一群年轻人到处寻找快乐，然而，快乐没有找到，却遇到许多烦恼。
于是他们向智者请教：“快乐到底在哪里？”
智者说：“你们还是先帮我造一条船吧！”
年轻人不明所以，但是，既然是来请教，智者的话就只能听了。就这样，他们暂时把寻找快乐放到一边，开始全心全意造船，一个多月以后，他们把船造好了。
船下水的那一天，他们把智者请上船，一边合力摇桨，一边高声歌唱。
这时，智者问他们：“你们快乐吗？”
年轻人齐声回答：“快乐极了！”
智者说：“你们不是要寻找快乐吗？其实，快乐不用去寻找，它是由你们自己创造的，它就存在于你们的工作和生活之中。”
是的，快乐无处不在，它并不需要你去寻找，而是需要你自己去创造。当你懂得创造快乐的时候，那么，忧郁情绪又怎会萦绕在你的心头呢？
然而，生活中的我们常常因为急于赶路，却忘了看一眼路上的风景；我们一直希望找到生活的快乐，却忘记了快乐就在我们身边；我们一直在展望未来，却忘记了珍惜当下的生活。一路上我们收获了钱财、名誉，却一直也在挥洒着生命的财富与生活的快乐。我们最需要的是快乐，一个满怀快乐的人是幸福的。让自己快乐起来，就要有一种快乐的心态，有了快乐的心态，快乐就会留在我们身边，而内心里也就少了很多的忧郁情绪。
生活中，我们常常会看到很多人一方面抱怨人生的路越走越窄，没有成功的希望，另一方面又不思改变、因循守旧，习惯在老路上继续走下去，始终用一种错误的生存方式生活。这样是不是与快乐背道而驰呢？
卢森堡曾说：“不管怎样的事情，都请保持心情愉快吧，这就是人生！”是啊，我们每个人都会遇到令自己烦恼和忧郁的事情，当你遇到的时候，你要勇敢地、大胆地接受人生，而且永远地微笑着，最终你会发现你能够将烦恼和忧郁变成快乐、幸福。
自我调节
在这个世界上，有许多穷人，也有许多富人；有许多年轻人，也有许多老年人；有许多男人，也有许多女人；有许多健康的人，也有许多饱受疾病困扰的人。可是，却很少有真正快乐的人。因为人们在遭受痛苦、不幸以后，似乎更愿意沉浸在忧郁的痛苦之中，殊不知，只要转过身来，快乐就在你身后。
驱散患得患失的阴霾
人们对生活往往怀着一种美好的憧憬，憧憬自己可以得到幸福、健康、财富、成功、地位，我们热衷于可以让我们看似能够得到快乐的一切东西。可是在许多时候，我们发现当真正得到这些东西的时候，我们却没有预想中的快乐，因为我们发现它们还不够多、不够好，而且我们时时刻刻都在担心会失去它们。这就是所谓的患得患失，而且这是所有烦恼着的人、忧郁着的人的通病，不管他们的烦恼是因为得不到还是怕失去，都会因此烦恼不已，从而变得忧郁。下面的故事就很好地反映了人的这种心态。
有一位富翁，他拥有一家世界顶级的豪华饭店。每天上午11点，这位富翁都会坐在一辆耀眼的汽车里穿过纽约市的中心公园。
在穿过中心公园的时候，这位富翁发现了一件有趣的事：每天上午都有一个衣衫褴褛的人坐在公园的凳子上死死盯着他开的那间酒店。富翁对这个人产生了极大的兴趣。有一天，他终于按捺不住自己的好奇心，让司机停下车走到那个穷人的面前说：“请原谅，我不明白你为什么每天上午都盯着那家酒店看。”
“先生，”那个穷人认真地说，“我没钱、没家、没住宅，只得睡在这条长凳上，不过，每天晚上我都梦到住进了那家酒店，所以每天醒来之后我都会注视着那座豪华酒店，我多么希望自己有一天真的住在那里啊，哪怕只有一晚！”
富翁觉得很有趣，于是就对那个人说：“今天晚上我就让你如愿以偿。我为你在酒店订一间最好的房间，并支付一个月的房费。”
几天后，富翁路过穷人住的酒店套房，想顺便问一问他是否觉得很满意。然而，他发现那个人早已搬出了酒店，重新回到公园的凳子上了。
富翁来到公园，询问穷人为什么要这样做，穷人回答道：“一旦我睡在凳子上，我就梦见我睡在那座豪华的酒店，我对它充满了无限遐想；可是当我睡在酒店里，我就梦见我又回到了这冷冰冰的凳子上，这梦真是可怕极了，以致完全影响了我的睡眠！”
这个故事我们或许觉得可笑，对于那个乞丐放着酒店不住，去找公园的冷板凳而感到不解。其实，不可否认的是，我们每个人都或多或少存在这样的心理。一旦我们得到了自己想要的东西，就会担心失去它，从而变得患得患失。
你是否有过这样的经历：小时候，看到其他小朋友有一个漂亮的玩具，于是羡慕得不得了，梦想自己也能拥有。父母看透了你的心事，送给你一个更加漂亮的，你欣喜若狂、爱不释手。可是很快你就会发现自己变得很不安，你怕他人甚至自己把它打碎，整天小心翼翼、战战兢兢。你发现无论你将它放在哪里都有摔下来的可能，于是你变得担忧、焦虑，甚至开始恨你手里的那个梦寐以求的东西了！当然，你想拥有的并不一定是那个玩具，而且肯定是要比它珍贵得多的东西。你是不是整天盼望着得到它，或者你已经得到了，又整天担忧着它会被打碎呢？
每个人都有自己想要的那个“玩具”，可是大多数人都不知道应该如何处置它！生活中如果过分计较利益得失，对得失看得太重，就会形成强烈的患得患失意识，因此，将成为你获得成功的巨大阻碍。
患得患失往往让人们心生忧郁，尤其是在一些看似能够改变我们人生的重大问题上。由于我们的错误观念，致使事情变得越来越糟，而且往往这种忧郁情绪会维持相当长的时间。在这段时间里，我们几乎无法正常工作和思考，患得患失的心理时时都会跳出来扰乱我们的情绪，它让我们变得不开心。有的人甚至一辈子都在各种各样的忧郁中度过，他们亲手毁掉了自己本应幸福的一生。而能够使患得患失产生价值的方法，就是从患得患失中吸取教训，然后再把患得患失彻底抛弃。
自我调节
要走出患得患失的阴影，重要的是专注于自己所做的事，不要过多思考它是成功还是失败，是得到还是失去，而是要坚持不懈地做好自己确定的事情，直至成功。同时，要保持平和、从容不迫的心态，将利益得失看淡些，关键要看自身的价值和理想是否得到了实现，这样就能避免因患得患失而心生忧郁情绪。
点亮心中那盏灯
谁都不希望有坏事情发生，但是，我们又无法避免，并会为此心生忧虑。坏事情发生了，虽然我们无法改变，但我们却能够改变我们的心情，能够改变我们看待这些坏事情的心态和情绪。只要调整好情绪，很多时候，坏事也会变成好事。只要把心中的那盏灯点亮，黑暗就会远离我们的心灵。
黑夜总是代表了寒冷和恐惧，每当夜晚来临，人们的心情就会像漫长的黑夜一样沉重、孤独，而当太阳重新升起，人们又会感觉神清气爽，明媚温暖。
其实，应该诅咒的并不是夜的黑暗，而是人们心中的黑暗，真正影响我们心情的只是我们自己。我们之所以困惑，往往是因为没有正视自己。人们为现状所困时，往往既看不到前方的光亮，也找不到隐藏在内心的灯光，这就是人们找不到出路的原因。
有一个病人找心理医生咨询，诉说他因为童年的不幸，一直生活在一片黑暗之中，看不到光明。
他说他从小家境贫寒，父母因为拮据的生活，经常争吵，长年累月都是如此。自己又是家中的长子，下面还有几个弟弟妹妹。贫困的生活和父母无休止的吵闹，让他整日处于一种恐惧、孤独的情绪中。高中毕业后，他就开始打工了，想尽量多赚些钱，以照顾全家。但经过多年的忙碌奔波和埋头苦干后发现，自己身边根本没有朋友，生活中也没有快乐。一想到未知的将来，心中便有说不出的忧虑。
听完他的讲述后，医生说：“请你再来说说你希望成为哪种动物？”
“我想做海里的一条鱼。”病人说完，脸上还浮起一丝笑容。
“好的。”医生说道，“那么，现在我们就设想，你已经在大海深处，你是一条快乐的鱼，大海就是你的家。长大的你离开了养育你的家，开始独自拼搏。你每天不知疲倦地忙碌着，全然没有其他鱼儿的自在和快乐，于是，有时你很伤心，伤心为什么自己要独自承担起一个家的重任。直到有一天，你收到了一封妈妈写来的信：
‘孩子，爸爸妈妈很想念你，我们知道你在外面努力打拼就是为了能让我们过上好日子。但是，孩子，你不开心，你那么辛苦，我们又怎么能开心呢？你不需要把全家的重担都背负在自己的身上，你要从阴影里挣脱出来，去过属于你自己的快乐生活。快跟上朋友的脚步吧！美好的未来正在向你招手呢！’”
病人听到这里，已经泪流满面了，他的脸上出现了从未有过的释然，此刻，他的心里已经亮起了信念的光。
我们的目光所及，并非事物的全部，每一件事物都有它的另一面，大部分情况下，你要寻求什么，你就会见到什么。你心情沮丧的时候，绝对不会看到阳光明媚；反之，心情愉快的时候，就算是嘈杂也会变成热闹的景象。
如果我们一味诅咒黑暗，那么只会越来越难走出黑暗的牢笼。而有些人即便置身于漆黑的夜里，也会为自己点亮一盏灯，主动地驱散黑暗。无论在任何时候，只要为自己点亮希望的灯，就一定能战胜一切！
有位得道高僧，本身并不识字。于是，就有人责问他：“你自己都不识字，哪里有资格做高僧？”
当时正是夜晚，高僧把这个人带到庭院里，用手指向挂在夜空的一轮明月，问那个人：“顺着我手指的方向，你看到明月了吗？”
“看到了。”