书城养生不生病的智慧大全集
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第69章 大道至简——每个人都可以找到自己的养生真经(2)

少商

4.念“丝”字治肺病

操作方法:练“丝”字功时,两唇微向后收,上下齿相对,舌尖微出,由齿缝向外发音。意念由足大趾之尖端领气上升,两臂循肺经之道路由中焦健起,向左右展开,沿肺的经脉直达拇指端的少商****。当呼气尽时,即闭口用鼻吸气。休息一会儿,自然呼吸一次,再念“丝”字,连续6次。

功效:本功法对于肺病咳嗽、喘息等症有一定疗效。

5.念“吹”字治肾病

操作方法:练“吹”字功时,舌向里,微上翘,气由两边出。足跟着力,足心之涌泉穴,随上行之脉气提起,两足如行泥泞中,则肾经之脉气随念“吹”字之呼气上升,并入心包经。同时两臂撑圆如抱重物,躯干下蹲,并虚抱两膝。呼气尽,吸气之时,横膈膜下降,小腹鼓起,如上述四个字吸气时之动作,连续做6次。

功效:本功法补肾,对肾虚、早泄、滑精等症有效。

6.念“唏”字理三焦之气

操作方法:练“唏”字功时,两唇微启,稍向里扣,上下唇相对不闭合。舌平伸而微有缩意,舌尖向下,用力向外呼气。两手心向上经由膻中向上托,过头顶,一边托一边呼气后,再由面前顺势下降至丹田。当念“唏”字之时,四肢稍用力,少阳之气随呼气而上升,与冲脉并而悬通上下,则三焦之气获理,脏腑之气血通调。

功效:本功法对由于三焦气机失调所致耳鸣、耳聋、腋下肿痛、齿痛、喉痹症有效。

静坐:有张有弛才是真正的生活之道

沉重的生活压力,激烈的职场竞争,让现代社会的人们都像一个个上紧了发条的钟,每天从早到晚不停地运转,一直处于紧张状态,如果长期如此,必然会损伤机体,对身心健康非常不利。因此,我们在一天中要安排一定时间松弛一下,因为有张有弛才是真正的生活之道,更是养生之道。而静坐就是松弛身体、调整五脏六腑机能的有效办法。

通过静坐,能够使人体阴阳平衡,经络疏通,气血顺畅,从而达到益寿延年之目的。静坐保健,但需要注意以下几点:

1.端正坐姿,端坐于椅子上、床上或沙发上,面朝前、眼微闭、唇略合、牙不咬、舌抵上腭;前胸不张,后背微圆,两肩下垂,两手放于下腹部,两拇指按于肚脐上,手掌交叠捂于脐下;上腹内凹,臀部后凸;两膝不并(相距10厘米),脚位分离,全身放松,去掉杂念(初学盘坐的人往往心静不下来,慢慢就会习惯的),似守非守下丹田(肚脐眼下方),慢慢进入忘我、无为状态,步入虚空境界。这时候你就感觉没有任何压力,没有任何烦恼,全身非常轻松舒适。

2.选择清幽的环境。选择无噪声干扰,无秽浊杂物,而且空气清新流通的清静场所。在静坐期间也要少人打扰。

3.选择最佳时间。静坐的最佳时间是晨起或睡前,时间以半小时为宜。不过工作繁重的上班族可以不拘泥于此,上班间隙,感到身心疲惫,可以默坐养神。

4.静坐后调试。静坐结束后,静坐者可将两手搓热,按摩面颊双眼以活动气血。此时会顿感神清气爽,身体轻盈。

十宣放血——为脑溢血争取救治时间

台湾夏伯挺医生曾撰写过《脑中风放血救命》的文章,患者一旦中风,脑部微血管会慢慢破裂。夏伯挺医生说患者无论在什么地方中风,千万不要搬动患者。如果移动,会加速脑部微血管的破裂。可在原地把患者扶起坐稳,然后开始十宣放血。即用缝衣服针或大头针,在火上烤一下消毒后,刺患者的手指尖端,都要刺出血来。万一不出血,就要用手挤使之出血。

这种方法可以为中风脑溢血患者争取救治时间,夏伯挺医生说,若不采取这种放血急救的方法,急于将患者送往医院,路上的震动颠簸,会使患者脑部的微血管破裂面积加大,即是到医院也较难救治。有时候虽然保住命,但也容易出现语言不利,行动不便等后遗症。

十宣,位于十个手指尖端的正中,左右手共十个穴。十宣穴能开窍醒神,常被用于昏厥、中风昏迷时的急救。如果一旦发生脑溢血,就要采用十宣放血法,先缓和了病情,再去医院,否则后果不堪设想。我在为一些老人讲述这个方法时,有人就问我了,为什么突发脑溢血时,针刺十宣穴就可以很快止住脑溢血。

头部和指尖都属于末梢,人发生脑溢血时,头部压力会急剧上升,这个时候就需要减小脑部压力,而在手这个末梢的地方放血,可以把上面的压力宣泄出去。脑部压力下降,脑溢血就会被止住。

其实,在中国民间类似这样的放血疗法很常见,它是通过放血祛除邪气以达到和调气血、平衡阴阳和恢复正气目的的一种有效治疗方法,适用于“病在血络”的各类疾病。

周末,吴女士带着儿子去看望住在农村的婆婆。半夜,儿子发高烧不退,而婆婆家离医院足有三十里地,这可急坏了吴女士。婆婆见此情形,立刻拿来一根针,消毒后,便在孙子的耳尖部轻轻扎了两下,并挤出少量的血。说也奇怪,不到半小时,孩子的烧就退了。

耳廓上方耳轮的顶端,恰好是耳尖穴,这个穴位有疏风通络泻热的功效,是治疗高烧的特效穴。其实,在老百姓的日常生活中,还有很多用放血来治病的例子,如因上火而引起的头痛头眩,烦躁不安就可以在鼻子正上方、两眉之间针刺放血。另外,对于多年慢性病和久治不愈的疾病,可在踝关节、肘关节、腕关节、膝关节这些部位周围,寻找怒张的紫黑血管刺血,也常常可以收到神奇的效果。

总之,凡是经络中气血壅滞不通,瘀血形成,或久病入络等症皆可用此法治疗。归纳起来主要包括以下几点:

1.泻热,常用来治热病不退;

2.止痛,如神经性头痛,病经,坐骨神经痛等;

3.降压,刺肝经泻热平肝,治疗肝阳上亢高血压;

4.消肿,跌打损伤局部肢体肿痛者,局部浅刺令其出血,肿痛自除;

5.强心,急救,刺十宣出血等。

推腹——慢性病多可用它去解决

所谓推腹,就是推肚子,操作时可以用手指肚直上直下地推,还可以用掌根或拳头轻轻敲打。这个方法看似简单,但却很适合作为各种慢性病患者的保养方式。

人体12条经络都通过腹部,推腹等于是对这些经络的集中治疗。推腹简单易行,可以在早上起床,或临睡前进行,平常无聊时也可推推,保证每天一次即可。

推腹时,有些人的肚子会咕咕作响,这是在推动腹中沉积多日的浊水,这种湿浊如果不及早排出,循经上头则头痛眩晕,滞塞毛孔则发皮炎湿疹,遇肝火则化痰,逢脾虚则腹泻,遗患无穷,必须及早清除。还有些人在推腹时会打嗝、放屁,然后就舒服了,这是清气上升、浊气下降。

有些人是急性子,推腹几天不见效就开始急了,为什么没效果?"冰冻三尺,非一日之寒",你积累的东西也许是三五年的“成果”,甚至更长,如果说推上两三天就好了,那不现实,一般来说,推腹要在坚持一两个月后才开始见效,解决问题。

此外,很多慢性病可以在腹部找到对应的蛛丝马迹,相应的阻滞点(或许是一个硬块,也或许是一个痛点)。所以,如果我们有诸如失眠、便秘等之类的慢性病,长期不愈,又找不到病根,没有好的对治之策时,就可以去寻找这个腹部的阻滞点,然后推揉,直到把它揉散开来,你就会发现自己的慢性病也随之消失了。

也许有人觉的自己很健康,没有什么慢性病,推腹对自己没用。其实,疾病是有潜伏期的,如果你没有发现自己有什么慢性病,但推腹时却在某个部位发现有阻滞点,那一定要赶紧将它推散揉开,因为那将来必是个隐患。

身体疲惫时千万不要硬熬

疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应,同时,也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施,那么人体就会积劳成疾,百病缠身。所以,当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时,就不要再硬熬下去。

1.身体患病时不可硬熬:中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退,细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视,听之任之,强忍下去,终将拖延耽误,酿成重症。

2.想大便时不可硬熬:大便硬憋,可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛,除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍,甚至引起尿路感染和肾炎的发生,对健康十分有害。因此,要养成定期大便和有了尿意就应立即小便的良好习惯。

3. 起居上不可硬熬:每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑,不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经,以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。

4.肚子饿时不可硬熬:不要随便推迟进食时间,否则可能引起胃肠性收缩,出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花,甚至昏迷、休克。经常饥饿不进食,易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。

5.口渴时不可硬熬:水是人体最需要的物质,中年人必须养成定时饮水的习惯,每天饮水6~8杯为宜。渴是人体缺水的信号,表示体内细胞处于脱水状态,如果置之不理,就会影响健康。

第二节 让孩子的病一去无踪——儿童常见疾病防治法

提高孩子免疫力,把疾病拒之体外

每天孩子们都会接触到细菌病毒和其他微生物,孩子在接触这些微生物时是否会得病,很大程度上取决于他们的免疫力的强弱。为了孩子免受各种细菌和病毒的伤害,能够健康茁壮地成长,做父母的就一定要提高孩子的免疫力。

父母可以通过培养孩子的健康习惯,来改善孩子的免疫系统。

1.多吃水果和蔬菜

胡萝卜、青豆、橘子、草莓等,都包含提高免疫力的植物营养素,如维生素C和胡萝卜素。植物营养素可以增加体内产生白血球和干扰素的数量,前者与病菌感染作战,后者是一种覆盖在细胞表面阻止病毒进入的抗体。研究显示,植物营养素丰富的饮食,也可以保护孩子长大后不得慢性病,如癌症和心脏病。因此,设法让你的孩子每天吃5次水果和蔬菜。

2.增加睡眠时间

对成年人的研究显示,睡眠的剥夺会减少体内淋巴细胞的产生,这样,人会更容易生病。淋巴细胞是免疫系统攻击微生物和癌细胞的武器。对孩子来说,也是如此。孩子需要多少睡眠呢?专家建议,新生儿每天需要多达18小时的睡眠时间,初学走路的孩子需要12~13小时,学龄前儿童需要大约10小时。如果你的孩子在白天不能或者不愿意小睡,那么,晚上让他早点上床睡觉是一个好办法。

3.坚持母乳喂养

母乳中含有能提高免疫力的抗体和白血球。母乳喂养可以防止孩子耳朵发炎、过敏、腹泻、肺炎、脑膜炎、尿道感染和婴儿猝死综合征。它还可以提高孩子的智力,并帮助孩子在长大后不会患胰岛素依赖型糖尿病、结肠炎以及某些类型的癌症。初乳是生育最初几天从乳房留出的淡黄色的“前乳汁”,它尤其富含防病的抗体。根据情况,建议你坚持母乳喂养孩子1年。如果不能,至少要在最初的2~3个月进行母乳喂养,以增强孩子在子宫内时获得的免疫力。

4.全家一起来运动

锻炼可以提高成年人体内产生淋巴细胞的数量。有规律的活动同样也能使你的孩子受益。为了使孩子养成终身锻炼的习惯,首先家长要做好榜样,与孩子一起运动,而不要只是催促他到外面去玩,自己每天懒洋洋地躺在沙发上。有趣的家庭活动包括骑自行车、徒步旅行、溜冰、篮球和羽毛球。

5.防止细菌传播

从技术上讲,与细菌战斗并不会提高免疫力,但这可以减少孩子免疫系统的压力。让孩子养成经常洗手的习惯,并且要用肥皂。你应该特别留意他饭前饭后、外面玩回来后、触摸宠物、擤鼻子、上厕所以及从幼儿园回家后的卫生情况。当你外出时,随身携带一次性毛巾,这样,可以很方便地帮他进行快速清洁。为了帮助孩子养成在家洗手的习惯,让他挑选自己喜欢的小手巾和肥皂。

另一个重要的对抗细菌的策略是:如果孩子确实生病了,立刻扔掉他的牙刷。一个孩子不可能得两次同样的感冒或流感,但是病毒可以从一个牙刷跳到另一个牙刷上,感染其他的家庭成员。如果是细菌感染,那么你的孩子就有可能再次感染与他第一次生病的同一种细菌。在这种情况下,扔掉牙刷既保护了你的孩子,也保护了家里的其他成员。

健脾消积,掐断小儿腹泻的病根

婴儿期腹泻多为水样便或蛋花汤样便,有急性及慢性肠炎之分。婴儿腹泻病因很多,可为肠道内或肠道外感染、饮食不当及气候改变等引起,但重型腹泻多为肠道内感染引起。

如果孩子是急性腹泻,短期内禁食,减轻肠道负荷,适应于较重腹泻及有频繁呕吐者。禁食时间6~8小时,营养不良者禁食时间短些,禁食期间给予静脉输液。禁食后,给予部分母乳及米汤,米汤含有淀粉,易于消化吸收,可供给少量热量。然后给予脱脂奶。约7天左右过渡到全脂奶。再给予胡萝卜汤,因富有电解质及果胶,有利于大便成形。慢性腹泻:根据肠道功能逐渐增加营养素,特别是蛋白质供应。尽可能争取母乳喂养。除短期内用5%米汤、脱脂奶及稀释奶治疗外,争取蛋白奶喂养。

下面这款“山楂神曲粥”对于小儿健脾消积很有帮助,大家不妨一试:

材料:山楂30克,神曲15克,粳米100克,红糖6克。