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第26章 按摩的基本常识

“按摩”是当下很流行的一种保健方式,对于高脂血症,我们也可以采用按摩疗法。本章为您提供了几组行而有效的降脂按摩法,并配有步骤图,帮您快速找准穴位,规范操作。

按摩是人类在劳动和生活实践中总结出来的一种治病方法。在自然条件极其落后的原始社会,人类经常遭受自然灾害的侵袭,长期忍受着劳动带来的损伤和病痛,他们便会很自然地用手来按压、抚摩、拍打损伤和患处,久而久之,人类就从中总结和积累了一些经验,慢慢地演化为一门按摩医术。

1.按摩的基本手法

在按摩时,应先采取接触面积大的放松类手法,如滚、揉、拿等;再选择接触面积小的手法,如点、拨等;最后用叩击类手法结束。

1滚法:手部呈圆锥样滚动,使产生的力通过小鱼际及手背尺侧,轻重交替、持续不断地作用在患部。这种手法适用于颈、肩、腰、背及四肢肌肉丰厚处。

2揉法:用手指、手掌、前臂或肘等做轻柔缓和的回旋运动。揉法常与按法相结合,在按压的基础上做回旋运动。根据着力部位的不同可分为指揉法、鱼际揉法、掌揉法、前臂揉法、掌根揉法、肘揉法。

3拿法:拇指与其余四指对合呈钳形,捏并提起,继而放松,一紧一松连贯地作用于治疗部位。捏拿的方向要与肌腹垂直,适用于颈肩及四肢肌肉丰厚处。

4摩法:以掌或食指、中指、无名指的指腹置于治疗部位,做节律性的环形运动。动作要缓和,用力不宜过重。掌摩法适用于面部、胸部、背部,指摩法多用于面部。

5按法:以指、掌、前臂等垂直于体表慢慢向下按压并持续一定的时间,力量来自于按摩者的体重,常与揉法、摩法结合。适用于腰背、臀部、下肢后侧。

6点法:以指端或屈曲的指间关节背侧着力,持续地垂直于体表向下用力。此法着力面小,所以患者会有酸、麻、胀等感觉,常配合揉法使用。

7拔法:以拇指螺纹面或指端、尺骨鹰嘴(屈臂时肘下的突出骨节)按于肌腱、肌腹、腱鞘、神经干的一侧,做垂直、横向的越过肌腱、肌腹、腱鞘、神经干的滑动,指下有弹动感。应先按后拔,有拇指拔法、肘拔法和掌指拔法等。

8捏脊法:双手捏提脊柱两侧皮肤,并交替向前捻推。方向为自下而上,从臀裂到颈部大椎穴。以皮肤微红为度,捏3下提1下,不要歪斜。

9拔伸法:靠患者自身体重或助手固定关节近端,施术者托握关节远端向远处牵引。分为持续拔伸法和瞬间拔伸法。选择适当的方向、角度、力量及持续时间。

10摇法:固定关节近端,施力于关节远端,使关节做被动的环转运动,动作应缓慢、均匀、协调,幅度由小到大。

11扳法:根据生物力学原理,通过推扳旋转或提拉脊柱以调整或松动椎间关节。动作要稳、准、巧、快,适用于颈、胸、腰段脊柱。

12推法:用指、掌、拳或肘紧贴于一定部位,以适当的压力进行单方向的直线运动,应涂抹一些润滑的介质。动作应缓慢,先按后推。

13搓法:以双手掌面夹住胸胁、肢体等部位,相对用力,做相反方向的运动。用力要对称,搓动要快,移动要慢。

14捻法:用拇指螺纹面与食指侧缘或螺纹面夹住治疗部位,靠两指间的相对运动,做方向相反的搓揉或搓转。以食指运动为主,拇指运动为辅。

15擦法:用掌、大鱼际或小鱼际着力于治疗部位,做快速的直线往返擦动。动作要连续,速度要均匀,往返距离尽量拉长。

16振法:以掌或中指指端置于治疗部位,带动治疗部位做连续、快速的上下振动。着力部位应紧贴皮肤,动作应连贯,每分钟振500~600次,持续5分钟以上。

17击法:以肘关节的屈伸,带动拳、掌根、小鱼际、指尖等有弹性、有节律地击打治疗部位。

18拍法:五指并拢微屈呈虚掌,靠肘关节、肩关节的屈伸带动腕关节、手掌,虚掌拍打治疗部位。拍打时腕关节要放松,瞬间力量垂直向下,整个掌指周边同时接触体表。

19抖法:在患肢放松的情况下,握住患肢远端,让患肢做快速、连续、小幅度的上下颤动。在抖动过程中,可瞬间加大抖动幅度3~5次。

20.梳法:用屈曲的五指的指端、指腹或指甲面贴附于头皮,做从前向后的单方向滑动。

2.按摩的禁忌

按摩是治疗高脂血症的很好方法,但要考虑在一些情况下,患者是不能进行按摩的,以免造成新的损伤。

1 严重的高血压、高烧发热者。

2 有出血性疾病者。

3 皮肤病的局部化脓、感染等。

4 女性经期、孕妇的腹部、腰部、髋部。

5 严重心脏病、肾病、脑病患者。

6 急性脊柱损伤或脊髓症状者。

7 各种传染病患者。

8 酒后神志不清者,精神病患者。

9 年老体弱者。

3.按摩的介质

按摩时,为了减少对皮肤的摩擦,或者为了借助某些药物的辅助作用,在被按摩者身上涂抹的液体、膏剂或粉末,成为按摩介质。

1 爽身粉 有吸水、清凉、增强皮肤润滑的作用。

2 红花油 由冬青油、红花、薄荷脑配制成,可消肿止痛。

3 药酒 可祛风除湿,活血止痛。

温馨提示

儿童可用爽身粉,老年用油剂和酒剂,成年人均可。