疾病的发病和病情的发展,都与不良的精神和情绪有关。”因此,对任何人而言,应尽量避免不良情绪的发生和发展,尽力消除压抑,使人们的身心得到健康发展。

压力无处不在,无时不有。学会减压,并能把它当做习惯应用的人,生活必然是轻松自在、幸福美满的。但是,生活中很大一部分压力都来自于个人的习惯,这其中既包括思想习惯上的也有行为习惯上的。所以解除压力的关键还在于我们自身,我们要对自己的习惯作一次清理,把不好的习惯抛弃,把好的习惯保留下来。

——减轻情绪压力。

现实生活中,身心疾病数不胜数,每一种疾病都有其情绪上的诱因。

一个下属在和老板吵架,如果继续吵下去其结局必定被“炒鱿鱼”,那么我们这时就应改变自己的情绪习惯。比如我们可以及时地改变态度,或者暂时地依靠上司的意见去处理,还可以暂时压制住自己的情绪,闭口不说话。这样,我们就可以避免因为被炒鱿鱼而给自己造成压力。从而避免了接踵而来的有可能会对自己造成不利的后果。

——减轻心理压力。

心理疾病的产生,既来自外界也来自自身。当有压力时,应学会向依赖的亲朋好友诉说,以此便可理清你的问题思路,集中精力解决问题。如果有些事情我们无法对身边的人讲,我们也可以寻求心理医生。一些不便与身边人讲的事情在心理医生那里却可以全部吐露出来,从而得到心理医生的专业指导,以此解脱自己的心理压力。

——把握健康的心态。

人人都有压力,没有压力的生活只是一种奢望,TCL掌门人李东生在谈到压力时说:“不是没有压力,而是要争取做到把工作当成一种带薪的愉快学习过程。只有善于学习的人,才能化压力为动力;只有善于学习的人,才能有不断追求进步的愿望,才能承担更大的责任,才会获得比别人更多的成功机会。”所以,我们应学会调整心态,把工作当做学习的过程,从而使自己拥有了一个健康的心理。

——改变生活习惯。

生活总是慌慌张张,难免充满压力,所以我们完全可以从生活习惯上着手减轻压力。比如,为了减少上班迟到带来的经济压力,我们每天早晨可以提前15分钟起床,从而忙乱的早上变得从容自如。再者,在每天晚上就将第二天要用的东西就准备好,如第二天的早餐或准备要穿的衣服等。改变拖延带来的压力,想明天做的事,今天就完成;今天想做的事,现在就做。不要总依赖于自己的记忆力,每一件事情只有事先做好计划才能完成的更完美。

——把工作排出秩序。

人常说:“办事要有顺序。”做事有秩序,人对工作才会有兴趣,做起来才有节奏感。

比如,在同一时间内可以进行的多项工作。我们可以运用系统论、运筹学等原理把它们放在一起来处理,使自己在同一时间内综合进行几项工作,这样效率就会大大提高。而那么有类似之处,相互之间又有联系的事情,我们可以利用其相同或相关的特点,一起研究解决,这自然就省去了重复劳动的时间。

学会减压是有必要的,减压作为一种习惯也是势在必行的。所以,将良好的工作方法培养成习惯,我们的工作效率才会提高,才会对人的身体健康有益。

——运用冥想排解压力。

冥想是一种平息精神激动、使人体放松的好方法。在工作间息,找一个安静的角落,闭上眼睛,集中精神冥想一个自己最喜欢的地方。这里可是一片随风摇曳的荷花池,也可是波光粼粼的泳池,或是阳光普照的青草地……当你不断想象这些情景,潜意识就会引导身体作出那些效果,从而便可减轻焦虑情绪,放松了自己的心理压力。

——使自己快乐起来。

人们为了排遣无端的压力有人抽烟,有人借酒消愁,有人寻找刺激,这些都是不正确的减压方式。任何加于身体上的负荷,不论是心理方面还是外界的物理因素,都是压力的来源。所以,一切事情要顺其自然,做好自己应该做的事情,不悲观失望,不羡幕任何人,以一种平朴的心态来对待自己的职业,这样既可收获充实,又可不失精彩。

——把减压培养成习惯。

所谓“习惯”,是人受某种刺激所作出的“固定性反应”,这种反应反复出现便形成了一种习惯。人由于受外界压力的刺激,必然要作出一定的反应,这种反应有良性反应也有恶性行为,所谓良性反应就是学会减压,这种减压行为反复进行便形成了减压的好习惯。而恶性行为,就是引发心理疾病的首要因素。每个人都不希望自己产生心理疾病,所以,我们应该学会减压,把好习惯延续下去,把坏习惯慢慢地忘掉和摒除。