书城励志调控坏情绪,定格好心情
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第7章 哪些坏情绪左右了你(6)

英国青年对此不可理解,说:“你这么没出息的人怎么能这么快地发了财呢?”犹太青年说:“因为我不会像你那样绅士般地从一枚硬币旁边走过去,我会珍惜每一分钱。而你连一枚硬币都不要,怎么会发财呢?”

英国青年并非不在乎钱,他眼睛盯着的是大钱,而不是小钱,因为他觉得他能够挣到更多的钱,一枚硬币太过微乎其微了,这就是问题的答案。

任何一种成功都是从小的地方一点一滴积累起来的,如果我们看到美好的理想,先把自己摆在那个既定的高度,我们就不可能弯腰去拣那枚可以给我们带来真正财富的硬币。这种人对自身的期望值过高,而行动能力却有限,一旦达不到自己所期望的高度,很容易就会自暴自弃。

富翁家的狗在散步时跑丢了,于是他张贴了一则启事:有狗丢失,归还者,付酬金1万元。并附有小狗的一张画像。送狗者络绎不绝,但都不是富翁家的。富翁太太说,一定是真正捡狗的人嫌给的钱少,那可是一只纯正的爱尔兰名犬。于是富翁把酬金改为2万元。

一位乞丐在公园的躺椅上打盹时捡到了那只狗。乞丐没有及时地看到第一则启事,当他知道送回这只小狗可以拿到2万元时,乞丐真是兴奋极了,他这辈子也没交过这种好运。

乞丐第二天一大早就抱着狗准备去领那2万酬金。当他经过一家大百货公司时,又看到了一则启事,并且赏金已变成3万元。乞丐驻足想了一会儿,赏金增长的速度倒挺快,这狗到底能值多少钱呢?他改变了主意,又折回他的破窑洞,把狗重新拴在那儿,第四天,悬赏额果然又涨了。

在接下来的几天时间里,乞丐没有离开过告示牌,当酬金涨到使全城的市民都感到惊讶时,乞丐终于返回了他的窑洞。

可是那只狗已经死了,因为这只狗在富翁家吃的是鲜牛奶和烧牛肉,对这位乞丐从垃圾筒里捡来的东西根本“享受”不了。

乞丐不渴望财富吗?当然渴望,但是他没有抓住得到财富的机遇,他总是以为自己应该能够得到更多。正是这种想法使财富从身边溜走了。如果我们也像故事中的乞丐那样期望过高,成功就会变得遥遥无期!

中国人常说,人贵有自知之明。这实际上是说,社会生活中的每个人都应当对自己的素质、潜能、特长、缺陷、经验等各种基本要素有一个清醒的认识,对自己在社会工作生活中可能扮演的角色有一个明确的定位。心理学上把这种有自知之明的能力称为“自觉”,这通常包括察觉自己的情绪对言行的影响,了解并正确评估自己的资质、能力与局限,相信自己的价值和能力等几个方面。对自己判断过高的人往往容易浮躁、冒进,不善于和他人合作,在事业遭到挫折时心理落差较大,难以平静地对待客观事实,进而失去获得成功的机会。请记住,你把事情看得过于简单是因为你把自己想得过于能干。

心情被拖延拖延了

很多人都有拖延的毛病,因为有时候恐惧的压力很大,我们认为自己就要死了。我们认为,如果我们把自己害怕的事拖延到稍后再做,或许会鼓起勇气。

然而事实上,排除做某件事的恐惧,唯一的方法就是去做。“我等一下会去做。”这样的话你说了多少次?马上做有什么不可以?你今天可以做一点小小的改变吗?你可以打个电话,写封信,或把你堆在桌上那一大堆的东西清掉一些吗?如果你每天都做一点,最后你会把自己想做的事做完;如果你什么都不做,永远都不会看到改变。通常我们拖延的理由有以下几种。

(1)等事情自己完成。我们也许发现了这一情况:有些情况随着时间过去,自然就会有结果。然而事情常常是,如果我们等着情况自然有结果,这其实是故意想置身事外。被动等待改变是一种等着受苦或失望的方法。

拖延的信条是:我的时间多的是,可以等到明天再说。

可是,如此你需要等待多久?1个星期、1个月、1年、20年还是50年?等待并不是一个令人享受的过程,因为你不知道自己要等多久,不知道事情的结果是否是你想要的那样。这种完全被动的行为会使等待成为一种煎熬。

(2)太忙了,没时间。你是不是把时间浪费在没有意义的工作上,而把重要的工作放着不做?你是不是“太忙”而没有做家庭作业,没有打扫房子,没有运动,没有到支持团体去,没有去找一份新工作,而是坐着看电视、整天睡觉、在电话上东拉西扯,或是整理乱七八糟的抽屉?我们常常因为无关紧要的事情忙碌着,重要的事情就在无形中被拖延了。也有可能这种拖延是你故意的,因为你不愿意去面对它而给自己找了诸多借口。

可是,问题是它依然摆在那里,你迟早都是要面对的。

(3)出于完美主义的想法。完美主义的论调要求的是,我要把全部做完,现在就做,而且要做对。有时候我们会把一项企划案往后延,延到我们可以把它做完,把它做对为止,其实永远也不会有那种时候。

当我们一直把某件事拖延到明天时,我们可能会让自己没有退路,必须匆匆忙忙把事情做完。一般说来,匆匆忙忙完成的事不会像逐步完成的事那么完整,或那么圆满。

人不可能到最后的时刻一下子将事情做到完美,因为任何事情都需要一个步骤一个步骤地去完成。将事情拖到最后的结果是,我们已经没有时间去将它做得更好,于是草草收场,结果自然事与愿违。

(4)想做的都是与目标无关的事。你是不是没有把时间用在努力朝自己的目标前进,而是打破自己的承诺,为的是做一些比较不重要的事?时间是不是趁你不注意时“悄悄溜走”?了解自己在不断逃避生活上的进步,你就可以为将来做新的选择。

每次你想要读书就觉得很想吃东西,或该写小说时又很想打电话,这些事情让你不能专心去做你该做的事,最终造成了它的拖延。

本杰明·狄斯拉理说:“行动也许不一定会带来快乐;但是没有行动就绝没有快乐。”如果你还沉浸在不快乐的氛围里不能自拔,那是因为你的心情被你的拖延影响了。因为拖延对事情的解决没有什么好处,甚至只能使事情变得更糟,以至于最后无法收拾。如果真的到了那一步才想要采取什么措施,都可能已经无法弥补了!

情感逃避成了习惯

逃避永远不能解决问题,相反,当你习惯逃避时,你会错失很多重要的信息,也会因此而影响你的情绪。

露辛达习惯幻想未来的计划,以致错失学校教授和老板指导和指示的重点,因为她不专心。这种习惯破坏了她成功的机会,因为她误会了老板的指示,没有把事情做对,要不就是根本没有做;因为这样,她在学校没有机会拿到好成绩,在工作上也得不到升迁。

当你的情感逃避时,你就是让自己错失活着的感觉,还有错失和别人建立亲密关系的机会。比如想和家人亲近一点,但又会有点不自在,当这种情绪出现时,我们就离开房间或打开电视。这些举动反而促使我们无法获得渴望的亲密关系。

把事情记下来,并保有一本日记可以帮助你确认你的行动,了解阻碍自己的情绪,让你把感情表达出来,观察自己进步的情况。逃避行为通常有以下几种表现。

(1)改变话题。如果有人说了让你觉得不自在的事,那么,请假装没听见。或者改变话题,这样你就不需要应付直接面对那件事所产生的不自在感觉。改变话题并不会改变情况和事情,只是把事情缓一缓,让事情变得越来越严重。问题得不到妥善的解决,很多时候就会在心里产生阴影,随着阴影的不断扩散,我们的心理也会越来越敏感,越来越脆弱。

(2)身体上的病痛。有些人在幼儿园时就知道,如果我们跟爸妈说肚子痛,爸妈就会很关心我们。有时候我们想留在家里,唯一的方法就是生病。这样我们就可以逃避讨厌的考试,或是逃避向我们要钱的校园恶霸。问问自己,是否生病都有一贯性或固定的模式?如果你在重要的活动之前不断生病,然后以生病作为不参加活动的借口,身体上的病痛可能就是一种逃避现实的方式。

身体上的病痛变成抗拒的方式并不容易看出来,因为大部分的人真的生病了,而且还有生理上的症状可以证明。心的力量相当大,在某些个案上,自我谈话会制造疾病,也会制造疗法。如果你每次在面对一份工作或学校期末考试时生病,那么或许该看看自己是不是以身体上的病痛进行逃避。很多学生承认,他们在考试之前就会生病,考试完了病就“奇迹式”地痊愈了。似乎他们是以生病来逃避考试,特别是因为他们在有压力的活动结束之后就复原了。

(3)分心。你和别人谈话时是否会不看对方,以逃避自己的感觉或恐惧?当某件重要的事被提及时,你的眼睛是否会在房间四处飘来飘去?逃避他人是错失重要信息的一个方式。如果你在对话中不能保持专心,并敞开心胸,你就永远不会知道自己会错失什么,那些信息也许对你而言是至关重要的。

(4)离开。这个模式和改变话题很相似。让我们有压力的事发生了,与其开诚布公地沟通,我们宁愿选择离开。离开并不会让问题消失,只是把事情缓一阵子,可能还会让事情变得更严重。比如你感觉参加某种聚会很不自在,那么一有机会你就会到洗手间去,事实上也许你并不是真的想上洗手间,只是为了避免亲近任何想找你聊天的人。如果你已经训练自己,以逃到另一个房间的方式来面对不自在的情况,你可能会跟大家的距离越来越疏远,甚至会产生隔阂。

(5)坚持目标。有些逃避的行为是把自己孤立起来,或什么都不说,这样做只会让问题比原来的情况更为严重。隐藏自己的目标可能会让我们更容易将目标延后,因为我们认为,如果我们没有贯彻自己的目标,没有人会知道。而这样一来,我们也因为缺少了监督机制,而使自己的目标常常成为空想和泡影。

(6)间接沟通。间接沟通会有几种结果。如果你没有表明自己的立场,别人可能无法了解你。或许有人会以为他们了解你的意思采取行动,然而结果更让你感到失望,进而认为一切都是别人的错。

你是否意识到自己也有上述的逃避行为,你知道逃避不是办法,可是就是无法强迫自己去勇敢面对,这让你的内心十分痛苦。其实,面对并没有我们想象的那么难,我们必须时刻提醒自己,逃避永远不是解决问题的办法。如果无力完成我们可以寻求帮助,朋友和家人是支持的来源,帮助我们度过困难的时光,帮助我们一起去解决问题。无论何时,请记住下面的话:行动不一定每次都带来幸运,但是坐而不行,则一定不会有幸运可言。