“笑一笑，十年少”，这是流传在民间的一句谚语，是笑与健康长寿二者关系的最生动、最精辟的总结，也是一条被验证的行之有效的长寿秘方。
人的笑，牵动着面部约13块笑肌，能使长期荒芜的大脑右半球受到刺激得以开发和利用。笑能使胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，心肌收缩加快，经常畅笑可使心脑血管健康起来。笑通过肌群的运动，能刺激大脑产生一种激素，该激素是一种天然麻醉剂，有镇静、镇痛的作用，能减轻心脏和肌肤的痛楚。笑是一种最有效的消化剂，愉快的心情能增加消化液的分泌，欢声笑语可促进消化道的活动，使人食欲大增。笑是一个人释放紧张情绪，转移注意力的一种最有效的良方。笑是一包功效巨大的解毒剂，能帮助人战胜悲剧和灾难带来的痛苦。有实验证明，一个人开心大笑1分钟等于在跑步机上锻炼10分钟。因此，有科学家把大笑比做是“体内的慢跑”，其效果相当于做瑜伽。
具体说来，笑对我们有以下益处：
1提高人体免疫力
现代医学认为，笑能使人体免疫细胞杀死人体内癌细胞和被病毒感染细胞的功能更加强大，从而达到强身、防癌的功效。有关研究还发现，开怀大笑可使人体内一种叫“皮质醇”(皮质醇会抑制免疫功能)的激素明显减少。
2加速新陈代谢笑声会震动横膈膜，活络腹腔的所有器官，并加速血液的循环，连带使充足的氧气随着流畅的血液行遍全身的细胞，让身体每个细胞都获得充足的营养和氧气，新陈代谢自然愈加旺盛。
3让人变得年轻笑会使人的脸部潮热、发汗，不但有助于毛细孔的清洁，也会让脸部呈现红润、光泽的气色。加上常笑可以让脑部机能活化，释放出人体放松时分泌的“幸福荷尔蒙”，使人充满愉悦感，充满活力，从而变得年轻。
4缓解疲劳
笑能消除神经和精神的紧张，使大脑皮质得到休息，使肌肉放松。特别是在一天紧张劳动之后或中间休息时，说个笑话，听段相声，大脑皮质出现愉快的兴奋灶，有利于消除疲劳，增进健康。
5能治疗肌肉劳损
伏案工作者，常常由于颈、背、腰肌长期处在一个固定位置，过分的紧张和收缩容易引起头痛和腰背部酸痛。笑可使一些部位的肌肉收缩，另一些部位的肌肉放松，这一张一驰，可以使劳累的肌肉在运动中得到放松。
6燃烧卡路里大笑10～15分钟可以增加能量消耗，提高心跳，还可以燃烧高达40卡路里的能量。不过，这并非是减肥的捷径。某医学博士说：“你不能吃了麦当劳，期待着笑一笑就能消耗掉他们的午饭。”即便如此，每天燃烧几个卡路里，积少成多，一年也会减掉几磅的体重。
7对呼吸系统有益随着朗朗笑声，胸脯起伏，肺叶扩张，呼吸肌肉也跟着活动，好比一套欢笑呼吸操。同时，哈哈大笑还能产生出汗、泪涌和涕零的效果，起到促进汗液分泌、清除呼吸道和泪腺分泌物的作用。
8增强肠胃动力大笑时腹肌会加强舒放、收缩，如此可以加强胃肠的蠕动，刺激胃液分泌，让肝胆产生更多的消化液，帮助消化。同时，笑还能帮助身体排出肠道内过多的气体，对腹胀有一定治疗效果。
9祛病延年笑具有祛病保健、抗老延年的作用。伟大的生理学家巴甫洛夫认为：
“愉快可以使你对生命的每一跳动，对生活的每一印象易于感受，不管躯体和精神上的愉快都是如此，可以使身体发展，身体强健。”
人的微笑在医学界素有“维生素”之美名，而大笑更可以让人容光焕发。在国外，很多人常常通过大笑运动来舒缓情绪和压力，改善生活质量。
然而，随着年龄和阅历的增长，很多人都难以发出笑声来了。身体的病痛、工作的压力、人际关系的复杂、婚姻的不幸等，经常让很多人忘记了自己还可以笑出来。想要让身心更加健康，就必须要学会真心微笑。
善于微笑的人，通常也是快乐且有安全感的人，也常能使别人感到愉快，是性格成熟的表现。健康、愉悦的微笑能增进人际关系，也是不良心理的一剂解药。面对亲友，我们要微笑；面对成功，我们要微笑；面对困难，我们依然要微笑。那么，我们的生活就是快乐的，我们的身心也是愉悦的。
小贴士从假笑开始
你不必去感觉笑意，不必在乎笑容，也不需要真的想笑，只需要将假笑挂在脸上。那么，5秒钟后，假笑就会变成真笑，这是真的。没人知道为什么，或许是因为在脸上挂着愚蠢的笑，会让我们觉得自己像个傻瓜，所以令我们想要嘲笑自己吧。不论原因是什么，这的确有用，而且每一次都有用。
你不仅会拥有真诚的笑容，你的真诚笑容也会让你的心情更好。这是一个“假笑成真”的有趣经验，而开始微笑的时候，我们也会感到轻松起来。