自己始终要拥有一个好心态，因为好心态决定自己的好命运。不让坏心情缠绕自己的主动权在自己的手里，而不是在别人的手里，关键是要让自己的心理经常得到平衡。不对自己过分苛求，就不会产生深深的失落感；不对他人有过高的期望值，就不会有太大的心理负担；不对他人有过多的挑剔，就不会有说不清的麻烦；不对小事斤斤计较，就不会带来很多的烦恼。心灵的垃圾要及时予以清扫，这样自己才能天天都有一个好心情。
案例分析
景随心转，面对同一景色，一个人可以是欢乐满天，另一个人也可以是忧愁满怀，全在于自己当时的心情如何。譬如，《红楼梦》里忧郁的林黛玉，因为自己寄人篱下，以及得不到贾宝玉的爱情等因素，所以面对贾府满园明媚的桃花春色，不仅自己高兴不起来，反而触景生情，悲伤地唱起“葬花”来。不久，自己就痛苦地郁闷而死。而唐朝的孟郊，在得到自己中年考试及第的消息后，情不自禁地满心喜悦作了《登科后》的一首诗，“昔日龌龊不足夸，今朝放荡思无涯。春风得意马蹄疾，一日看尽长安花。”充分表达了自己的高兴之情。忧郁不但会导致自己消极的心理，而且根据现代医学的研究，忧郁还有可能导致恶性肿瘤的形成。许多人得了忧郁症以后，不仅自己对学习、工作和生活的兴趣全无，并且自己的免疫能力彻底下降，健康状况越来越差。
思考题之一
为什么恶劣的情绪会导致自己的学习、工作与生活的好心情全无，并且长此以往，自己没有病也会变出病来？
自己的思考
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自己的反省
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思考题之二
为什么自己好的心态会决定自己好的命运，而且决定自己的好心态的主动权在自己的手里？
自己的思考
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自己的反省
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本课程提醒自己一定要保持乐观的好心情，凡是多往好的地方想，不要太多的负面思考。乐观是健康的第一要素，而痛苦则是健康的第一杀手。
自我检查（是的，用“△”：不是的，用“〇”）
□自己是否总是有消极的思想？
□自己有没有意识到忧郁的危害性？
□自己能否及时清扫心灵的垃圾？
□能否经常调节自己的心理？
□自己能否凡事往好处想？
□自己是否拥有一个乐观开朗的心胸？
自我改进的措施（一个月检查一次，年底总检查）
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需要反复朗诵的人生格言
1.人的才能就在于使生活快乐，在于用灿烂的色彩，使他生活的阴暗环境明亮起来。
——伊巴涅斯
2.许多的痛苦是你自择的。
——纪伯伦