书城养生从头到脚谈养生大全集
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第19章 从头到脚说健康,透视润泽生命的人体使用手册(14)

○肺

肺是人体大宰相,脏腑情况它全知

《黄帝内经·素问·宝命全形论篇》中有:“夫人生于地,悬命于天,天地合气,命之曰人。”“悬命于天”不是封建迷信,不是说命运由上天决定。人不吃东西,可以活上十天半月,但是人不呼吸空气就连十分钟也活不下去,这不就是悬命于天吗?人体与空气相连的是肺,所以命悬于天,就是命悬于肺。

肺在五脏六腑中的地位很高,《黄帝内经》中说:“肺者,相傅之官,治节出焉。”也就是说,肺相当于一个王朝的宰相,一人之下,万人之上。宰相的职责是什么?负责了解百官、协调百官,事无巨细都要管。肺是人体内的宰相,它必须了解五脏六腑的情况,所以《黄帝内经》中有“肺朝百脉”,就是说全身各部的血脉都直接或间接地汇聚于肺,然后敷布全身。所以,各脏腑的盛衰情况,必然在肺经上有所反映,中医通过观察肺经上的“寸口”就能了解全身的状况。寸口在两手桡骨内侧,手太阴肺经的经渠、太渊二穴就处在这个位置,是桡动脉的搏动处,中医号脉其实就是在观察肺经。

另外,肺外合皮毛,皮毛是肺的外延。皮肤是由肺经的气机来充养的,如果肺经气机太足,血液循环就会加快,导致皮肤发红、怕热、容易过敏;如果肺经气机长期虚弱,皮肤血液循环不足,就会失去光泽,肤色比较暗淡。这时,只用化妆品并不能达到美容目的,首先要将肺经的气机养起来,这样内外兼修,才有效果。

在情志方面,肺主悲,很多时候我们悲伤过度会有喘不过气来的感觉,这就是太过悲伤使肺气受损了。反过来,肺气虚时,人也会变得多愁善感,而肺气太盛时,人容易骄傲自大。所以说,过犹不及,凡事处于平衡时,才是最好的状态,身体也是一样,只有各个器官之间、器官内部平衡、和谐,身体才是舒适的,人也才是健康的。

让脾经好好为身体工作

肺经是人体非常重要的一条经脉,它起始于胃部,向下络于大肠,回过来沿着胃上口,穿过膈肌,属于肺脏。从肺系(气管、喉咙部)横出腋下,下行沿着臂内侧走在手少阴、手厥阴经之前,沿着臂内侧桡骨边缘(大拇指方向),进入寸口(腕部桡动脉搏动处,即中医把脉处),下至大鱼际部,沿边际出大拇指的末端。

《从头到脚》1-82配图——肺经:按摩肺经主治各种呼吸系统疾病。(表明尺泽穴、孔最穴、太渊穴)

肺经上的尺泽穴是最好的补肾穴,通过降肺气而补肾,最适合上实下虚的人,高血压患者多是这种体质。另外,按压尺泽穴对于肺经引起的咳嗽、气喘、咳血、潮热、胸部胀满等很有效。尺泽在肘横纹上肱二头肌肌腱桡侧的凹陷处。

孔最穴对风寒感冒引起的咳嗽和扁桃体炎效果不错,还能治疗痔疮。孔最穴在前臂掌面桡侧(大拇指方向),在尺泽穴与太渊穴(腕部动脉搏动处)连线上,腕横纹上七寸(手腕至肘共十二寸,按比例取穴)。

有人总觉得气不够用,有吸不上气的感觉,这个时候就可以点揉太渊穴。此穴为肺经原穴,补气效果尤佳,位于手腕部位,手腕横纹之桡侧凹陷处。

好肺好健康,日常生活中的护肺良方

肺是人体重要的呼吸器官,负责体内外气体的交换。通过肺的呼吸作用,我们可以吸入自然界的清气,呼出体内的浊气,从而进行吐故纳新,实现体内外气的交换,维持人体正常的新陈代谢。那么,在生活中,我们应该如何养肺呢?我们要坚持以下三个原则。

1.就是情绪要开朗

这点非常重要,因为肺气虚容易引起悲伤,而悲伤又会直接影响到肺,所以要戒忧。林黛玉就是悲悲凄凄伤到肺才早逝的。《红楼梦》里的《好了歌》就告诉人们要看开。

“世人都晓神仙好,唯有功名忘不了,古今将相今何在,荒冢一堆草没了。”大家都知道做神仙很好,但是功名却忘不了,都追求功名;在功名追不到的时候,就要悲伤了。你看古今帝王将相,他们的功名是最高的吧,可他们现在在哪里啊,都在坟墓里埋着呢。

“世人都晓神仙好,唯有金银忘不了。”“世人都晓神仙好,唯有娇妻忘不了。”现在的社会为什么多忧伤?追逐钱财女色,平生只恨聚无多,直至多时眼闭了。

“世人都晓神仙好,唯有子孙忘不了。”在中国,人们都重子孙,一辈子辛辛苦苦就为了子孙,可是“痴心父母古来多,孝顺儿孙谁见了?”当然,《好了歌》说得比较消极,只要以这种长远的眼光来看待事物,把事情的终极看清楚,那就没有什么忧愁悲伤,也就不会因为情绪而伤害到肺了。

到了深秋时节,面对草枯叶落花零的景象,在外游子与老人最易伤感,使抗病能力下降,导致哮喘等病复发或加重。因此,秋天应特别注意保持内心平静,以保养肺气。

2.注意呼吸

肺是主全身呼吸的一个器官,肺主全身之气,其中一个就是呼吸之气。要通过呼吸吐纳的方法来养肺,怎么呼吸呢?有一种方法:使呼吸节律与宇宙运行、真气运行的节律相符,也就是要放慢呼吸,尽量使一呼一吸的时间达到6.4秒。要经常做深呼吸,把呼吸放慢,这样可以养肺。

《黄帝内经》还介绍了一种呼吸的方法,叫闭气法,就是闭住呼吸,叫“闭气不息七遍”。先闭气,闭住之后停止,尽量停止到你不能忍受的时候,再呼出来,如此反复七遍。这种闭气的方法有助于增强我们肺的功能。

3.注意饮食的调养

可以多吃一些玉米、黄豆、大豆以及水果,有助于养肺。秋令养肺最重要,肺喜润而恶燥,燥邪会伤肺。秋天气候干燥,空气湿度小,尤其是中秋过后,风大,人们常有皮肤干燥、口干鼻燥、咽痒咳嗽、大便秘结等症。因此秋季饮食应“少辛增酸”、“防燥护阴”,适当多吃些蜂蜜、核桃、乳品、百合、银耳、萝卜、秋梨、香蕉、藕等,少吃辛辣燥热与助火的食物。同时,饮食要清淡。

此外,中秋后室内要保持一定湿度,以防止秋燥伤肺,还要避免剧烈运动使人大汗淋漓,耗津伤液。

4.主动咳嗽能排出肺内毒素

自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质,通过呼吸进入肺脏,既损害肺脏,又通过血液循环而 “株连” 全身。主动咳嗽可以“清扫”肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动,正确的深呼吸方法是:找一个空气清新的地方,首先放松肺部,用指尖轻轻触及肺部,接着用鼻子平稳地深深吸气,此时指尖可感觉到肺部鼓起,直到整个肺部充满了气体,让气体在肺部停留4秒钟,再用嘴慢慢呼气。

另外,可以吹口哨清肺。在玩具店买一个口哨,用力地吹口哨,其有力的吹动将吸走肺中的灰尘,有毒废物和灰尘可以有效地清除掉。

5.冷水浴、冷热水浴对肺脏健康有很好的作用。

冷水浴:即用低于20℃的冷水擦洗全身。中老年人开始进行冷水浴锻炼时,最好选择在夏季,先用低于体温的35℃的水进行锻炼,随着机体的适应逐渐降低水温至20℃以下。身体条件较好者亦可参加冬泳运动。

冷热水浴:先用热水洗全身,再用冷水冲洗,然后用毛巾将全身皮肤擦直至产生热感。冷热水浴可以使全身的血管受到刺激,使血管既有舒张又有收缩,能增强血管的弹性,提高人体的抗寒能力,还有促进肺脏功能和提高适应性的作用。

由幼儿哮喘想到的

哮喘是幼儿最常发生的疾病,最初的症状就是一连串的咳嗽,严重时会出现胸闷、咳痰、呼吸困难等。

幼儿之所以容易患哮喘,主要是因为幼儿的气血比较足,在受到寒气侵袭的时候,身体有能力把这些寒气排出去,在排除体内寒气的时候,就会出现哮喘的症状。当体内的寒气排除干净后,哮喘的症状也会随之消失。

那么为什么大人较少得哮喘呢?有的人说这是因为大人的抵抗力强,其实这种说法是没有道理的。随着年龄的增长,我们所承受的压力也变得越来越大,每天不断地应酬、熬夜,气血在不知不觉中就被我们透支,这就导致当寒气入侵我们身体的时候,我们已经没有足够的气血来排除寒气,自然也就不会出现哮喘的症状了。

打一个比方,如果把寒气比喻成入侵你的国家(身体)的敌方军队,你的军队(气血)没有足够的力量来打败它,于是双方就会暂时和解,也就不会出现任何症状。但是如果你能好好地休息几天,你的军队(气血)的战斗力就会得到提高,也就有能力和敌人(寒气)开战了,所以这场祛除寒气的战争就会使你产生一些症状,例如出现哮喘。

在生活中,我们会遇到一些自称从来不感冒的人,这些人的脸色通常是黑而且干,从外表看,他们体内的寒气已经很重了。但是由于他们的气血严重不足,已经没有能力排除深藏在经络和脏腑中的寒气,因此,这些人只有通过日常的保养,使气血提升上去,才能彻底排除体内的寒气,使脸色变得红润起来。

所以说,如果成年以后,不再轻易患哮喘、感冒这类疾病,千万不要高兴得太早,以为是自己的抵抗力增强了,因为这很可能代表着你的身体已经虚了。

专科门诊:

肺炎的拔罐疗法

肺炎是一种常见的多发的感染性疾病,临床表现主要有发烧、咳嗽、多痰、胸痛等,重症者喘气急促、呼吸困难,可危及生命。世界卫生组织(WHO),在最近一份报告中指出,在全球引起发病和造成死亡的疾病中,下呼吸道感染(主要是肺炎)被列为第三位高危害疾病。北京等各大城市九大城市通过对60岁以上的老年人进行重点调查后,发现在所患常见病中有26%为肺炎。北京某医院的死因分析表明,肺炎为80岁以上老年人的第一位死因。所以,日常预防肺炎是很重要的。

拔罐疗法

单纯拔罐法

取穴:大椎、身柱、肺俞、风门、膈俞。

治疗方法:采用俯卧位,在各穴位上用单纯拔罐法,留罐10-15分钟。

疗程:每两天1次,6次为一个疗程,两个疗程之间间隔5天。

配图

闪火罐法

取穴:大椎、肺俞、膏盲穴、活在前胸乳中线3-4肋处。

治疗方法:在选定穴位处,用闪火罐连续扣拔3-5下后静置留罐15分钟。

疗程:每日治疗1-2次。

肺可益气通便,用刮痧维护好人体的“换气扇”

肺在五脏六腑的地位很高,《黄帝内经》中说:“肺者,相傅之官,治节出焉。”也就是说肺相当于一个王朝的宰相,一人之下,万人之上。宰相的职责是什么?他了解百官、协调百官,事无巨细都要管。肺是人体内的宰相,它必须了解五脏六腑的情况,所以《黄帝内经》中有“肺朝百脉”,就是说全身各部的血脉都直接或间接地会聚于肺,然后敷布全身。所以,各脏腑的盛衰情况,必然在肺经上有所反应,中医通过观察肺经上的“寸口”就能了解全身的状况。寸口在两手桡骨内侧,手太阴肺经的经渠、太渊二穴就处在这个位置,是桡动脉的搏动处,中医号脉其实就是在观察肺经。

刮拭方法

1.用单角刮法从上而下刮拭胸部正中器官的投影区,然后用平刮法沿着胸部肋骨的走向,从体正中线向两侧刮拭;在用平刮法从上向下刮拭肚脐周围大肠投影区。

漫画——

2.用面刮法自上而下刮拭背部以肺俞为中心的脊椎对应区、腰骶部脊椎大肠对应区。重点刮拭膀胱经肺俞穴(位于背部,第3胸椎棘突下,左右旁开2横指处。)、魄户穴、大肠俞穴(穴位于腰部,第4腰椎棘突下,左右旁开2横指处。)。

漫画——

3.用面刮法刮拭太渊(位于腕掌横纹桡侧端,桡动脉搏动处。)、列缺(位于前臂掌面桡侧缘,桡骨茎突上方,腕横纹上2横指处,能感觉到脉搏跳动之处)、偏历穴。

漫画——

4.用面刮法或用平面按揉法刮拭手掌和足底肺和大肠的全息穴区。

漫画——

刮痧对肺的保健作用

1.能够改善呼吸系统的环境,可预防流感,咳嗽等呼吸系统性疾患。

2.维持和促进肺的生理功能,益气养肺,延迟呼吸系统的衰老。

3.清洁肠道,维持和改善肠道的生理功能,预防腹泻、腹胀、便秘等疾病。

克服忧悲情绪,减少对肺的伤害

忧和悲是与肺有密切牵连的情志,人在悲哀时,可伤及肺,出现干咳、气短、咳血、音哑及呼吸频率改变、消化功能严重减退。事实上正是如此,唐代文学家柳宗元才华出众,但由于遭到打击,长期被贬,沉闷、忧郁的贬谪生活把柳宗元折磨得形容憔悴、体质虚弱,得了毒疮又患霍乱,47岁就含恨长逝了。

中医上有“喜胜悲”的观点,也就是说快乐就能战胜悲伤。喜是火,悲是金。用五行的说法就是火克金,火是可以把金属熔化开。火是散,气是气结、凝聚,因此悲要用散法。在什么情况下会喜胜悲呢?比如说我们白天工作非常疲惫,又受到领导的批评,心里很憋闷。有的人就会去喝酒,认为一醉解千愁,其实不然,喝酒只是让你暂时把烦恼忘记,你可以去听听相声,看看搞笑的电视剧或东北二人转,都可以让你开怀一笑,调节了心情,这就是喜胜悲。

所以,在生活中尽量不要让自己有忧或悲的情绪,如果出现这种情绪,自己就去找让自己能快乐起来的事情做,用喜的情绪来战胜忧伤的情绪。