对于必然要发生的事情或已经发生的事情，要轻快的去接受。既然事情已经发生了，那么再怎么忧虑也是无济于事。只有用自己的力量去改变它，而不是任由忧虑和紧张淹没自己。
我们生活在一个高速发展的时代，我们的生活节奏太快、精神压力太大，然而又无法逃避。因此，很多人被忧虑和紧张的情绪困扰，让忧虑和紧张成为自己的一种习惯。
忧虑、紧张是人的情绪中一种很消极的表现，它们所产生的后果往往会比我们想象中的严重。紧张的心情会给你带来无形的压迫感，你的心胸也会变得狭隘、多疑善妒；你会变得越来越无法适应社会的变化，而是用种种的借口与周围的环境画上分隔符。只是一味沉浸在自己幻想的世界里，用一些虚幻的想象来解决自己的问题，实现自己的理想。
据医生的统计：越是发达的国家，公民患有精神上的疾病的比例就越高。就美国而言，每20人中就有1个人曾患过或正在患着精神疾病，而在飞速发展的我国，这个比例也正以很高的速度增长着。在大多数情况下，这些疾病都是由于忧虑和紧张造成的。
忧虑是健康的大敌，忧虑就像是不停地滴在你心上的水滴，一点点地、不间断地腐蚀你的思想、加快你的老化，让你的精神一点点濒临崩溃。忧虑和紧张会使我们的表情变得难看；会使我们牙关紧锁、表情狰狞；会让我们的脸上出现皱纹；会让我们的身体变得脆弱，头发变白甚至脱落。
每个人都不希望自己变成一副老态龙钟的模样，青春活力是每个人的追求。因此，人们必须拥有一个健康心态。心理健康的人，不会忧患未来，未来是一个未知数，为未来而忧虑，是毫无意义的。如果不想过早地衰老，那么你的思想就应该保持活跃，不断地用新的观念去充实自己的头脑。
随着社会的发展，社会竞争越来越激烈，人们要承受各种各样的心理压力和冲突。如工作问题、生活问题、人际关系问题……种种困难，不顺之事都可能变成压力摆在人们面前。在这种状态之下，要养成减压的好习惯，让自己的心情开朗起来，这样才不会被压力整垮。
让心情开朗最简单的办法就是打开自己郁闷的心房，让阳光进来。有一个小故事是这样说的：
在中国的南山下，有一座庙，庙前有一株古榕树。每天清晨，都会有一个小和尚来打扫庭院。有一天，小和尚见古榕树下落叶满地，不禁地忧从心来、望树兴叹。忧至极处，便丢下扫帚至师父的堂前，叩门求见。
师父闻声开门，见徒弟愁容满面，以为发生了什么事，便急忙询问：“徒儿，大清早为何事如此忧愁？”
小和尚满面疑惑地说：“师父，你日夜劝导我们勤于修身悟道。但即使我学得再好，人总难免有死亡的一天。到那时候，所谓的我、所谓的道，不都如这秋天的落叶、冬天的枯枝，随着一捧黄土覆盖而淹没了吗？”
老和尚听后，指着古榕树对小和尚说：“徒儿，不必为此忧虑。其实，秋天的落叶和冬天的枯枝，在秋风刮得最急的时候，在冬雪落得最密的时候，都会再悄悄地爬回树上，不动声响地孕育着春天的花、夏天的叶。”
“那我怎么没有看见呢？”小和尚迷惑地望着师傅。
“那是因为你心中没有阳光，所以看不到花开。”师傅面容沉静而慈悲地对小和尚解释着。
面对落叶凋零而去憧憬含苞待放，这需要有一颗不朽的“春心”、一颗乐观的心。只要心中有阳光。何处不是花香满园？不论所处环境是否有狂风暴雨，只要心中有阳光，人生永远充满希望。
拿破仑·希尔曾说：“任何一种精神和情绪上的紧张状态，完全放松之后就不可能再存在了。”对于必然要发生的事情，或已经发生的事情，我们也要用轻快的心情去接受。既然事情已经发生了，再怎么忧虑也是无济于事，只有用自己的力量去改变它，而不是任由忧虑和紧张淹没自己。这才是对的，才会改变我们的忧虑心情。
乔丹的心理素质，无论场上、场下都极其出色。赛前，他总是极为放松。在运动员休息室里，人们最常见的一个场面就是乔丹头戴耳机，惬意地躺在长椅上，欣赏音乐。要不就是纹丝不动地坐着，平静内心的起伏，争取把精神状态高度集中。在比赛中间，乔丹显得十分冷静，因为他知道只有冷静才能最大限度地观察情况，发挥水平。最大的爆发力来自最深沉的冷静。正因为放松，造就了一位篮球场上的“天皇”巨星！
乔丹曾这样说：“别紧张，放松些，别让生活太难。我经常跟好朋友‘老虎’伍兹说起这些。学会以高境界的态度看待生活中的喜怒哀乐，这也不失为一种超脱。我认为，年轻的球员们更应学会‘为现在而生活’，让生活自然发展，遇见困难和挫折，别纳闷，你就这么大能耐，不必苛求生活中原本就子虚乌有的那份‘完美’。你还是学会体验过程，如果不知道享受获得成功的历程，那将来的成功就不会显得那般美妙了。感知今天的阳光，明日还会霞光满天。”
过度的紧张，会使人坐立不安。着急紧张的表情会使人的面部变得苍老，这是一种不折不扣的坏习惯，极具破坏力的坏习惯。因此，一个喜欢忧虑紧张的人，他的面部总是挂满了愁容，精神会时刻处于提防的状态，整个人都会显得过分机警，反应过强，被人疑为神经质。
忧虑与紧张是一种习惯，镇定与放松也是一种习惯，所以我们应该摒除坏习惯、培养好习惯，使们我像巴赫的音乐一样优雅、大气、澄明，保持一种从容不迫的气度。