书城养生《黄帝内经》养生智慧大全集
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第59章 五脏和谐,人体长青——《黄帝内经》藏象养生智慧(7)

2.食疗

支气管炎患者要依据病情的寒热选择不同的食物。如属寒者用生姜、芥末等;属热者用茼蒿、萝卜、竹笋、柿子、梨子等。体虚者可用枇杷、百合、胡桃仁、蜂蜜、猪肺等。饮食宜清淡,低钠,能起到止咳平喘,化痰的功效。常见的食品有梨、莲子、柑橘、百合、核桃、蜂蜜、菠萝、白果、鲜藕、大白菜、小白菜、菠菜、油菜、胡萝卜、西红柿、白萝卜、枇杷等。要补充维生素,多吃一些新鲜蔬菜和水果。多补充蛋白质,瘦肉、豆制品、山药、鸡蛋、动物肝脏、绿叶蔬菜等食物中含优质的蛋白质,应多吃。

3.忌吃食物

忌食腥发及肥腻之物。腥发之物,特别是海腥类,如带鱼、黄鱼、角皮鱼、虾、蟹等。油炸排骨、烤羊肉串、肥肉、动物内脏、动物油等,多食损伤脾胃,易助湿生痰。

另外,再为大家推荐两款健康食谱:

1.南瓜大枣粥

材料:南瓜300克,大枣15枚,大米150克,蜂蜜60克。

做法:将南瓜洗净,切成小块,大枣、大米洗净备用。锅内加水适量,放入大枣、大米煮粥,五成熟时,加入南瓜,再煮至粥熟,调入蜂蜜即成。

功效:南瓜有消炎止痛,补中益气,解毒杀虫等功效,适用于慢性支气管炎咳嗽痰喘。

2.大葱糯米粥

材料:大葱白5段(长3厘米),糯米60克,生姜5片。

做法:共煮粥,粥成后加米醋5毫升,趁热食用。

功效:适用于急性支气管炎。

消气解肿,肺气肿的食疗王道

严格地讲,肺气肿不是一种病,而是慢性气管炎、支气管哮喘等的并发症。肺气肿是因肺脏充气过度,细支气管末端、肺泡管、肺泡囊和肺泡膨胀或破裂的一种病理状态。主要因为慢性气管炎、支气管哮喘、空洞型肺结核、矽肺、支气管扩张等长期反复发作,使肺泡壁损坏、弹性减弱,甚至多个肺泡融合成一个大肺泡,使肺泡内压力增大,血液供应减少而出现营养障碍,最终形成肺气肿。按病因,肺气肿可分成老年性肺气肿、代偿性肺气肿、间质性肺气肿、阻塞性肺气肿等。而异阻塞性肺气肿最常见。

1.预防

预防肺气肿要戒烟,注意保暖,严防感冒入侵。还要多吃富含维生素A、维生素C及钙质的食物。含维生素A的食物如红薯、猪肝、蛋黄、鱼肝油、胡萝卜、韭菜、南瓜、杏等,有润肺、保护气管之功效;含维生素C的食物有抗炎、抗癌、防感冒的功能,如大枣、柚、番茄、青椒等;含钙食物能增强气管抗过敏能力,如猪骨、青菜、豆腐、芝麻酱等。香菇、蘑菇含香菇多糖、蘑菇多糖,可以增强人体抵抗力,减少支气管哮喘的发作,预防肺气肿。

2.食疗

肺气肿患者要多吃蛋白质类食品,有助于修复因病变损伤的组织,提高机体防御疾病的能力。因病人血液偏酸性,应增加食用含碱性的食物,如蔬菜和水果。供给充足的蛋白质和铁,饮食中应多吃瘦肉、动物肝脏、豆腐、豆浆等,提高抗病力,促进损伤组织的修复。还要多饮水。利于痰液稀释,保持气管通畅;每天饮水量至少2000ml(其中包括食物中的水分)。

3.忌吃食物

忌吸烟;

避免吃容易引起过敏的食品,如鱼、虾、蛋等;

急性发作期,应禁饮酒和浓茶,忌食油腻辛辣之物;

还要予以低盐饮食;

每顿饭不宜过饱,以免增加心脏负担;

限制牛奶及其制品的摄入,奶制品可使痰液变稠,不易排出,从而加重感染。

另外,再为大家推荐两款健康食谱:

1.虫草炖老鸭

材料:老鸭1只,冬虫夏草15克。

做法:将老鸭去毛及杂肠,再将冬虫夏草置于鸭腹内,加水适量,隔水炖烂,加佐料食指,每周1次,连服1个月。

功效:适用于肺虚症。

2.核桃仁糖

材料:核桃仁30克,萝卜籽6克,冰糖适量。

做法:先将冰糖熔化,掺入药末,制成糖块,每日嚼食。

功效:适用于上盛下虚,气逆喘咳症。

第五节 肾气旺,人就旺——为自己的肾喝彩

藏精纳气都靠肾,给生命提供原动力

肾,俗称“腰子”,作为人体一个重要的器官,是人体赖以调节有关神经,内分泌免役等系统的物质基础。肾是人体调节中心,人体的生命之源,主管着生长发育,衰老死亡的全过程。

《黄帝内经》说:“肾者,作强之官,技巧出焉。”这就是在肯定肾的创造力。“作强之官”,“强”,从弓,就是弓箭,要拉弓箭首先要有力气。“强”就是特别有力,也就是肾气足的表现,其实我们的力量都是从肾来,肾气足是人体力量的来源。“技巧出焉”是什么意思呢,技巧,就是父精母血运化胎儿,这个技巧是你无法想象的,是由父精母血来决定的,是天地造化而来的。

肾的功能主要有四个方面:主藏精,主水液代谢,主纳气,主骨生髓。

1.肾藏精,主生长发育和生殖

肾的第一大功能是藏精。精分为先天之精和后天之精。肾主要是藏先天的精气。精是什么?精是维持生命的最基本的物质。这种物质基本上呈液态的,所以精为水,肾精又叫肾水。肾还主管一个人的生殖之精,是主生殖能力和生育能力的,肾气的强盛可以决定生殖能力的强弱。

《内经·上古天真论》云:“女子……七七,任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也。丈夫八岁,肾气实,发长齿更;……五八,肾气衰,发堕齿槁;……而天地之精气皆竭矣。”在整个生命过程中的生、长、壮、老的各个阶段,其生理状态的不同,决定于肾中精气的盛衰。故《素问》说:“肾者主蛰,封藏之本,精之处也。”平素应注意维护肾中精气的充盛,维护机体的健康状态。

中医学认为,当生殖器官发育渐趋成熟时,肾中精气充盛,此时产生一种叫天癸的物质,它可以促进人体生殖器官发育成熟和维持人体生殖功能。

2.肾主管水液代谢

《素问·逆调论》:“肾者水脏,主津液。”这里的津液主要指水液。《医宗必读·水肿胀满论》说:“肾水主五液,凡五气所化之液,悉属于肾。”中医学认为人体水液代谢主要与肺、脾、肾有关,其中肾为最关键。肾虚,气化作用失常,可发生遗尿、小便失禁、夜尿增多、尿少、水肿等。尤其是慢性肾脏病的发生发展与肾密切相关。

3.肾主纳气

肾的第二大功能是纳气,也就是接收气。《医碥》中记载:“气根于肾,亦归于肾,故曰肾纳气,其息深深。”《类证治裁·喘证》中说:“肺为气之主,肾为气之根。肺主出气,肾主纳气,阴阳相交,呼吸乃和。若出纳升降失常,斯喘作矣。”气是从口鼻吸入到肺,所以肺主气。肺主的是呼气,肾主的是纳气,肺所接收的气最后都要下达到肾。临床上出现呼吸浅表,或呼多吸少,动则气短等病理表现时,称为“肾不纳气”。

4.肾主骨生髓

《素问·痿论》说:“肾主身之骨髓”。《病机沙篆》指出:“血之源在于肾。”《侣山堂类辨》认为:“肾为水脏,主藏精而化血”。这里髓包括骨髓、脊髓、脑髓。老年人常发生骨质疏松,就与肾虚,骨骼失养有关。中医认为血液的生成,其物质基础是“精”和“气”,精包括水谷精微和肾精,气是指自然之清气。慢性肾衰患者常出现肾性贫血,就肾虚密切相关。

中医学认为,肾是先天之本,也就是一个人生命的本钱,人体肾中精气是构成人体的基本物质,与人体生命过程有着密切的关系。人体每时每刻都在进行新陈代谢。肾脏将这些有害物质通过尿排出体外,以调节机体水、电解质和酸碱平衡,保持生命活动的正常进行。所以要保持健康、延缓衰老,应保护好肾脏功能。

肾与膀胱相表里是什么意思

《黄帝内经》上说“肾开窍于二阴”,其实就是指肾与膀胱相表里。肾是作强之官,肾精充盛则身体强壮,精力旺盛;膀胱是州都之官,负责贮藏水液和排尿。它们一阴一阳,一表一里,相互影响。《内经》里说“恐伤肾”,就是说巨大的恐惧对内会伤害肾脏,肾脏受到了伤害就会通过膀胱经表现出来,生活中常见有人受到惊吓就会尿裤子,就是这个原因。

肾与膀胱相表里,又与膀胱相通,膀胱的气化有赖于肾气的蒸腾。所以,肾的病变常常会导致膀胱的气化失司,引起尿量、排尿次数及排尿时间的改变。膀胱的病变有实有虚,虚症常常是由肾虚引起的。同样,膀胱经的病变也常常会转入肾经。膀胱经的热邪影响到肾经,肾经的气机逆而上冲便形成了风厥。

肾开窍于耳及二阴,其华在发,在志为恐。一个人肾气开始衰弱了,最先表现在头发。一般人过四十头发开始发白,这说明肾气开始衰弱了,是一种正常的现象。如果少年白头,则说明先天不足,因此应从“后天之本”的脾胃上补偿一些。肾的精气充足则耳聪,听觉灵敏;如果精气不足,则会耳鸣。

肾主骨,齿为骨之余,所以,牙齿也有赖于肾精的充养,肾亏牙齿就会松动,甚至脱落。中医认为牙龈萎缩是虚症。人体的气血不足时,气血不能到达牙龈,这才是牙龈萎缩的原因。调理脾胃、补充肾阴,则可以让气血充足,气血充足则可以到达牙龈,滋养牙龈,这样一来,牙就坚固了。

肾衰的五种表现形式

“肾气”,是指肾精所化之气,它反映了肾的功能活动,对人体的生命活动尤为重要。若肾气不足,不仅早衰损寿,而且还会发生各种病症,对健康极为不利。主要表现为以下五个方面:

1.封藏失职

肾气不足,****不固,男性易发生遗精、早泄、滑精;老年女性则会出现带下清稀而多、清冷。肾气不足,膀胱失约,会表现为小便频数而清长,夜间更为严重,严重时还会小便余沥不尽或失禁。

2.肾不纳气

肾主气,肾气不足,气失所主,气逆于上,会表现为喘息气短,气不接续,呼多吸少,唯以呼气为快,动则喘甚,四肢发冷,甚而危及生命。

3.主水失职

肾气有调节人体水液代谢的作用。老年人肾气不足,水液代谢紊乱,就会造成水失所主,导致水肿发生。还会引起尿频、尿失禁或者尿少、尿闭。

4.耳鸣失聪

肾气不足,不能充养于耳,就会造成肾虚耳鸣,听力减退,甚至耳聋。

5.衰老提前

肾气在推动人体生、长、壮、老、死中起着重要作用。肾气不足,五脏六腑功能减退,则会出现诸如性功能减退、精神疲惫、腰膝酸痛、须发早白、齿摇脱落等衰老的现象。

房事过度损精血,节欲保精可养肾

现代人都比较开放,尤其是年轻人,很早就开始同居,过性生活。中医有句话叫“欲不可早”,就是说欲望是不可以提前的。欲多就会损精,人如果精血受到损害,就会出现两眼昏花、眼睛无神、肌肉消瘦,牙齿脱落等症状。

男耗精,女耗血。过早地开始性生活,对女子来说就会伤血,对男子来说就会伤精,这样将来对身体的伤害是很大的。因此古代的养生家一直强调人一定要有理性,能控制自己的身体,同时也要控制住自己的****,否则的话,就会因为欲念而耗散精气,丧失掉真阳元气。

另外,一个人要想保养人体元气,避免****过分流失,除了不能过早进行性生活外,在行房时还应注意季节、时令、环境等多种因素对身体健康的影响。

春天,人的生殖机能、内分泌机能相对旺盛,****相对高涨,这时适当的性生活有助于人体的气血调畅,是健康的。夏季,身体处于高消耗的状态,房事应适当减少。秋季,万物肃杀,房事也应该开始收敛,以保精固神,蓄养精气。“冬不潜藏,来年必虚”,所以冬季更应该节制房事,以保养肾阳之气,避免耗伤精血。

另外,喝醉了不能行房事,因为这样特别伤肾,同时也会导致男子的精子减少;阳痿之后不可通过服壮阳药行房事,因为这是提前调元气上来,元气一空,人就会暴死;人在情感不稳定的时候,尤其是悲、思、惊、恐等情绪过重的时候不能行房事,否则容易伤及内脏,损耗****,还可能因此而患病;行房事时间不可选择在早上,以晚上十点为最佳。在戌时,心已经很愉悦了,那么下一步就是要让肉体也能够喜悦,这就是身心不二。我们中国人讲究身心不二,一个人的心喜悦了,他的身体也要喜悦,所以这个时候,人体就要进入到一个男女阴阳结合的时期。

人的精气是有定量的,在长年累月折腾之下必然大量损耗,也许在三年五载内难以感觉到身体有什么大的变化,而一旦发病,想要恢复就很困难了。因此,在性生活方面要保持节制的态度。

“五黑”食物,养肾的最佳选择

“肾气”,是指肾精所化之气,对人体的生命活动尤为重要。若肾气不足,不仅易早衰损寿,而且还会发生各种病症,对健康极为不利,主要表现为尿频、尿不尽、尿失禁、尿少、尿闭,男性易发生遗精、早泄、滑精,老年女性则会出现带下清稀而多、清冷;喘息气短、气不连续、呼多吸少,唯以呼气为快,动则喘甚,四肢发冷,甚而危及生命;耳鸣,甚至耳聋。肾气不足,五脏六腑功能减退,则会出现诸如性功能减退、精神萎靡、腰膝酸痛、须发早白、齿摇脱落等衰老现象。

检测你的肾是否健康,可以通过人们每天自身的拍尿量来判断,一般正常人每天的排尿量应该在1500~2000毫升左右,正常饮水的情况下多于2500毫升或少于400毫升则有可能是肾出现问题,应及时到医院就诊。