高僧把手放下来：“好，现在我没有指向明月，你看到它了吗？”
“看到了呀！”对方不耐烦地说。
高僧笑了：“明月从来都在，就像我们所拥有的智慧一样。你可以借用我的手看到明月，也可以自己看到明月。”
是的，明月从来都是存在的，他人指点与否，你都能够看到。光明和美好也是客观存在的，每个人的心里都有一盏灯，它的存在不因任何情况而改变，很多时候我们自己之所以意识不到，是因为我们没有睁开双眼去看，没有敞开心扉去体会。其实，我们完全不需要借助他人的指点，更不需要去依赖什么，我们完全有能力将深埋在心中的那盏灯点亮。
自我调节
生活中很多的事情都是不以我们的意志而存在的，很多的不公平也以我们不愿意接受的状态存在着。面对我们无法改变的事情、无法改变的环境，我们只能改变我们的心情，以乐观的精神去面对，以积极的心态去平定忧郁的情绪。面对无法改变的黑暗，我们最好先点亮心中的那盏灯。
拥有一颗平常心
也许你为了自己的工作在忙碌奔波，为了更多的财富在不停地牺牲自我，为此你苦心经营，风餐露宿，历尽千辛万苦努力追寻。为了博得自己的声誉，你必须使出浑身解数，但在你声名显赫之时，也必定会结下不少恩怨；虽然你名声较大，然而盛名之下你也会失去可贵的安宁。
这就是我们的意志所无法改变的矛盾——有得必有失。只知奋斗而不知享受生活的人其实很可怜，只知享受生活而不知奋斗的人其实很可悲，而为了一些得失连命都丢了的人则更可悲。既然如此，为何不让自己保持一颗平常心呢？
一个人拥有平常心，能够经得起顺境与逆境的考验，得意时不忘形，失意时不在意；成功了，警醒自己山外有山，楼外有楼；失败了，告诫自己失败为成功之母。心无大喜，亦无大悲；没有大起，也没有大落，心静如水。
保持平常心，我们便能够积极地面对生活，理智客观地看待生活中的“得与失”，从而杜绝忧郁情绪的滋生。
下面的故事就能给我们启发：
拿破仑·希尔还是一个小孩子的时候，有一天，他和几个朋友在一间荒废的老屋的阁楼上玩。当他从阳台上往下跳时，左手食指上的戒指挂住了阳台上的一枚钉子，最终把他整根手指拉脱了下来。
希尔被这突如其来的厄运吓坏了，他尖声地叫着，以为自己这次死定了。后来一只手残废的他为此一直郁郁寡欢。
有一年，拿破仑·希尔在一次集会中，突然发现有一个人的左手被砍断了。
他仿佛找到了自己的患难兄弟，问他少了那只手会不会觉得难过，那个人说：“噢，不会，我根本就没有想它。只有在穿针的时候才会想起这件事来。”这句话虽然很简短，却震撼了当时的小拿破仑·希尔，小希尔因此而明白了平常心的意义，并以之使自己走出了忧郁情绪的笼罩，最终成为了世界著名的成功学专家。
事例中的小拿破仑·希尔因一只手残疾而使得自己情绪忧郁低沉，在他受到一个少了一只手的人启发之后，懂得了拥有平常心的重要性，并最终摆脱了忧郁情绪的笼罩。其实，生活常常充满了苦乐、顺逆，充满了难以改变的事情，我们必须以一颗平常心努力适应它，如此我们的内心才不会产生忧郁的情绪，才会困苦不堪。
当我们得到时，要好好珍惜，失去时，要学会洒脱放手。我们要懂得失去不一定是坏事，失去不一定就不再拥有，在我们失去某些东西时，往往也能从中吸取经验、得到启示，让我们更好地成长，正所谓“吃一堑，长一智”。下面一则“塞翁失马”的成语典故就是很好的例证。
从前，有一位老人去赶集，不小心丢失了一匹马，邻居们都替他感到惋惜。
而老人却没有因此而悲伤，他说：“我虽然丢了一匹马，但这也不一定就是坏事，说不准好事就要降临了。”众人听了，都觉得老人很可怜，也不大同意他所说的话。没过几天，丢失的马跑回来了，而且还带回来了一匹骡子，这令众人感到异常的惊讶，都纷纷羡慕不已。可是，老人不但不为此高兴反而忧心忡忡地说：“你们怎么知道这会是一件好事情呢？”
大家都以为老人一定是被好事冲昏了头脑，以至于分不清楚什么是好什么是坏。几天后，老人的儿子骑着骡子在院子里玩，一不小心摔断了腿。
邻居们都过来劝老人不要伤心难过。不料，老人却笑着说：“你们又怎么知道这是一件坏事情呢？”大伙儿简直不敢相信自己的耳朵，没想到好言相劝却碰了一鼻子灰，邻居们悻悻离去。
时隔不久，战争爆发了。村里身体健康的年轻人都去服兵役了，大多数人都战死沙场。而老人的儿子却因为腿瘸没有应招当兵，待在家里平安无事。
这就是“塞翁失马，焉知非福”的故事。故事带给我们的启示是：得不足喜，失不足忧，要保持平常心。在生活中，当人们得到他们所要的名和利时，总是很开心，而失去时就会很失落，提不起精神，甚至不能接受事实，开始怨天尤人。其实，只要我们懂得了知足和放下的心态，懂得对自己的失败或不顺保持一颗平常心，就能驱除一切烦恼，生活也会因此变得自由自在。
拥有平常心的人，既积极主动，尽心尽力，又顺其自然，不苛求事事完美，表现出一种从容淡定的自信心。因此，无论你面对多么艰难的状况，都要保持一颗平常心，以免心生忧郁情绪，使自己的人生变得灰暗。
自我调节
其实坏事不一定是坏事，好事不一定是好事，要把种种的事情都看成是平常的事情，一切都以一颗平常心对待，看开这一切，便能摆脱忧郁情绪的笼罩，从而获得愉悦、精彩的人生。
对自己说“我很幸福”
一位名人说：“困苦人的日子都是愁苦；心中欢畅者，则常享丰宴。”意思是说：在幸运与不幸面前，人们习惯性的想法往往占有决定性的地位。但如果你每天都积极地对自己说“我很幸福”，那么，你的每一天都将是幸福的，是美好的，即使是悲伤、困难、不幸，也都会因你内心的美好期盼而逐渐消逝。
周一早晨，151路巴士在寒冷的街道上行驶着。芝加哥的冬季很冷，乘客们都在自己厚厚的冬衣里瑟缩着，无人顾及车窗外的街景，也无人开口说话。只有单调的汽车发动机声飘荡在街道上。
当车行驶到密歇根大街时，突然有一个人打破了寂静，他大叫一声：“听着，大家都听着。”人们被这突如其来的声音吓了一跳，纷纷吃惊地抬起了头。“各位，是我在讲话，我是司机。”车厢里的人们依然无人发言，只是疑惑地盯着司机的后脑勺。大家发现这辆车的司机是一个黑人小伙子。人虽然年轻，但是说话时却带着一种坚定的语气。
“请各位把你们手中的报纸都收起来，全都收起来！”他命令道，“对，把报纸叠好放在自己的膝盖上。”
“很好！现在，请你们面向自己旁边的人，请大家都照做！”
依然无人说话，不过所有的乘客倒是都傻乎乎地按他的话做了。
紧接着，年轻的司机又像军事教官似的下了一个指令：“现在，请所有的人跟我一起说：‘我很幸福！’”
车厢里所有的人真的都像在教室里上课的小学生一样，跟着年轻的司机面对各自身边的陌生人说出了这句话，显然，很多人都颇为胆怯和羞涩。不过，大家在面对面地说完这句话后，都露出了会心的笑容。刹那间，每个人都松了一口气，这句话虽然很普通，但是却让所有的人感到了前所未有的轻松和愉快，车厢里的欢笑声此起彼伏——这是这些乘客在其他巴士上从未听到过的笑声，他们真的感受到了前所未有的幸福。
在151路巴士上，年轻的司机每次都像上述那样让乘客们按着自己的话说自己很幸福。一次，在巴士即将到站时，一位乘客问他为什么要这样做，小伙子说：“因为这样做我感到很快乐。在我看来，幸福就是一种积极的心态，生活中的每一个人都应当以一种积极的心态来面对每一天，面对每一件事，这样，我相信每个人都会真切地体会到幸福与快乐！我很高兴我可以做到这一点，我希望我的乘客都能过得很幸福。”
乘坐过这路巴士的乘客都非常欣赏这个年轻的黑人司机，他们感谢他。因为这个年轻人不仅让他们把埋在报纸里的脸放在了自己旁边人的对面，还带给了大家一个启示：幸福其实是件很简单的事，只要我们以一种积极的心态去面对生活。
幸福就是这样简单，只要你开口说出“我很幸福”就很容易享受到某种内心的满足和幸福。而这句“我很幸福”其实就是在向你自己的内心许愿，许下一个美丽的期盼，期盼自己会很幸福，这样幸福也就不期而至了。
如果每天早晨，当你睁开眼睛的那一瞬间便心存美好的期盼，这种想法将对你产生积极的作用，它会帮助你面对即将遇到的任何事，甚至可以把困难与不幸转化为幸福与快乐。相反，如果你一开始就给自己这样的暗示：“事情不会进行得很顺利。”那么，从这一刻起，你就已经开始给自己制造不幸了。而所有关于“不幸”的因素，不论大小都将围绕着你。
上帝对每个人都是公平的，他在夺去你某种东西的同时必定还会为你做出补偿，但很多时候人们却只顾着自己的悲伤而错过了上天的恩赐，到头来还要责怪造化弄人，其实，真正的造化正是你自己！“晴天霹雳”是上帝用温和的警告来提醒我们，让我们引以为戒，善加利用，以求生活无忧、工作顺畅。
自我调节
时刻注意培养自己的愉快之心吧！常向自己的内心许下美好的期盼吧！对自己说“我很幸福”，把幸福作为一种美好的期盼来不断加大其内存，努力把我们的生活打造成一场又一场高潮不断的盛宴。这样你将战胜生活中的一切苦难和不幸，并战胜随之而来的一切悲伤。