有一些人，总是对某些人、某些事物或某些行为产生恐惧感，他们明明知道怕得毫无道理，却怎么也控制不住自己。怎样战胜这种恐惧心理呢？不妨试一试以下六种方法。
（1）制造幽默
一旦心生恐惧，就问自己：“我怕的到底是什么呢？如果没有什么可怕的，为什么要害怕呢？”然后着手用幽默来解决它。例如，某医院妇产科病房曾有条标语：“生命的最初五分钟是最危险的。”令所有未来的母亲们忧心忡忡。有人在后面加了一句：“最后五分钟也十分危险。”顿时令人如释重负。
（2）自我庆幸
对既成事实的东西要善于解脱。契诃夫曾提议：“要是火在你的衣袋里燃起来了，那你应当高兴，而且感谢上苍：多亏你的衣袋不是火药库。要是你有一颗牙痛起来，那你就该高兴：幸亏不是满口的牙痛起来。”
（3）设身处地
设想自己处在最恐惧的境地，你会发现，一切不过如此而已。法国剧作家贝尔纳是犹太人，二次大战中巴黎被德军占领，他逃亡多日，终于被捕。但他说：“在此之前，我每天都生活在恐惧之中，可是今后我就只有希望。”
（4）自找乐子
“逛街一整日，购衣不到半件，空手而归，回家看见旧衣，倍觉件件得来不易，而小偷竟连一件也未偷去，心中欢喜，不亦乐乎！”台湾作家三毛在《什么都快乐》里一口气写出了二十一个“不亦乐乎”，这是其中之一。你也可以试着如此这般地找找乐子。
（5）顺其自然
恐惧多是毫无道理的。要知道，不会发生的事终究不会发生，而该发生的事也不可能因你的恐惧而消失，恐惧只能使你徒增烦恼。与其如此，不如以“顺其自然”的心态来面对。
（6）勿究细节
显微镜的诞生无疑给人类文明带来了福音，但对于恐惧症患者却不啻是一闷棍“水里竟含有这么多细菌！”其实自生命起源以来，我们的祖祖辈辈都是依赖水得以生存，你又何必计较这些而畏惧自然呢！