内心的宁静是人生的珍宝，拥有一颗宁静之心，比那些急切忙于赚钱谋生的人更能够体验生命的真谛。如今，越来越多的人开始学习追求内心的宁静。在远离大自然的现代喧嚣都市，冥想和静思是获得内心宁静的主要途径。很多人通过冥想训练自己，让注意力在宇宙间漂浮，不被焦虑所困。伊斯华伦在《征服心灵》中说：“在深沉的冥想中，我们的心灵是静止、宁静而澄静的。这是我们童年时期的天真状态，借此我们才知道自己是谁，以及生命的目的是什么。”
每天花点时间进行静思和冥想。这种练习能使我们精神活动放慢。一旦我们放慢内在混乱状态的活动速度，外在生活自然也就慢下来了。
据资料记载，冥想会给人体带来许多好处。首先，有控制地深呼吸能增加我们身体的供氧量，镇定神经系统。其次，定期地练习冥想，能有效地帮助我们的头脑清除杂念，便于我们精神更加集中，使之能够更加有条理地进行思考，并更有效地制定决策。再次，冥想可使我们对事物的形势有更清晰的了解，并且消除基于社会环境对人大脑的下意识影响。
冥想并不是什么高深莫测的修行，我们随时随地都可以进行冥想。在日常生活中，我们都有类似的行为，学生在遇到难题时，就会让自己安静下来，并集中注意力，思路就会变得比较容易打开。这种集中注意力的行为，其实就是冥想。
有一次，著名成功学家拿破仑·希尔带着介绍信前往发明家埃玛·盖茨博士的实验室去见他。当希尔到达时，秘书告诉他说：“很抱歉……这时候我不能打扰盖茨博士。”
“要过多久才能见到他呢？”希尔问。
“我不知道，恐怕要3个小时。”她回答。
“盖茨博士现在很忙吗？”希尔又问。
她迟疑了一下，然后说：“不，应该说不忙，不过他正在静坐冥想。”
希尔不禁笑了：“静坐冥想？”
她笑了一下说：“我实在不知道博士要静坐多久，如果你等不及，我可以帮您另约一个时间。”
希尔决定留下来继续等，因为他想弄清楚静坐冥想到底是怎么一回事。
当盖茨博士终于走出房间时，寒暄了几句之后，希尔就把话题转到了静坐冥想的问题上。博士高兴地说：“你想不想看看我静坐冥想的地方，并且了解是怎么做的？”希尔当然很乐意。接着，盖茨博士把他带到一个隔音的房间去，这个房间里唯一的家具是一张桌子和一把椅子，桌子上放着几本白纸薄、几支铅笔以及一个可以开关电灯的按钮。
从谈话中希尔得知：盖茨博士每次遇到棘手的问题时就到这个房间来，关上房门坐下，熄灭灯光，集中注意力进入冥想状态，等整个思路比较清晰明了时，他就会立刻抓紧时间把它记录下来。盖茨博士的许多发明就是在冥想中获得的灵感。
心灵宁静的人往往是喜欢冥想的人，通过冥想来自省和思考人生，抵制诱惑，从而更进一步地守护心灵的宁静。
很多人误以为冥想是宗教行为，其实不是，冥想是一种有益身心的养生方法。正因为如此，大多宗教会用这种方法修行，但不等于说冥想只能是宗教的修行方法。因此，如果你并未皈依任何宗教，也可以通过冥想来升华精神境界，强化内心力量。通过冥想，我们可深入内在去探寻灵性世界，还可与之对话，深入自我认识。
说起焦晃可能一些年轻人不知道，但说起《雍正王朝》《乾隆王朝》《汉武大帝》这些耳熟能详的电视剧，大家一定有印象。在这些电视剧中，焦晃饰演的是康熙帝、乾隆帝、汉景帝三位皇帝。别看他在电视剧里呼风唤雨，威风八面，现实生活中的焦晃，却是一个很随缘的人。
他已经年过七旬，身体却好得不得了。有人向他请教养生秘诀。他总结说：“第一，是不能吃太多，也不能吃太好。其次是锻炼。”其实，这根本不是什么养生秘诀，真正的秘诀不在于他的生活习惯，而在于他对待生活的心态。
在外地拍戏的时候，他绝不像那些大牌演员，身边有助理随时伺候着，对吃什么也不挑剔。“饭菜只要可口一点就够了。我还自己洗衣服，出门前把衣服泡着，等回来后洗净晾干。”不拍戏的时候，他就在家中侍弄花草。家里一年四季都郁郁葱葱的，环境安静优雅。有人把这叫作“焦晃的味道”。
除了养花弄草，焦晃还坚持每天静坐冥思。在书房地板上放一张垫子，没事的时候，就盘腿在上面一坐，多则一个小时，少则半个小时，让自己进入冥思状态，这就是在喧嚣而浮躁的演艺圈里，焦晃始终能保持一份宁静的诀窍吧。
半辈子的演艺生涯过去了，焦晃非但没见老，却越活越年轻。对此，焦晃非常得意：“20世纪80年代，我就觉得自己的身体机能比年龄小一轮；90年代，感觉小了15岁；现在更不止，应该比实际年龄小20岁了。”
焦晃保持年轻的秘诀就是心灵宁静。无论是物质生活还是精神生活，都是越简单越好。简单才能宁静，宁静才能活得快乐。很多人把自己活得不快乐归结为是外部世界的干扰太多。其实，如果人的心灵不宁静，即使生活在桃花源中，他也一样会觉得烦躁不安。即使在烦尘闹市，我们仍然可以通过冥想获得一种“采菊东篱下，悠然见南山”的宁静境界。
冥想时，最好找一个没有干扰的环境，你要做的事就是摒除脑子里的杂念，让大脑什么念头也不要有。当然，刚坐下来时，你很难安静下来，心头反而杂念丛生，这时，你要试着将注意力集中到一个点上，比如，用意念在大脑中想象出一支蜡烛的火焰，四周都是黑暗，只有这一点火焰……将注意力都放在这点火焰上，当然，你也可以在头脑中想象其他东西，比如一朵花。或者念一句经文，或者不断地重复一句话，只要在一段时间内，你能将注意力集中于一点即可。
当注意力完全集中后，你就可以进入下一步了：什么都不想，心无杂念。做到这一点并不容易，有一个办法是：每当有什么想法钻进你的头脑时，你要有意识地将它赶出去。过一段时间后，你就能学会如何消除杂念了。你将不再受外界思想的控制，从而找到真正的自己。
当然，生活中，我们并不需特意经常去做冥想，只是经常给自己一个安静的空间，哪怕在这个空间里什么也不想，把烦恼暂时放在一边，安静地过一个下午，也是很好的。
7.问心无愧最心安
作家马德说：“一个人活得幸福不幸福，一要看是不是能睡着，二要看是不是想醒来。能睡着，说明心安，此前问心无愧；想醒来，说明心美，当下正是所要。”
古希腊哲学家苏格拉底也曾说过：“我从年轻的时候就开始有一种特别的现象，亦即每当我要去做一件不该做的事情时，内心都会出现一个声音叫我不要做。”苏格拉底所说的内心的声音就是良知。我们常说：“做了这件事，我会良心不安的”，因为自知会良心不安，所以我们才不会去随便作恶。
王阳明是我国明代的心学大师。一天半夜，他的一个弟子捉到一个小偷，看着小偷正当壮年，不缺胳膊不少腿的，也不是个大奸大恶之徒，送交官府肯定要法办，关上三年五载的，这个弟子有些于心不忍，便说：“你说你一个大活人，干点什么不好呢？出来偷东西，你不觉得良心难安吗？”谁知，小偷却嬉皮笑脸地问道：“你能告诉我，我的良知在哪里吗？”时值盛夏，虽然半夜了，天气还是很热，这个弟子便笑着说：“我可以放你走，不过也不能白白放过你啊。看你身上也没什么值钱东西，也就这一身衣服还值点钱了。你就留下你的衣服，走人吧。”王阳明的弟子让小偷先脱掉外衣，接着又让他脱掉内衣。小偷很不情愿的脱掉了。当让他脱掉裤子时，小偷抓住自己的裤腰说：“这恐怕不太好吧。”
王阳明的弟子笑着说：“你怎么说不知道自己的良知在哪里呀，良知不就在这里吗？”他指指小偷的裤子。
《法华经》有言：“健康是最大的利益，满足是最好的财产，信赖是最佳的缘分，心安却是最大的幸福。”俗话说，不做亏心事，半夜不怕鬼叫门。人遇到了挫折和磨难，虽然也会有痛苦和挣扎，但是只要熬过去了，就不会再难过。可是，如果是自己的良心在受着谴责，那么即使是再努力，再挣扎，也没有办法躲开痛苦。遮掩，或许可以逃过别人的眼睛，甚至逃过法律的制裁，但是唯一逃不过的是自己心灵的谴责。
在一次海难中，他侥幸生存，而其他船员集体遇难。大家都以为他也已经死亡，船主按法律的规定，给每位遇难者的家属一笔不菲的经济补偿。
作为唯一的幸存者，他几经磨难，死里逃生，当他在回家的途中听说在这次事故中，每位遇难者的家属可以得到十几万元的补偿费后，立刻打消了回家的念头。因为他一回去，家人就得不到这笔钱。而这些钱，如果让他去赚，至少得20年。
思考再三，他开始了流浪生涯。然而，他的心始终无法安宁，他夜夜失眠，想妻子儿子，承受着良知的煎热。终于，他感到无法承受心灵的煎熬，他回家了，回到了亲人的怀抱。为此，亲人们没能得到那十几万的赔偿，但他，心里安宁了。
尽管他选择了远离，但还是无法躲开心债。十几万元的财富，也买不到自己内心的快乐。其实有时候想想，人们的心灵还真是奇怪，越是没有人知道，就越是会自己提醒自己。所以，在事情发生的时候，越是想要掩藏，就越会受到内心的折磨。所以，索性不如公开，索性不如让自己受到惩罚，反而可以心安。
她是一位普通的车间统计员，有一次，她从财务科领回工资，发给工友后，发现手里居然还剩594元。那时，她每月的工资只有71元。当时，她的父亲患癌症刚刚去世，留下治病欠下的3000多元债务，弟弟妹妹正读高中，女儿嗷嗷待哺，肚子里还有另一个生命即将降临……钱，对于她来说，实在是太重要了。于是，她悄悄地把钱收了起来。
不料，就是这一念之差，这594元竟成了她沉重的心理负担，折磨了她10多年，使她寝食难安。终于有一天，她鼓起勇气，找到当年的那位会计，还了那笔钱。在回家的路上，她泪流满面——终于卸下了压在心上10余年的心债。
巴金先生说：“良心的责备比什么都痛苦。”当我们欺骗别人的时候，最让人觉得可怕的，不是别人对我们的惩罚和报复，而是我们自己内心的不安。背负着心债过日子，其中的痛苦滋味可想而知。所以，在生活中，我们要尽量避免欺骗他人，否则我们将会永远受到自己内心的惩罚，让自己的内心永远都得不到安宁。在我们的生活中，只有光明磊落，上不愧于天，下不怍于地，人生才是真正的洒脱，我们才能获得幸福。
做错了事，心感到不安，是因为我们原本就是善良的人，但我们都不是圣人，犯错是难免的，受到诱惑是难免的。但这毕竟不能成为我们做错事的借口，做错了，就要去承认，就要去改正。改正了，我们的心也就安宁了。
真正的君子即使是在没有一个人的荒野上也绝不会做违备良知的事。但如果他认为某件事值得自己去做时，即使顶着再大的压力也会去做。淡定的人历来奉行一个四字箴言：“问心无愧”。
有一个人看隔壁的女人带着孩子过日子不容易，经常帮着她干点活。比如挑水的时候顺便给她捎上一担，家里需要搬什么重物，他看见了就主动上前帮忙。时间一长，村里的人都说这个男人和这个女人有暧昧关系。男人的老婆为了这件事和他大吵大闹，还把他的脸挠破了。第二天早上，人们看见这个男人脸上带着伤赶着马车去赶集，隔壁的女人和孩子背着一个口袋在艰难地行走。男人跳下车，二话不说，把口袋往车上一扔，说：“上车！”女人犹豫着说：“大哥，这不好吧？”男人满不在乎地说道：“怕什么，我问心无愧！”
有人认为，人生最可怕的不是磨难，是违背良知，遭受内心的谴责。你不知，他不知，但天知，地知，自己知。人做了违备良知的事，最大的折磨就是心灵的谴责。背负着心债过日子，其中滋味可想而知。
就像故事中的男人一样，即使天底下的人都骂他，他也依然能够保持从容淡定，这是因为他问心无愧。问心无愧最心安。只有上不愧于天，下不怍于地，才是真正洒脱幸福的人生。
其实，任何人都不可能完全摆脱良心的折磨。人生在世，难免会有一点私心，做一点违备自己良知意愿的事。没有几个人能够理直气壮地拍着胸脯说自己的一生都问心无愧。作为凡人的我们，只要在大多数事情上问心无愧，就可以心安。对已经发生的错误，及时去改正它，去弥补损失，你也一样能够获得心安。