书城养生养得好,活到100不显老:一生的抗衰老革命
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第26章 老年病减一分,寿命增十年(2)

在此我推荐给大家一种食疗保健茶——丹参山楂茶。提到丹参二字,恐怕好多老人都知道,它具有活血化瘀、疏通血管的作用,在临床上使用很广,比如丹参滴丸、复方丹参片等。《神农本草经》将丹参列为上品,书中提到它“味苦微寒,主心腹邪气,肠鸣幽幽如走水,寒热积聚,破症除瘕,止烦满,益气”。“心腹邪气,肠鸣幽幽如走水”实际上说的就是因血液循环不畅引起的症状,丹参可以将瘀血化开。古人有一句话叫“一味丹参饮,功同四物汤”,就是说丹参的功效能赶上养血活血的四物汤。

可能有的人要问,只是丹参就有这么大的威力了,为何还要搭配上山楂呢?原因在于,山楂有酸涩之性,能够健脾胃助消化,这种消食导滞之功可以行血化瘀,可辅助丹参“化瘀血而不伤新血,开郁气而不伤正气”。因此,将山楂与丹参结合,在防治老年人的心脑血管病上,可谓是珠联璧合。

“丹参山楂茶”如何制作呢?

有两种方法,一种是直接在药店购得丹参和山楂各100克,然后让药店帮忙加工成粉,分成10份。每次服用时,直接用温开水冲服一份即可。

另外也可以加入一些其他药物,准备丹参、山楂、桂圆、柏子仁、当归,各5克,将大块的切碎,用800毫升的沸水泡茶喝。每次泡茶的时间要充足,保证20分钟的时间,否则药效发挥不出来。这几味药一共可以泡三次,第二次泡茶的时候水量要减少200毫升,有600毫升的水就够了,第三次同样也要减少,即用400毫升的水冲泡。喝的时候与普通饮茶一样,没什么特别的限制。

这两种方法对心脑血管疾病,如冠心病、高血压都有辅助作用,可以减轻心慌气短、全身无力的症状。此外药茶还有安神作用,对老人的失眠也是有好处的。

【抗衰小秘方】

很多老年人,头一晕就服降压药,这是不正确的,因为头晕不一定就是高血压造成的。如果老人连续几天明显感到头晕目眩,首先想到的应该是高血压,但脑血管病,如脑动脉硬化、脑血栓等也能引起头晕,颈椎病也能引起头晕。对此老年人要学会区别。

高血压引起的头晕一般会在早晨6点至8点和下午6点至8点这两个时间段里感觉强烈,因为早上6点到8点,是人体血压的第一个高峰,而在下午6点到8点,血压出现第二个高峰。

血压降得太猛也不是好事

高血压是老年群体中最常见的一种慢性病,也是对人类健康威胁最大的疾病之一。医学上在诊断高血压时,通常是收缩压不超过140mmHg,舒张压低于80mmHg是正常的。如果舒张压超过80mmHg就称为高血压,超过90mmHg,就可以直接确诊为高血压。

虽然高血压的诊断有这样的标准,但是在我看来如果把上面的这些数据当成硬性标准则有些不科学。高血压作为人的一种状态,如果不考虑当事人的年龄和身体状态,只是根据检测数据来降血压,将是百害而无一利的。

而且,血压的升高有时候是人的一种自我保护。打个比方,我们的血管就像水管一样,水管直径的大小、水的流速、水的黏滞性不同,在单位时间内液体在水管中的流量和速度也会受到影响。如果血管狭窄,血液经过时受到了瘀阻,导致血管失去了弹性,再加上有些人贪吃油腻食物,增加了血液的黏稠度,身体为了给各脏腑供应足够的气血,只能加大血液的流速,血压也就因此而升高了。

从这个角度来看高血压,你会发现高血压实际上是人的一种自我保护。如果你患有这种疾病,只要将它看成一种身体的状态,平时生活中稍加注意就行,不要给自己太大的心理包袱,自己吓自己。

我有一位朋友,之前一直是我们当地一所中学的校长,70多岁的时候身体还是很好,记忆力、表达力、行动能力都很好,属于那种很有智慧的老年人。在一次体检中,他发现自己的血压有点偏高,高压是160,低压是95,于是来询问我的意见,他是否应该吃降压药。说实话,虽然老人的血压偏高,但身体并没有其他不好的表现,不需要特殊的治疗。于是我说:“目前来看你的状态很好,所以可以暂时不服用降压药。你可以通过练习一些气功,再配合食疗的方法,来改善自己的血管弹性。这样即便不用降压药,也可以稳定住自己的血压。”

可惜的是,这位老校长并没有听从我的建议,最后他还是在医生那儿开了一些降压药,长期让自己的血压保持在140/80以下。结果,半年后我再见到他的时候,几乎都快认不出他了。原本黑白相间的头发已经全都变成了雪白色,神情呆滞,脸变得非常苍老,而且,在最近一次的检查中发现,他的脑萎缩情况也很严重。

生活中,很多患有高血压的朋友在降血压的时候,常常刻意地用药物或者其他方式让血压降低,却忽视了从疏通血管入手。这样做反倒会让身体各脏腑供血不足,从而对身体造成伤害。老校长由于长期的脑部供血不足,使得大脑萎缩,同时也加速了自己衰老的进程,这样的结果实在是让人痛心。在此也提醒各位老年人,不要盲目地降血压,而要根据自己身体的情况来定,以免引发其他不必要的伤害。

痰多、气不顺,试试三子养亲汤

“三子养亲汤”,当我第一次听到这个名字时,就觉得很温馨。后来看到明朝名医韩懋所写的《韩氏医通》,才了解到“三子养亲汤”的感人故事。

韩懋自小体弱多病,他的父亲是重要将领,经常在外南征北战。韩懋本身是一个大孝子,他见父亲如此艰辛,便苦学中医,跟随父亲出诊,帮助父亲看病。在他父亲去世后,韩懋就行医游历大江南北,并因高超的医治水平而名声大振。

有一次,三个读书人请韩懋为他们的父母看病,老人年高咳嗽、气不顺,而且体内有痰,这也是多数老年人的通病。所以韩懋精心构思出了一个能广为使用的方子,这就是“三子养亲汤”。这个药方就好似让人看见三个孝顺的儿子,端着热腾腾的汤侍奉在父母跟前一样。

韩懋不仅对自己的父亲有一片赤诚的孝心,还希望天下的老人都能健康长寿,正是因为如此,他才能构思出这一千古良方。

很多老年人胃口不好,有时吃多了不容易消化,容易痰多,气不顺或气喘。“三子养亲汤”正是从这些症状入手,解决老年人的切身问题。古有韩懋为父学医,今天,我们也应该为自己的父母献上“三子养亲汤”,让操劳大半生的双亲能够安享晚年生活。

“三子养亲汤”,顾名思义,是由三个“子”构成的,它们便是芥子、苏子、莱菔子。将它们洗净后,微炒,之后用纱布包裹起来,煎汤频服。这三种药可以等量而用,也可以根据自己的症状突出某一味药的用量。做的时候,需要先将这三味药炒完,然后可以找药店打成细粉,自家有粉碎机的也可以自行操作。每次服用时,可以煎汤,也可以直接用开水冲服药粉,每次10克左右。

对于芥子、苏子、莱菔子,人们可能觉得很陌生,实际上这些都是菜园子里的东西。芥子就是芥菜的种子,能理气化痰;苏子是紫苏的种子,能宣畅气机、止咳喘;莱菔子是萝卜子,能降气、健胃消食。这三味药都是植物的种子,种子都含有油性,既能滋养肠胃,也能通便。

值得注意的是,虽然“三子养亲汤”的作用很大,但也不是适用于所有人,如咳嗽很久、痰比较少、浑身乏力倦怠者则不适用。大家也可以从脉搏中轻松辨别,把手轻轻搭在手腕处,如果能明显感觉到脉有力跳动,说明是实证。如果脉搏跳动很弱,甚至很难摸到,说明老人的气血很虚弱,属于虚证,此时就不要用“三子养亲汤”了。

【抗衰小秘方】

对抗肺气虚引起的咳嗽,中医养生功中的“蛤蟆功”效果很好。具体做法如下:双腿跪在床上,双手压在床上,身体前倾,全身放松。鼻子深吸气,同时肚子往外鼓,气在丹田停留一分钟,然后用嘴呼气,同时瘪肚子。

中医认为,蛤蟆功可以有效地锻炼人的呼吸系统,对经常咳嗽有哮喘的患者有特殊疗效。坚持每天练一次,每次练20分钟即可,在练功的同时,最好听比较安静、令人心情愉悦的音乐。

五更泻——艾灸、药疗、食疗各显身手

我的一个朋友,男性,已50多岁了,有一天向我诉苦说:“老赵啊,我得给你说个事情,看看有没有什么办法帮我除掉身上的这个毛病。这太让人痛苦了。”

这个朋友是做设计工作的,算是自由职业者。平时经常晚上熬夜到一两点才睡觉,然后第二天10点左右才起床,睡得若是不够,白天就会困乏难受。他说最近两个多月,有一个问题严重影响了他的睡眠质量。原来,每天早晨五点左右,他的肚子就会咕噜作响,紧跟着自己就会被疼醒,不得不立即去厕所,在厕所一泄如注。完事后,肚子就不痛了。但是,肚子天天在他睡得最香的时候“叫唤”实在是影响睡眠。

听完朋友的话,我就知道,他这是被“五更泻”缠上了。“五更泻”有明显的时间性,在早晨的五更天,也就是现在所说的凌晨3点至5点,患者会在梦中醒来拉肚子。这种病一般发生的中老年人身上,普通人早晨排便是没有痛苦的,而得了五更泻的人不但肚子难受,大便还不成形。

中医认为,这种泄泻多是肾阳不足引起的,命门之火不能温煦脾土,助其消化吸收,以致脾胃的运化失常。而五更时分正是阴气最盛的时候,虚者会更虚,所以会形成五更泻。知道五更泻出现的原因,调理的时候就要以温暖肾阳为原则了。

首先为大家介绍艾灸的方法,艾灸时一般选择后腰的部位。可在肾俞和大肠俞穴上进行温和灸,每个穴位灸10分钟,有腹痛的还可加上天枢穴(肚脐旁开两寸)。肾俞和大肠俞都是足太阳膀胱经上的穴位,又都是人体的背部,按照中医的阴阳理论,背部是属阳的,所以二者对于调节肾脏阳气功效非常显著。用中医的术语讲,肾俞在第2腰椎棘突下旁开1.5寸,大肠俞在第4腰椎棘突下旁开1.5寸。

肾俞、大肠俞

具体来说,我们怎么找到这两个穴位呢?腰部挺直,吸气时顺着身侧的肋骨摸下去,沿着肋骨下缘的水平方向向背后摸去,后腰部的肌肉凸起处就是肾俞穴了。肾俞穴向下数两节腰椎,就是大肠俞的位置。

中成药也是中医治疗五更泻的一个方法,“四神丸”是选择最多的一种。四神,也叫做四象、四灵,即东方的青龙,西方的白虎,南方的朱雀和北方的玄武,这四种动物代表着不同的颜色,其中东方为青绿、西方为白色、南方为赤红色、北方为黑色。“四神丸”也是由四个不同的药物构成的:吴茱萸、五味子、补骨脂、肉豆蔻。当然,在治疗过程中,医生会根据患者的具体情况,调整这四味药的比例。

此外,平时被五更泻困扰的人群,也可以做一些食疗的粥,或者泡一点药酒喝。这里我为大家介绍白术姜附粥:

准备白术15克,干姜10克,熟附片10克,补骨脂10克,粳米100克,先将药材加适量水后煎汤取其清汁,再加入粳米后煮粥,快熟的时候加入适量的红糖。每天喝一碗,一般坚持喝10天就有不错的功效。

这款粥能够温阳益肾、健脾止泻,适合偏肾阳虚的五更泻患者。还可以用补骨脂泡酒,取补骨脂60克,浸泡在500升的黄酒中,大约一周后就可以饮用,每晚饮上一小盅。家中若没有黄酒,也可以用白酒代替,但一定要是粮食酒,度数以60~70度为宜。

我将这些方法都介绍给了那位朋友,另外还建议他改变生活方式,不要再熬夜了。因为如果过了晚上11点不睡觉,就会影响到肝的疏泄功能,肝肾同源,肝虚也会伤肾,不利于身体的恢复。