书城养生从头到脚谈养生大全集
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第70章 人与健康,欲得和谐——辩别养生,体味生命的顽强(1)

第一节 阴阳平衡,养生祛病——调节阴阳巩固生命之基

阴阳失衡,健康就会“出轨”

前面我们已经讲了阴阳平衡是生命活动的根本。阴阳要是平衡,人体就能够健康。著名中医学家杨力也认为阴阳平衡,才能健康一生。如果阴阳失衡,人体健康就会“出轨”,人就会患病,就会早衰,甚至死亡。所以养生的宗旨,最重要的就是维护生命的阴阳平衡。

那么该如何维持人体内的阴阳平衡呢?

我们知道人的生命储备是有限的,任何一个产品,包括生命,包括一个人,能量的储备都是有限的。那么我们要合理的安排,我们的生命好比是燃烧着的一根蜡烛,燃烧得越旺,熄灭得越早。所以,我们生命养生,维护生命阴阳平衡要注意节能养生这个问题。节能养生包括静养生、慢养生和低温养生。我们节能养生的目的是为了保护阳气和阴气,避免不必要的损耗,从而维护生命的阴阳平衡。

另外,生命储备是维持阴阳平衡的基础,生命储备一个是饮食,一个是睡眠,一个是性,这三大本能是增加生命储备的三大要素,是维持身体阴阳平衡的主要环节。首先我们看食养生,食养生就是对生命的营养,食养生就是说首先我们要通过补和泄,一补一泄来维持生命的阴阳平衡。除了饮食之外,就是睡眠,睡眠养生对生命的充电,我们睡眠的目的也是通过调整阴阳平衡,而达到生命的涵养的储备,那么我们提倡要睡子午觉。第三,就是性养生,性养生是对生命的协调,性养生的重大意义在于协调人体的阴阳平衡,阴阳平衡的好,衰老就能够减缓,寿命就会延长。

所以,慢养生、静养生、低温养生,是生命的节能养生;食养生、眠养生,性养生是生命的储备养生。互相结合,互相配合,对维护人体的****和阳气的平衡,维护生命的阴阳平衡具有非常重要的意义,把这些生命的阴阳平衡好,那么我们就能够健康一生。

调摄阴阳,要随四季流转变换

《黄帝内经》里有句话说:“夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门。逆其根,则伐其本,坏其真矣”。四季阴阳是万物的根本,也就是在春、夏季节保养阳气,在秋、冬季节保养阴气。因为身体与天地万物的运行规律一样,春夏秋冬分别对应阳气的“生、长、收、藏”。如果违背了这个规律,就会戕害生命力,破坏人身真元之气,损害身体健康。

在古人看来,春夏秋冬是与肝心肺肾这四个脏器相对应的,春夏养阳,秋冬养阴就要注意这一点。

春季与肝脏相对应,肝属木喜条达,与春令升发之阳气相应。所以春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点,以养肝为要务。

春天的时候,有很多人一到春天的时候就经常半夜醒来或者睡不着觉,这是因为人的阳气白天行于外,晚上归于内,归于内就是归于肝。如果肝血非常充盈,阴阳调和就能睡着,如果肝血不足,阳气就回不去,你就老睁着眼睛,睡不着觉,即使回去了,1点到3点是肝经旺盛的时候,如果肝阴不足,肝经有热,就把阳气给顶回来了,你就醒了,到5点多钟,肺气旺了,你就又能睡着了。还有就是有些女性在月经前后睡眠不好,这就是因为血行于下,气浮于上,且女性以肝为先天,肝血不足,阴不敛阳的时候就不想睡,也睡不着。所以,春天在情志上,每天都要高高兴兴的,别郁闷。在饮食上,春天不要多吃酸的东西。酸味入肝,其性收敛,多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄,这时可以多吃一些性味甘平的食物,如牛奶、蜂蜜、新鲜蔬菜、苹果、梨、山药等。

到夏天的时候,天气特别热,气血都到外面来了,体内的阳气也都到外面来了,里面的阳气不足,所以夏天容易会出现胸闷、气短、多汗这样的症状。所以夏天要注意养阳,饮食要以清谈为主。

秋天是气血往里走的季节,中医讲肺主治节,可以帮助你的气血从外往里收。这时候要多吃梨,大家都知道,梨的金气最重,梨的秋气也是最重的,你看梨花开出是白的,中医讲“白色入肺”。梨有润肺、止渴的作用,可以入肺经,有助于气血速降,帮助人们的气血从外面向里面走。

到冬天的时候,大雪封山,气血都到那里面去了,这时正好是补养的好时节,冬天要注重补肾,可以多吃些牛羊肉、木耳、黑豆之类的补肾食物。

但是,有人可能会对这种说法有疑问:春夏季节天气逐渐热了,为什么还要养阳?那不更热了?秋冬季节天气逐渐转冷,为什么还要养阴?不就更冷了吗?

道理在于,春夏的时节气候转暖而渐热,自然界温热了,会影响人体,人感到暑热难耐时,一则人体的自身调节机制会利用自身机能即大量消耗阳气,来调低自身温度抗暑热以适应外界环境的变化;二则天热汗出也会大量消耗阳气,汗虽为津液所化,其性质为阴,但中医认为,汗为心之液,所以汗的生成,也有阳气的参与。

秋冬的时节气候转冷而渐寒,自然界寒冷了,也会影响人体,人感到寒冷时,一则人体的自身调节机制会利用自身机能大量调动阳气,来调高自身温度抵御严寒以适应外界环境的变化;二则秋冬季节阳气入里收藏,中焦脾胃烦热,阴液易损。

所以说,春夏之时阳虚于内;秋冬之时阴虚于内。在养生保健上就要做到“春夏养阳、秋冬养阴”。正如清代著名医家张志聪所谓“春夏之时,阳盛于外而虚于内,所以养阳;秋冬之时,阴盛于外而虚于内,所以养阴”。

但是,这并不代表,秋冬养阴就不用养阳了。因为对于人体来说,阳代表能动的力量,即机体生命机能的原动力。只有阳气的能动作用,才能维持人体生命的正常功能。这就是阳气在人体的能动作用,它不仅主宰了人的生命时限,而且还确定了人体五脏六腑的功能状态。所以,不论何季,“养阳”都是非常重要的。

阴平阳秘,平衡的女人最美丽

在中国的传统文化中,天地万物都是可以分阴阳的,并且只有阴阳处于平衡状况,世间万物才能正常运行。所谓阴阳平衡,就是阴阳双方的消长转化保持协调,既不过分也不偏衰,呈现着一种协调的状态。对于人体来说,阴阳平衡的含义就是脏腑平衡、寒热平衡及气血平衡。其总原则是阴阳协调,实质是阳气与****(精、血、津、液)的平衡,也就是人体各种功能与物质的协调。

阴阳平衡的机体特点是:气血充足、精力充沛、五脏安康、容颜发光。也就是说如果我们的身体内部阴阳调和,各个部位正常运转,我们就是健康的美丽的;而如果阴阳失调,任何一个方面偏或者太过,我们就会出现亚健康、疾病、早衰等各种症状。所以,要想容颜美丽,保持阴阳平衡是最基础的条件。

那么,作为女人,应该如何保持阴阳平衡呢?

首先,在生活中如果总是感觉疲惫,而且经过休息仍不能缓解,就要警惕疾病的潜在可能,并立即到医院检查身体。

睡眠也是保持阴阳平衡的良方,特别是要睡好子午觉。子时是夜里11点到1点这段时间,这时人体中的阴气最盛,阳气初生,力量很弱小,最应该睡觉,这样有助于体内阳气生发,调和阴阳。如果你不睡觉,而是继续学习或者工作,阳气就生发不起来,从而导致阴阳失调;午时是中午11点到1点这段时间,与子时正相反,午时阳气最盛,阴气初生,阴阳交合,也应该休息。所以,子时和午时是一天中最重要的两个时间段,这两个时段休息好了,对保持身体的阴阳和合是很有益处的。

在心态方面,应该防止焦急、紧张、忧虑、恼怒、抑郁等情绪的蔓延,放慢生活节奏,不要给自己太大压力,享受随心自然惬意的快乐。

不要偏食,五谷杂粮、蔬菜、水果、肉类都要适当摄取,任何一种食物都有对人体有益的营养成分,只有不排斥任何食物身体才能保持营养均衡,这也是调和阴阳的重要方面。

总之,保持阴阳平衡的关键就在于恰到好处,不要太过也不要不足,过犹不及都不是最佳状态,最重要的还是自己感觉舒服,身体时刻感觉如沐春风,这样我们的心情也会感觉轻松舒适,工作中也会更加有创造性,更能体会到生活得美好,这样的女子气血充足、精力充沛,嘴角不自觉就会微微向上,那种发自内心的快乐与幸福就像强大的气场,甚至会影响到她身边的人,这样的女子才最美。

阴不足,阳常有余——人体不健康的常态

“阳常有余、阴常不足”是元代名医朱丹溪对人体阴阳认识的基本观点,也是丹溪学术思想的最中心的内容,在中国传统养生史上占有重要地位。此观点是他运用“天人相应”的理论,通过分析天地、日月的状况,人体生命发生发展的过程和生理特点以及****无涯的一般倾向而得出的结论。

朱丹溪认为,世界万物都有阴阳的两面,太为阳,地为阴,日为阳,月为阴。天大于地,太阳始终如一,而月亮却有阴晴圆缺,从这个自然界来说,就是”阳盛阴衰”的体现,人是自然界的一部分,当然也存在着这种状况。

朱丹溪还认为:“人受天地之气以生,天之阳气为气,地之阴气为血”,故气常有余,血常不足,在人的生命过程中,只有青壮年时期****相对充盛,但青壮年时期在是人生之中十分常短促,故人之以生多处于阳有余阴不足的状态。为什么青壮年时期****相对充足呢?阴气难成,因为只有在男十六女十四精成经通后阴气才形成,阴气易亏,“四十阴气自半”,男六十四、女四十九,便精绝经断,从这个时候开始,人的****也就越来越少,所以,“阴气之成,止供给得三十年之视听言动已先亏矣”,这是时间上相对的“阴不足”。

不仅如此,人还往往受到外界诸多因素的影响,如相火妄动就可引起疾病,而****过度,****过度,饮食厚味,都可引起相火妄动,损耗****。《****箴》中指出:“珣眛彼者,徇情纵欲,惟恐不及”,阳既太过,阴必重伤,精血难继,于身有损,“血气几何?而不自惜!我之所生,翻为我贼”。这是从量的对比上理解“阴不足”。丹溪感叹,“中古以下,世风日偷,资禀日薄”的社会风气,强调无涯****的“阳”与难成易亏的生殖物质的“阴”,存在着这种难以摆平的“供求”关系。

“阴不足、阳常有余”的理论直到现在也具有重大的意义,“阴”是我们生命活动的根本和基础,所以不要透支它,农村长大的人,比城市长大的人可以经的起更长时间的透支,这是由于农村长大的人,在幼年时期睡眠较早,身体储存的能源较多,现代的孩子,比上一代都晚睡,将来克透支的能量必定较少,生大病的机会一定也比较多也比较早。

另外,现在为生活和工作奔波的人,由于大量消耗身体的能量,人体中的血气只能够维持日常工作或活动需要,一般的疾病侵入时,人体并不抵抗,疾病长驱直入,由于没有抵抗的战事,因此也没有任何不舒服的疾病症状,但是会在人体的肤色、体形及五官上留下痕迹,有经验的医生能够识别出来,许多人都觉得自己非常健康,有无穷的体力,每天忙到三更半夜,尽情透支体力也不会生病,这种现象就是典型的阴虚,透支阴而不自知,等到大病来侵时悔之晚矣。

所以,在日常生活中,我们要多储蓄能源,好好保护我们的“阴”,不要以为精神好、身体壮,就随意消耗,其实很多时候我们都在透支而不自知。

掌握阴不足的警讯,及时阻止疾病入侵

说起养生,很多人会以为,那是一个慢功夫,如抽丝般细致缓慢,病来如山倒,光靠养生,怎么能管用呢?你之所以这么说,是因为你根本没有完全认识疾病,任何一种疾病,他到来之前,都会客气地和你打招呼,而并不是我们惯常所说的“不懂礼貌的不速之客”。

疾病只是身体的一种警告信号!任何的一台机器,都设有“故障警告器”,当机器运行时,有故障发生时,就会产生“警告信号”。我们人体就是一台无比精密的机器,比世界上任何一台机器都要精密,上天在设计我们人体这台机器的时候,不可能忘记在我们身体里设计故障警告器!

那么什么是我们身体里的警告信号呢?当我们的身体出现阴虚的症状时,身体又是如何提醒我们的呢?

1.喜欢吃味道浓的东西

现在社会上有越来越多的”吃辣一族”,很多人没有辣椒就吃不下饭。这在中医上怎么解释呢?一般有两个原因:一是人的脾胃功能越来越弱了,对味道的感觉也越来越弱,所以要用浓的东西来调自己的肾精出来,用味道厚重的东西帮助自己调元气上来,来帮助运化,说明元气已经大伤,肾精已经不足。另外一个原因就是现在人压力太大,心情太郁闷了,因为味厚的东西有通窜力,而吃辣椒和大蒜能让人心胸里的淤滞散开一些。总而言之,我们只要爱吃味道浓的东西,就表示身体虚了。

2.年纪轻轻头发就白了好多

走在大街上我们会发现,好多年轻人就已经有了白头发,这是怎么回事呢?中医认为,发为肾之华。华,就像花朵一样,头发是肾的外现,是肾的花朵。而头发的根在肾,如果你的头发花白了,就说明你的肾精不足,也就是肾虚了。这时候就要补肾气了。