5.情绪发生与发展的规律
要想照顾好自己的情绪，我们还需要了解情绪的规律。
情绪的发展是有其规律的，它首先是与生俱来的。
人的基本情绪如快乐、爱、振奋、平和、痛苦、恐惧、愤怒等都是得之于造化，并在种族进化中逐渐完善的。
感谢造化，他不仅创造了我们，而且在我们的身上安置了快乐、满足、平和、喜悦等机制，以此奖励我们，还用恐惧、愤怒、痛苦、烦躁等机制来警醒我们，使我们能够及时警觉自己遇到的问题。
感谢我们人类的祖先，是他们在千百万年的进化与发展中逐渐完善了感受、表达，并利用多种情绪的功能，使今日的我们得以在适应环境时少走弯路，多走捷径。
感谢我们的祖先，是他们的进化与发展让我们拥有了发育成熟的情绪这一最宝贵的内在资源，使今日的人类不仅得以延续而且能够享受生活的美好。
情绪又是随时随地与我们同在的。
我们体验到的平静、愉悦、快乐、忧伤、烦恼、焦虑、沮丧、振奋、疲惫、满足等情绪交替发生，浸透在我们生命中的每一刻，使我们的生活充满了色彩。
每一种基本情绪都是与生俱来并有各自不同的适应功能的，如果环境给予积极的应答，这些基本情绪就会随着人年龄的增长而分化发展为更加细腻、丰富的情绪情感；如果环境未曾给予积极的反应，甚至压制人的基本情绪，则人的情绪能力就会退化，婴儿长大后就有可能成为一个冷漠无情或暴躁易怒的人。
举例说，在理想状态中，婴儿用微笑表达他的舒适感并吸引母亲的关注，以哭泣表达不适并激发母亲作出相应的调节，以尖叫表达愤怒从而强迫母亲改变对他的照顾方式，又以欢笑表达对父母的感激。就这样，一个看起来那样柔弱无助的小婴儿，却以其天生的情绪能力使他的父母最心甘情愿地成为他的“仆人”。
在这样的理想状态中，婴儿与父母逐渐建立起安全依恋感——小小的他就知道只要呼唤，就必有回声。有这种安全感作基调，他就可以放心地把自己的时间更多地用在探索周围的世界上，通过自学、观察和模仿周围人而渐渐习得更加丰富多样的情绪能力，他的复杂情绪也随着他的认知能力的发展而顺利地发展起来。
但是，如果一个婴儿得不到父母的回应，他的哭叫无人注意，他的微笑无人喝彩，他的愤怒无人在乎，他的痛苦无人关注，他的恐惧无人抚慰，那么，他与生俱来的情绪能力就会出现衰退甚至再难被唤醒，而复杂情绪的发展更无从谈起(从某种意义上讲，这也是机体所采取的自我保护措施，不如此，不关闭自己的情绪之门，他就会受到更大的伤害)。心理学上有一种较为极端的说法是：婴儿如果得不到爱的回应，就会变得冷漠、虚弱甚至死亡。
所以，我们的情绪虽然是与生俱来的，却未必能与我们同步发展，这不仅取决于一个人出生后能否得到父母、亲人无条件的积极关爱，取决于我们所处的文化，也取决于一个人成年后能否无条件地积极接纳并且关爱自己。
有些人害怕自己的情绪，是因为情绪来时太快，有时甚至是猝不及防。因此，先哲们常提醒我们不要做情绪的奴隶。
情绪的发生发展是有自己的规律的。
情绪就像海潮，有潮涨就有潮落。
当我们觉得自己要被情绪淹没时，其实情绪正在开始走向退潮呢。
有人以为，在情绪冲动时等待其退潮一定是一件很难的事，一定需要巨大的毅力与意志。
其实不然，人生的许多关键处，有时甚至只需要短短的几分钟和很简单的几个行为，在情绪的把握上更是如此。
因为人的自我保护和自救能力太强了，借助于一点点外力，它就能发挥巨大的自主作用，使我们得以避免许多麻烦甚至不幸。
把持情绪的方法很多，而且也并不复杂。
迅速离开刺激环境或在心里数数，数到一百，这是最简单也是最行之有效的两种方法。
但前提是：你要对情绪的发展规律有了解， 你要有情绪可以把握的信念，你还要有对自己情绪的接纳与了解！
而情绪的奥秘之一就在于：情绪总是在不断变化的，而且任何一个建设性行为都可以成为中断某种情绪的因素。