书城养生《黄帝内经》养生智慧大全集
36481700000124

第124章 以内养外,美不胜收——《黄帝内经》中的女人养颜经(10)

有人说朱茵给人的印象就是很青春、很有活力,而且她的好身材也是大家公认的,媒体经常写朱茵的上围有35D,虽然她本人表示这么说有些夸张,但她有时真空上阵还是表明胸部是非常有料的。出道多年,朱茵一直保持着较高的曝光率,容貌没有太大改变,身材也是一如既往的好,这都得益于她的精心保养。

1.饮食

朱茵从来不会节食,她的健美之道就是饮食均衡。吃得有营养,自然脸色好,皮肤也有光泽,再加上浸香薰浴及跳健康舞,三管齐下,便能达到完美效果。

朱茵说:“每一种食物都有其营养素,如果你不吃,有可能会缺少某种维生素,而身体本来就需要那种物质,所以我们应该每种有益的食物都吃,但不要吃得过量,这样既可满足食欲也不会增肥。不过记着切勿多吃零食。”

生活方面,起床后先喝一杯水是朱茵的习惯,她说这可以保持肠胃畅通,对皮肤有好处。

朱茵在饮食上是一个有节制的人,她一直坚持吃早饭;午餐时,她大多吃面汤或汤煮菜及肉;晚餐除了吃一碗饭外,也会有鱼或肉、汤和蔬菜。朱茵有吃夜宵的习惯,但每次只吃七成饱,并确保不会在吃完后马上睡觉,好让食物有足够的时间消化。她每天至少吃一个橙子,吃橙时亦不会撕去白色的纤维,因为纤维对身体有益。

朱茵一直有喝凉汤的习惯,通常都是一些清肝热的凉汤。汤水则多数是苹果雪梨汤或青红萝卜汤。她亦会在每晚洗完澡后吃一小碗燕窝美容。另外,蜜糖也是朱茵所爱,这种食物不但养颜,还可以保养声线。

2.瘦身

关于瘦身,朱茵有自己的一套见解,她认为人体内的生物钟可以自然调节生活习惯,维持良好的新陈代谢。只要饮食有节制,保持体重并不是一件难事,所以根本不用刻意减肥。

朱茵的身材自小偏瘦,现在也算理想,不过她仍然坚持每星期游泳3次,每次1小时,最喜欢自由式。每次只要进入水中,她都来回不停地游,以使身体的肌肉变得更结实。在家她会做踢腿之类可以收紧臀部的运动。做完运动后,朱茵习惯在手臂、大腿及臀部喷上一种皮肤收紧油,然后轻轻按摩,以使皮肤润滑而富有弹性。如果能在喷上这种收紧油后来一个蒸汽浴,效果会更好。

另外,朱茵还很喜欢浸泡泡浴,但一定会加点香薰到水中去,因为香薰有助于消耗体内多余水分。她认为有的人肥胖,其实是因为身体水分过多,有肿胀感,不一定是脂肪过多,浸香薰浴就可以达到减肥效果。

李英爱:氧气美女是这样练成的

李英爱是从《大长今》热映开始被中国观众熟知的,她有一个名副其实的称号:氧气美女。她仿佛在纯氧的环境里成长,娇嫩的肌肤从未受过紫外线和灰尘的侵袭,晶莹剔透、吹弹可破;眼眸清澈得像一汪水,凝视她的双眸会令你的心情舒畅而平静;脆弱细薄的朱唇透着楚楚动人的风情,美得不沾风尘,令人不由得想要怜惜;更动人的是她的清新气质,仿佛没有受过任何风尘的侵染,美得不食人间烟火,看到她,你就会有一种神清气爽的感觉,如沐春风,舒服惬意、赏心悦目……

当然,要成为“氧气美女”也是需要精心保养的,李英爱用了怎样的保养方法呢?让我们一起揭开她的秘密吧。

1.保养

(1)多喝水

李英爱每天早上一起床,都会先喝一杯水(矿泉水)。她的皮肤很薄,容易干燥,所以首先要给皮肤提供水分。从早晨的第一杯水开始,她全天至少要喝10杯水。

李英爱每天喝水不会少于1500cc,而且绝不会碰咖啡、茶和巧克力等易使皮肤产生不良反应的食物。她还会尽量保证充足的睡眠来保养皮肤。

(2)做土豆面膜

李英爱透露:“每周做两次天然面膜,这就是我的秘方。我一直都在坚持做土豆面膜,因为它能供给水分和维生素。除了这个,我还注重基础妆阶段。在涂抹粉底之前,大量涂抹含水量很高的保湿产品。粉饼和散粉也是选用高含水量的产品以为干燥皮肤提供水分。从基础妆到彩妆阶段都要特意选用补水产品,防止水分流失,这就是我的美容秘方。”

偶尔,李英爱也会用绿茶敷脸,绿茶的美白效果也非常明显。

(3)化妆别过量

李英爱强调要让皮肤充分呼吸,所以不主张过量的化妆。她习惯洗脸后涂上乳液和精华素,为了防止眼部出现细纹,用手指轻轻涂上眼霜,之后擦上防晒液,再用化妆棉涂上打底霜,最后扑上粉底。平日她从不在眼睛上添加任何化妆品,只会偶尔用白色眼影,唇膏喜欢用橙色或粉红色。因为皮肤薄,容易过敏,所以她在没有拍摄的平常日子里一般不化妆。

2.瘦身

165cm的身高,48kg的体重,李英爱体态轻盈,身材更是没得说。要知道她可是经常会带成箱棒棒糖出行的人,只要觉得热量不够,她就会立刻塞根棒棒糖到嘴里。吃糖容易胖这是大家都知道的道理,那么李英爱是怎样保持好身材的呢?

李英爱表示:如果感觉必须减肥不可了,她会请专业瑜伽教练来家中;在饮食上,她也会精挑细选,太油腻的或淀粉类食物一概忌口。

另外,李英爱还有独门的“葡萄减肥法”,方法很简单,就是每天只吃葡萄、喝水,另外还补充葡萄糖水,用来消除疲劳、补充体力。大约只需要一周的时间就会瘦下来,而且因为每天摄取了足量的水分,连皮肤都会变得更加白皙粉嫩呢。

就是通过这些保养的小方法,现在已经37岁的李英爱,面容虽然称不上是青春无敌,却更多了内敛的质感,让人感觉她是美到骨子里的。如果说有人是越老越美的,那李英爱肯定是其中一个。

张曼玉:经得起时光雕琢的美丽女神

张曼玉,刚出道时是以青春无敌、清纯可爱取胜,只是那时的美似乎来得有些单薄,经不起推敲,毕竟这个世界上从来不缺少漂亮的年轻女孩。而张曼玉不同于别人,她的美经得起时光雕琢,岁月似乎只是给她时间,让她一丝丝地绽放出那份独特的韵味。

著名导演王晶谈到张曼玉时,他说:张曼玉的美丽是一种很自我的美丽,“不伤害别人的自我”,是那种美丽得男人都喜欢,女人也都很喜欢的类型。

罗大佑对张曼玉的评价似乎更为贴切,他说:“张曼玉年轻的时候,她外表美丽却很不懂事,即使漂亮也是从角色里透出来的;如今虽然年华已逝,但她的美丽却由内而外地散发出来,即便在角色中,大家也能清晰地看到那就是张曼玉自己。”

听听张曼玉自己的话吧,她说:“魅力是一点一滴经营的,绝非一朝一夕之功。的确,完美肌肤也需要坚持不懈地呵护,只有长期为肌肤进行基础保养和调理,才会尽可能长久地保持肌肤完美的状态。我不赞成采用那些快速见效的美肤方法,那样与自然不符。美最重要的是一个人开心、自信的状态。”这是张曼玉对美的看法。

1.保养

银幕上的张曼玉皮肤光滑洁净,媚眼如丝,风情万种,但是日常生活中的她也会遇到皮肤困扰。张曼玉的T区有很多小痘痘,是由于经常化妆造成的,所以,她很注意皮肤清洁,除了卸妆必须使用深入清洁的乳液外,日常清洁只用洗面液和清水。

为了保养皮肤,在饮食方面张曼玉也很注意。她很少吃煎、炸、辣的东西,不吃容易上火和对胃会产生刺激的东西。而且每天早上起床后,张曼玉都会喝两大杯温水,她很形象地表示:早上喝过水以后好像是冲走前一天吃过的不好的东西,像是那些油啊,还有现在吃的东西里面放了很多农药,很多不好的东西,温水都会帮你冲走。

还有就是睡眠,张曼玉说:“要尽量避免熬夜造成的伤害,珍惜夜晚的黄金时间,让肌肤进行自我修护。无论工作多繁忙,时间安排多么紧张,我都不会缩短睡眠的时间。而且,在任何时候我都会保证睡眠时空气畅通,这样才能使皮肤更加充分地呼吸。”

这个越来越美的女人还总结道:“我觉得心态很重要,保养皮肤关键是心态。第二是自己照顾自己好一点儿,睡眠好,多吃一点儿好的东西。第三是心情,我觉得笑容和眼神是从里面出来的,这是心态和吃的都不能做到的。最好不要做太多自己不喜欢做的事情,有机会的话就选择一些让自己开心的事情做。”

2.瘦身

高挑的张曼玉身高足有1.70米,身材一向匀称得让人羡慕。不过张曼玉说自己是那种很容易发胖的人,稍不注意就会出现发福的迹象。为此她专门拟订了一套瘦身计划:对油炸、脂肪类以及厚味食品等退避三舍;少吃加工食品,多吃有益健康的食品和清淡新鲜的食物。她还说,作为演员,通常要吃得很少,因此一定要保证营养。比如每天喝3杯牛奶,用来补充人体所需要的营养,还可以为女性补充钙质,是很好的瘦身和滋养佳品。

另外,张曼玉早上起床一定要先用盐开水清肠,她认为人身诸恶莫过于肠毒,肠毒去除干净了,人也会变得身材苗条。她的早餐常常是一杯果汁配上面包、鸡蛋或者黄油。至于午餐,她通常选择果汁、水果或一小块三明治。晚餐就尽可能简单化。她还认为吃饭的时候一定要细嚼慢咽,把吃饭的速度减慢下来,再加上每天早晚两次称体重,就是控制体重的妙方。

张曼玉反对不健康的减肥方式,她说:“这样长期下去,消化系统受到严重破坏,身体健康也会受到影响。减肥最好的方法就是依靠自己的意志力,在少吃的情况下多多运动。为了一生都能健康美丽,旁门左道还是少用为妙。”另外,早睡早起、饮食定时、勤练健康舞也是她保持身材的法宝。

其实,张曼玉真正的美丽还在于她内心的丰盈,她认为美女不光要长得好看,自信、修养、知识也很重要,她说:“(知识)会让女人变得更加自信,尤其是随着年龄的增长,更应该随时跟社会保持联系,通过学知识来‘保养’自己,不与时代脱节!”这种通过学习培养起来的知性气质是永远不会老的,这或许也是张曼玉越来越美的秘诀之一吧。