6.体验并且调节自己的情绪
有意把握自身情绪的行为被称作情绪调节，具体说是指个体为实现目标，而对其情绪反应的发生、体验与表达进行监控、评估和修正的内在与外在过程。
可是人们多少年来由于文化的压抑与约束，常常使用的是“情绪控制”或“克制情绪”。我们习惯于把情绪当做自己的对立面去压制，久而久之，我们甚至常常不知道自己当下的情绪是什么。
这其实是一种异化。情绪本是我们可以依赖的最重要的内在资源之一，可我们却把它当做与自己对立并支配自己的力量，以至于总也没能摆正与情绪的关系：高兴时怕自己给人留下得意忘形的印象，痛苦时又怕成为别人的谈资；喜欢时要掩饰，厌恶时要压抑……久而久之，就变成了与自己为敌、与自己作对了。
健康的做法是学着去体验、感受、接纳并表达自己的情绪，即使对负性情绪也要善加利用，使其成为我们成长的动力而非阻力。
还要学习主动积极地发展自己的正性情绪，使自己具备细微的感受力和较高的敏感度，学会在生活、工作和学习中充分体验幸福感。
当情绪过度时，学着去调节而非控制，去引导而非压抑；否则作用力等于反作用力，情绪积累到一定时候就会以破坏性方式爆发，严重的还会导致心理疾病。
所以，我们要学习与情绪同行，这就意味着不再生活在自己的感受之外，而是学着体验、接受、感觉、表达和完善自己的情绪，就是要像英国诗人华兹华斯所说的那样：
走到世界的光辉里来，
只带一颗
能观察、能感受的心。
术语四：情绪。指人对客体是否符合自己需要而产生的体验。凡能符合需要的事物引起愉快的体验，反之则引起不愉快的情绪。情绪是以主观体验、生理变化和外部表现为特征的。