现在许多年轻人已经开始注意补钙，但仅是补充大量的钙制剂并不能切实改善其骨骼状况。这是因为在日常生活中，许多年轻人往往以车代步、防晒避阳、节食减肥、夜夜笙歌。这些不良的生活习惯，正在不知不觉地损害着他们的骨健康。
除了遗传的因素，现代年轻人的生活方式决定了他们将成为日后骨质疏松大军的一员。世界卫生组织提醒大家，不良生活方式引起的疾病，将成为人类健康的主要杀手。只有合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡才是良好的生活方式，才有利于保健和养生。要健康，就需及早纠正下列不良生活方式：
（1）饮食过精。长期饮食过精，食谱中高脂肪、高蛋白、高糖、高热量而低纤维，贪吃大鱼大肉，少食杂粮蔬菜，导致肥胖症、高血压、冠心病、糖尿病和癌症的发病率猛升，并出现年轻化的趋势。
（2）夜娱过度。今日的都市人夜生活丰富多彩。晚上坐在家中沙发上恋看电视至深夜者，导致肥胖、视力减退、兴奋性失眠等“电视迷综合征”者有增无减。每到双休日、节假日，不少年轻人夜娱通宵，或唱卡拉OK、打桌球、玩电脑，或搓麻将、打扑克，平日有节奏的生活作息时间被扰乱了，导致睡眠不足、疲劳过度，降低机体的免疫功能，容易引发精神不振、神经衰弱、咽喉炎或心血管疾患。
（3）嗜烟好酒。嗜烟的回报是，烟草燃后被吸入时产生的一氧化碳、焦油、苯并芘等有害物质，易诱发支气管炎、冠心病、肺癌等病症，吸烟还污染空气，危及周围人群健康。而贪杯、斗酒的不良嗜好，除了容易引起急性酒精中毒（醉酒）外，还易诱发肥胖、高血压、胃溃疡、脂肪肝、痔疮出血、肝癌等疾病；生育期如嗜酒，可能孕育出畸形儿、低能儿。
（4）运动不足。出门以车代步、上班有电脑代脑劳，回家又有家电代替体力劳动，这使许多人的肢体活动量在很大程度上减少了。现代物质文明，已日益使人们享受安逸时心安理得，如不抽空或闲时多进行散步、做操、打球、跑步、游泳等运动，容易出现热量消耗减少而诱发肥胖，或由导致肌肉萎弱无力、关节不灵活，还会因内脏器官功能减退，引起高血压、冠心病、动脉硬化、糖尿病、骨质疏松及某些癌症等“富贵病”的发病率剧增。常言道：“流水不腐，户枢不蠹”“生命在于运动”，道理就在于此。
（5）心态失衡。现代社会生活节奏加快，工作紧张、竞争激烈，加之人生旅途中的下岗、失恋、事业受挫、家庭不和以及患病等不顺心的事情时有发生，如不加强自身修养和心理调适，增强适应逆境的能力，乐观处世、笑对生活，保持心理平衡，就容易发生精神抑郁、焦虑症等心身疾患。
综上所述，21世纪人类保健的主旋律，在于人人建立和保持良好的生活方式。因而应切实做到：要讲究膳食结构合理、营养平衡；每天坚持参加半小时以上的运动锻炼；起居有时，生活有序，保持睡眠充足；远离黄、赌、毒，培养广泛的兴趣；保持情绪稳定、心态平衡。