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第27章 哺乳期,怎么做乳房才能不下垂

胎儿娩出之后,乳腺会发生哺乳期变化。产后2~3天,产妇乳房会在催乳素作用下迅速膨胀变大、变坚实,出现胀痛感,轻轻按揉或婴儿吮吸后会分泌“初乳”。从那之后,“初乳”会变为“成乳”,产妇乳房会规律地充盈、排空,重复这个过程。

乳房虽然由于充满了乳汁而变大很多,不过要注意哺乳期卫生、保健,防止出现感染。通常情况下并不会出现乳房疼痛不适,不过喂奶前会觉得乳房发胀,有时乳汁自行流出,喂奶后乳房排空,胀感也会消失。

断奶后,乳房中没有了乳汁,迅速“萎缩”下来,下垂似乎成了必然现象。那么,哺乳期要怎么做才能避免乳房下垂呢?

(1)哺乳的过程中要避免让孩子过度牵拉乳头,哺乳之后,用手轻轻托起乳房,按摩10分钟。

(2)每天最少用温水清洗乳房2次,不但利于乳房清洁卫生,还可提升悬韧带弹性,防止乳房下垂。

(3)选择松紧合适的乳罩,能够发挥到最佳的托胸效果。

(4)哺乳的时间不要太久,等到孩子10个月大时就要断奶。

(5)坚持做仰卧撑等扩胸运动,可以让胸肌更加发达,提升对乳房的支撑作用。

(6)哺乳期的女性朋友要确保营养充足,进而满足母婴二人所需,否则会导致少乳、缺乳,影响婴儿的生长发育。对于母体自身,也会由于脂肪过度消耗变得消瘦,乳房萎缩下垂。