许多人认为休息就是浪费时间。他们自有他们认为科学合理的时间表。他们午餐时间也工作，结果一整天很少停下来休息一会儿。
有句谚语说得好：“磨刀不误砍柴功。”不懂得这个道理，拼命工作又不会适当休息的人一定会觉得很累，压力大，情绪不稳定，工作效率也不够好。
很多心理学的研究显示：“散置的活动”，例如工作中穿插着闲暇活动，确能提升工作的品质及效率。如果工作一小时以上，能休息放松5分钟可以为你充电，使你注意力更集中，工作更有效率。只有少数人可以集中注意力达数小时，而不需休息几分钟或更长一点。
古人云：“一张一弛，文武之道也。”身处竞争激烈的人生，每一个人都有如上紧发条的钟表。但是应该记住的是：弦绷的太紧，会断掉。而注意工作中的调节与休息，不但于自己的健康有益，对事业也是大有好处的。
小张开始时是个“休息就是浪费时间”的赞同者，在工作中缺乏适当而规律的休息。久而久之，他感到自己心力交瘁，工作能力降低。慢慢地，挫折感也偷偷地找上他，他变得没有耐心，丢三落四，注意力和倾听技巧都退步了，创意力与洞察力也不知不觉地枯竭了。
小张觉察到这一切，找到心理医生诉说困惑，医生劝告他注意适当休息。说来很奇妙，自从他开始保持适当时间休息后，疲劳的感觉消失了，人也觉得自信了。
事实上，长时间持续不间断地工作，将大大减低工作的效率。一个专注工作整整8小时的人，工作效率往往比每个小时休息5分钟左右的人来得差。因此，我们可以说，这个专注于工作整整8小时的人，工作效率必定比工作7小时的人差。
虽然每个人工作频率与能量都不相同。但是不管你自己觉得需不需要，花几分钟休息一下，对你的身心都有滋养与治疗和缓解压力的作用。
其实，工作中的休息时间不一定要花很长一段时间，通常你所需要的仅仅是几分钟，让头脑清醒一下，做几个深呼吸，伸个懒腰。在短短的休息过后，你会更有活力，注意力更集中，创意与智能好像都有了进步，可以在工作中表现出更好的一面。
记住，只有懂得休息的人才会懂得工作，暂时的休息是为了以后走更长的路。