要是自己整天陷入疲惫不堪的状态，那么自己不仅会工作效率低下，而且容易痛苦无比，甚至导致精神崩溃。一般来说，体力的疲劳可以通过适当的休息得以恢复，而精神的疲劳却很难通过睡眠等方式得以恢复。医学专家认为，精神的疲劳多由于忧虑、紧张和心情等因素引起。假如一个人情绪不好，那么他做什么事情都会无精打采。因此，自己必须学会在繁忙的工作中不时地。放松自我，随时调节自己的情绪，别让坏心情占据自己的心头。
案例分析
有一个大公司的总裁，是个典型的工作狂，从来不知道休息和放松，每天脑子里都是投资、市场和报表等东西，结果自己得了严重的精神疲劳症，失眠、烦躁和头痛脑胀等始终缠绕着他，于是不得不停止工作去医院治疗。在治病期间医生告诉他：“药物只能缓解你的病情，而适当的放松却可以拯救你的生命。必须放下手头的一切工作，好好地学会休息，这样才有助于恢复健康。”这时候他才意识到，尽管快节奏是很多人所欣赏的一种工作作风，但过度紧张却是有损健康的坏习惯。接着，医生又劝告他：“其实你以前这么做是得不偿失的。即使你出院以后，也要随时保持轻松。”他在医院里接受了深刻的健康课。等到他病愈后回到公司上班，他像变了一个人似的。他不再是工作狂，而是轻松快乐的高手。越是这样做，他感觉工作效率越高。
思考题之一
为什么一个人在学习、工作和生活等方面长期陷入过度紧张的困境，那么这个人就会垮掉？
自己的思考
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自己的反省
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思考题之二
为什么自己一定要掌握放松片刻的技能，这不仅是自己健康的保证，而且也能提高自己的学习和工作效率？
自己的思考
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自己的反省
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本课程提醒自己始终要记住放松，放松，再放松。过度紧张往往物极必反，事倍功半。一个不会休息的人，也就不会很好地学习和工作。
自我检查（是的，用“△”：不是的，用“〇”）
□自己是否经常疲劳学习或工作？
□自己有没有忧虑、紧张和心烦等症状？
□自己有没有随时反省过度紧张的产生缘故？
□自己是否时常有失眠并且心事重重的现象？
□自己有没有养成每天自我放松的好习惯？
□自己是否总有一种疲惫感？
自我改进的措施（一个月检查一次，年底总检查）
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需要反复朗诵的人生格言
1.休息与工作的关系，正如眼睑与眼睛的关系。
——泰戈尔
2.要是你一直把弓弦绷得太紧，你的弓很快就会断裂。
——费德鲁斯