凡是没有时间休养的人，迟早会有时间生病。在你努力工作的同时，一定要给自己空出点时间来休息，以保持身体的健康。要知道，健康的身体才是革命的本钱。
对于每一个人来说，21世纪最宝贵的是什么？其实，除了时间，还有精力。
精力是一个人唯一的靠山，所以你一定要好好地爱护它。我们应该学会常常休息，不要等到非休息不可的时候才去休息，一定要在疲惫到来之前休息。只有这样才能让我们的精力一直保持旺盛，能够让我们在清醒的状态下高效率地做事。
古人说：“一张一弛，文武之道。”意思就是说，无论做什么事都应尽量做到张弛有度，既不能过于放松，也不能过于紧张。
日本《朝日新闻》等各大媒体曾发表过一组由厚生劳动省披露的数据：2001年度，日本已认定的过劳死案件达143件，是日本国内将“过劳死”作为劳动灾害处理以来数目最高的一年，比前一年上升了70起；由劳动部门认定的忧郁症及精神障碍案例则翻了一番。
什么是“过劳死”？“过劳死”最简单的解释就是超过劳动强度而导致死亡，是指在非生理的劳动过程中，从事劳动的人的正常工作规律和生活规律遭到了破坏，体内疲劳淤积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态。
这样的案例绝非少数，据有关调查显示，每周的工作时间都超过60个小时，甚至有的人达到80个小时。正是因为高强度的工作使许多人年纪轻轻便结束了生命。正如西班牙小说家塞万提斯所说“弓弦不能老绷紧了不放，人是个软弱的东西，没一点适当的松散，是支持不住的”。所以，我们要养成一个学会释放压力的工作习惯，要明白只有休息得好，才能工作得好。
人体是一个统一的整体，脑的最佳状态自然要依赖于健康的身体。体质健壮、精力充沛，大脑的工作效率和对疲劳的耐受能力也强。如果有一个工程师只因为要省一点儿润滑油，而任凭他的机器和发动机损坏，你一定要嘲笑他是一个大笨蛋。可是，我们的社会中到处都有这样的大笨蛋，他们舍不得用舒适、休息、运动的油来润滑自己那架宝贵的身体机器。他们不知道，舒适、休息、运动对于身体，正如润滑油对于机器一样重要。
只有得到充足的休息，将压力暂时抛开，才能更好地投入到工作中来，才能“真正地、不休息地进行工作”。因此，为了更好地进行工作，我们每个人都要养成一个注意调整自己的状态，释放压力的好习惯。工作的时候便努力工作，放松的时候便完全放松，这就是效率、快乐和健康三者合一的最好的公式。
一位父亲下班回家很晚了，又累又烦，他发现5岁的儿子站在门口等他。
“我可以问你一个问题吗？”
“什么问题？”
“爸，你一小时能赚多少钱？”
“这与你无关，你为什么要问这个问题？”父亲生气的问。
“我只是想知道，请告诉我，你一小时赚多少钱？”小孩哀求。
“假如你一定要知道的话，我一小时赚20美元。”
“喔”小孩低下了头，接着又说，“爸，可以借我10美元吗？”
父亲发怒了：“如果你只是要借钱去买玩具的话，那就给我回房间上床。好好想想为什么你会这么自私。我每天长时间辛苦工作着，没时间和你玩小孩子的游戏。”
小孩安静的回自己房间关上门。
父亲坐下来还在生气。过了一会儿，他平静下来，想着他可能对孩子太凶了，或许孩子真的很想买什么东西，在说他平时很少要过钱。
父亲走进小孩的房间：“你睡了吗？孩子。”
“爸，还没，我还醒着。”小孩回答。
“我刚刚可能对你太凶了。”父亲说，“我不该发脾气，这是你要的10美元。”
“爸，谢谢你。”孩子欢叫着从枕头下拿出一些被弄皱的钞票，慢慢的数。
“为什么你已经有钱了还要？”父亲生气地问。
“因为在这之前不够，但我现在足够了。”小孩说，“爸，我现在有20美元了，我可以向你买一个小时的时间吗？明天请早一点回家，我想和你一起吃晚饭。”
时间可以换取金钱，也可以换取家庭的亲情和快乐。但有些东西是拿钱买不到的！放松就要抛开一切——如你的工作、你的未来、你的兴趣、你内心的冲突、你的失望、你的野心等等。家是最舒服、最安全、最稳定、最快乐的地方，同样也是最能休养人的地方。可以这么说，一个经常带着工作回家的人，他的工作必定做得不怎么样，因为他不能在八小时之内完成老板交待的任务，可见他的能力是有所欠缺的。所以，回家最好不要带着工作。
家是人生的港湾、快乐的源地、休息的场所。因此，我们要学会用快乐来经营家庭，进家门时脱去烦恼，放下工作，把快乐带回家。这样你才能更好地休息，第二天才会有更充沛的精力来做工作。
在劳碌中放松自己，拥有健康的身体，良好的休息必不可少，它是保证生活与工作质量的重要支柱。养成会休息的习惯虽然不容易，这些休息却是恢复精神最好的方法，所以我们应该学会调整时间去休息，实际上这也是一种极好的投资。
人生的最大苦恼，不在于自己拥有太少，而在于自己希望得到的太多。但是，每个人的体力与耐力都是有限的，到了该休息的时候，就应该毫不迟疑地放下工作。这就是效率的真谛：适可而止，学会休息，不会休息的人就甭想做好工作！