开通人体经络网络系统必须根据修炼的程序，按步就班，循序而行。
第一步 首先要开通人体中脉。
中脉垂直于人体的正中，其上端为颅顶的百会穴，下端为腹底的会阴穴。中脉位居人体的中央，是全身经络网络系统的枢纽。中脉通则一脉带动百脉，为打通全身经络穴位创造必要的条件。开通中脉要采取“虚心”、“实腹”、“守中”、“道冲而用之”等等功法。先将特殊能量在腹腔内积贮起来，然后利用特殊能量涌摇上升的势头，由下而上，因势利导，逐步地冲开中脉。开通中脉是炼成基础功夫的标志。
第二步 开通“天门”和“地户”。
老子曰：“天门启阖，能为雌乎”。
所谓“天门”，就是指以“百会穴”为中心的颅顶诸穴。这里是人体经络网络系统中位置最高、穴位最集中的重点区域。它上接青天，下连经络，是人与自然交换气态物质的主要窗口之一，所以开通“天门”，能使以百会穴为中心的颅顶诸穴开合吐纳，达到老子提出的“天门启阖”的练功目标，对健康长寿与开发潜能具有十分重要的意义。
所谓“地户”，就是指以会阴穴为基底的包括内外生殖器官在内的三角区。这里是命根所在的区域，对启动生殖细胞生命力具有特别重要的意义。对开发大脑潜能也有直接的意义和作用。
“天门”和“地户”位居中脉上下两端。开通了“天门”和“地户”，标明气功修炼已经进入到不完全体呼吸阶段。
第三步 坚持反反复复地坐善修炼，开通人体深层的经络网络。
老子在“总结”道经篇第36章指出：“重爲巠根”。何谓重爲？
何谓巠根？
《说文》云：“重，厚也”；“厚，山陵之厚也”。重峦叠嶂，山峰连绵，过了一山又见一山，称作“山陵之厚”，这就是“重”的本义，引申之为重叠。本章的“重爲”，意为长期的反反复复的坐善修炼。
“巠”是地下水脉。地下水纵横交错，潜行地下，又称暗河、伏流、地下河道。本文以“巠”表示人体深层的经络网络系统。大量的特殊能量流行其间，将功能转换带往全身。
前文言及，老子曾以俞、洼、天门、泽等称呼穴位，以洛、淩、汨等称呼经络。这些穴位和经络都在人体表层，老子科学气功的基础功夫，就是以打通表层的经络穴位作为初期练功目标。基础功完成后，气功修炼还要深入下去，下一个修炼目标就是打通人体深层的经络网络，老子为它们取名“巠”。“巠”代表人体深层次的经络网络系统，它遍及全身各处，直达组织细胞，其为数之繁多，难以用数目计。
人体表层的经络穴位与人体深层的经络，共同组成蛛网似的经络网络系统，成为全身性的特殊能量的无形通道，使功能转换遍及整个人体。“巠根”意为开通深层的经络网络系统，使之畅达全身，这是改造人的体质的根本。
第四步 坚持中脉穴位体呼吸的修炼。中脉穴位体呼吸是老子气功学中具有代表性的中级功法。它是在打通中脉的基础上逐步形成和出现的。中脉穴位体呼吸的特点是：以中脉为轴心，以中脉沿线各点为穴位体呼吸的启动点，故以中脉穴位体呼吸名之。中脉穴位体呼吸出现时，其上下两端的穴位，即以百会穴为中心的颅顶诸穴以及以会阴穴为基底的包括内外生殖器官在内的腹底诸穴，都在进行着节律性的开合吐纳，它们的节律速率与膈肌舒缩运动的节律速率是同步的，这是中脉体呼吸的第一个基本特征；中脉体呼吸的第二个基本特征是，当中脉体呼吸出现时，人的吸气基本上都是从穴位体表进入体内的，而人的呼气仍要靠肺鼻和穴位同时向外界排出。基于中脉体呼吸存在着这些基本运动特征，所以称作不完全体呼吸。
中脉穴位体呼吸能够摄入大量的特殊营养素，产生比平时更多的特殊能量，更广泛更深入地开展功能转换，所以能够产生十分显著的练功效果。每次练功结束，与平时相比，更能感到脑清神静，精神饱满。中脉穴位体呼吸贯通于会阴和天门之间，穿越大脑，故有利于开发人体潜能和健康长寿。中脉穴位体呼吸能使老年人两腿有力，步履轻健，并能迅速消除疲劳，具有良好的防病治病的效果。
第五步 在持续进行坐善修炼下，经络穴位开通的深度和广度将不断扩大，到了气功修炼的高级阶段，就会进入到完全体呼吸和开发大脑意识层的高功能的新阶段。
从上述练功过程可以看出，开通经络穴位和整个经络网络系统是气功修炼的长期任务。经络穴位和整个网络系统开通后，可以为改造人的体质、开发潜能，以及健康长寿奠定崭新的生理基础。