当一个人在不高兴时，得到的劝慰最多的也许就是“笑一笑”，而很少有人会劝其“哭一哭”。很多人认为，哭是一种对身体有害的情绪反应。然而，科学家经过实验与研究证明：哭，对缓解人的情绪及压力是有益处的。
“哭一哭，解千愁”这句谚语说的是，当人处于忧愁、委屈、伤心、生气等不良情绪中时，哭一哭心情就好了。
每个人都会有感到悲伤的时候，有的人会把悲伤放在心底，有的人会把悲伤写在脸上，还有的会把悲伤彻底地释放出来。不管是把悲伤放在心里还是写在脸上，都会对身体造成一定的伤害，只有把悲伤通过一种方式释放出来，才是正确的做法。那么，用什么样的方式呢？那就是哭。
哭，是由于内心感到委屈或精神受到重大刺激时人的一种正常反应。如果该哭不哭，一味地忍，闷在心里时间久了，心中的压抑就会越积越重，精神负担也就越来越大，精神萎靡，情绪低落，叹息不止，这会导致失眠，影响食欲，出现悲观厌世甚至轻生的念头。反应性抑郁症往往就是这样造成的。哭，会使心中的压抑得到不同程度的发泄，从而减轻精神上的负担，对健康是有一定好处的。有心理学家主张：“该哭你就哭吧！强忍着你的眼泪等于自杀。”
美国圣保罗雷姆塞医学中心精神病实验室，曾经让200多名男女做过一个“哭泣实验”，结果有85%的女性和73%的男性说他们大哭一场以后心里舒坦了许多，压抑感测定平均减轻了40%左右。他们通过对眼泪进行化学分析发现，泪水中含有两种重要的化学物质，即脑啡肽复合物及催乳素。其仅存在于受情绪影响而流出的眼泪中，在受洋葱等刺激流出的眼泪中则测不出来。因而他们认为，眼泪可以把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉，从而减轻心理压力。
科学家发现，哭闹对新生儿来说，也是一种很好的运动方式。哭闹时，新生儿全身得到了运动，这样对血液循环、消化和排泄都有帮助，因此能促进新生儿的成长。
有专家认为，女子的寿命普遍比男子长的原因，除了职业、生理、激素、心理等方面的优势之外，善于啼哭，也是一个重要因素。
当然，哭也得要适当。压抑的心情得到发泄、缓解后就不要再哭了，否则对身体反而有害。因为人的胃肠机能对情绪极为敏感，如果过度忧愁悲伤，哭泣时间过长，就会导致胃的运动减慢，胃液分泌减少，酸度下降，会影响食欲，甚至引起胃炎等。此外，抽泣时会使呼吸失去规律，呼吸时粗时浅，也会导致心律不规律；还有人认为，过度的哭会使人视力受损，严重的不加节制的哭甚至会导致双眼失明。
专家指出，当感觉悲伤时，切不可强行加以控制，可以“有泪尽情流”，不要因为怕伤自尊而损害健康；但是，长时间的哭泣流泪对人体也是有害的，“有泪尽情流”应该控制在15分钟之内，超过这个时间则弊大于利。
小贴士眼睛哭肿了怎么办
有的人，尤其是女性，有爱哭的习性，而且哭起来就控制不住自己的情绪，越哭越厉害，哭肿眼睛也是常有的事。那么，眼睛哭肿了怎么办？以下方法仅供参考：
按摩：按摩眼部，可以促进眼周肌肤的血液循环，有效减少眼部浮肿。
茶包配合按摩：将喝过的茶包趁温热时拎出，敷在眼部15分钟；然后涂上眼霜，从眼角向眼尾方向稍稍按摩，可消除眼部浮肿。
用热的淡盐水敷眼：用热的淡盐水敷眼，既可以缩小毛孔又能控油，同时双眼也能得到很好的缓解。
用冰盐水敷眼：将经过冷藏的盐水取出，用化妆棉充分蘸取，然后敷于双眼上。冰盐水有极佳的收缩作用，可使眼部浮肿减轻。
用菊花茶敷眼：民间有一方法，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除眼睛浮肿现象。
用牛奶敷眼：用牛奶大约一小瓶盖，再滴两滴醋，然后用棉签沾着擦在浮肿部位，很快就会消肿。