人们每有所失——如友情、爱人和自尊时，就伤心痛苦，这是人之常情。但怎么样我们都得再生活下去。所以，碰到这些事时，不妨看看下面的建议。
（1）伤心时——当面和伤害你的人说清
当你觉得伤心时，如果可能，就去找那个使你伤心的人当面直说他伤害了你，怎样伤害了你和为什么你有这种感觉。
为什么要告诉他？因为不管你是否愿意，你的情绪总是会以某种方式发泄出来。假如不向引起你情绪恶劣的人发泄，这些坏情绪就会随时随地发作，往往发作的地点、对象与时间都不对。下属不向上司发泄不满却消极地对待工作，就是典型的例子。最好是在情绪开始恶劣时就向引起你这种情绪的那个人说明，杜绝恶劣情绪的来源，你的心情自会好起来。
（2）焦急时——不要躲避你所害怕的事
人们在害怕受伤害或有所丧失时就会变得忧虑、恐惧、紧张、焦急起来。一位少女的母亲进医院检查和接受小手术时，家人为了不想让她担心，对她母亲的病况讳莫如深。她惟恐会有最不幸的事发生，她怀疑每个打来的电话都可能传达坏消息。她非常焦急，仅能勉强应付学校和家里的工作。最后别人把她母亲的病情告诉了她，她才觉得好过多了。
如果你感觉焦急，就应设法确定你焦急的原因。你是怕丧失对境况和对自己本身的控制？还是怕损伤自尊心和价值感？想一想有什么能帮助你防止损失，或帮助你准备应变。不要因为想起来蛮可怕而把它丢开。躲避你所怕的事，只能把事情弄得更糟。问题更难解决。
（3）愤怒时——要多问问自己
因被人得罪而发怒之前，你最好先自问一下：“谁得罪了我？怎样得罪的？我对那个人说了些什么？我本来要说些什么？为什么我没有说呢？”
愤怒或感觉心灵受伤时，都应该立即直接应付。例如，张林抗议李小风开的舞会吵闹扰人。其实，张林真正愤怒的原因是上次舞会李小风没有请他.而他和李小风说起来都是老朋友。“但是我们所开的并不是真正的舞会，”李小风解释说，“只是办公室的同事一起玩玩，所以没有请你参加，难道你就为了那回事生气？”
有人触怒了你，若立刻对他讲明，大多数人都会向你表示歉意而仍会和你继续做朋友的。
（4）内疚时——把忿怒引回它应该发泄的地方
忿怒不能适当发泄，就会反过来进攻你自己。一个人对自己发怒时。就会产生内疚而将每一件不顺心的事都归咎于自己。比如他可能责怪自己未达成理想而使亲人失望，他还可能会私下认为别人对他期望太高而愤恨他们。
那么如何对付内疚呢？大多数内疚来自压抑的愤怒，而愤怒又是因心灵受伤害而产生的。解决的办法应该先是查出心灵所受的伤害，并找出造成伤害的原因，再把愤怒发向它应该发泄的地方。例如，在工作中受到批评，不妨把工作当成仇人，咬紧牙关干好它。这样不但能发泄情绪，还能改善别人的看法，比使性子跟上司闹别扭好得多。
不愉快的情绪会增加我们的心理负担，所以要有效地控制情绪，减少不必要的压力。