3.学习用建设性方式满足自己的需要和合理愿望
说明：人们在日常生活中总在不断地解决问题，大到处理工作难题和人际冲突，小到解决一日三餐、柴米油盐。人与人在解决问题上的区别只在于是采用了建设性的方法还是非建设性的方法。
建设性方法指会使自己进入良性循环的解决方法，如对待别人的批评“择善而从”；非建设性方法是指会使自己进入恶性循环的问题解决方法，如“饮鸩止渴”。
了解自己一向的解决问题风格，并学习用建设性方式解决问题，这对我们有很重要的意义。
（1）请完成下列练习。
涉及需要的
情境满足需要的
方法对方法的评价：
建设性的非建设性的改进计划1．2．3．4．5．
例题：
涉及需要的
情境满足需要的
方法对方法的评价：
建设性的非建设性的改进计划1．我需要被别人尊重（1）自重并尊重别人。
或
（2）挑剔并且指责别人。是建设性方法
是非建设性方法学会自重重人2．我需要安全（1）日常生活中遵守交通等各项规则；与人为善；注意远离会产生不安全情况的环境，如远离毒品等。
或
（2）不出门，不和任何人交往。是建设性方法
是非建设性方法学会信赖别人和自己3．…… ………………
（2）请仔细思考自己的练习然后和朋友分享发现和感受。
（3）请与朋友就需要改进的地方进行讨论。
（4）请写下自己所得到的启发和感觉。关键词：潜能
——关键词：潜能
我那时不晓得它离我是那么近，而且是我的。
这完美的温馨，正在我自己心灵的深处开放。
——泰戈尔