一个人的寿命如果按70年来计算，那么在一生中摄取的食物大约是70吨，约为人体体重的1000倍，而将食物消化、吸收、排出残渣的过程是由消化系统来完成的，消化道就像一座综合性的加工厂，分解、合成、排泄，这一过程一旦滞阻失常，就会导致废毒物质不能外排，而存留体内，尤其是肠内，不但会酿成疾病，而且还严重地危害着人的健康。所以说，“欲得长生，肠中常清”这句谚语是很有道理的。
要保持肠中常清，排便通畅是关键。多吃蔬菜、粗粮、红薯等富含膳食纤维的食物，可使肠道菌保持正常，大便通畅，代谢平衡，可以抵御肿瘤、高血压、高血糖等疾病。
现代人都很讲究排毒(排便也是排毒中的一种)，以下这些食品都有很好的排毒功能：
蜂蜜：味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。功效：对润肺止咳、润畅通便、排毒养颜有显著功效，很容易被人体吸收利用。
胡萝卜：味甘，性平，养血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物。功效：与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有同样的功效。
海带：味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。功效：海带中的碘被人体吸收后，能促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除；同时海带含有一种叫硫酸多糖的物质，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。
木耳：味甘，性平，是排毒解毒、消胃涤肠、和血止血的最佳食物。
功效：木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体外。
在清肠功效方面，苹果的效果不错。苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便，效果则不是很明显。
有的人依赖减肥茶来清肠，这是不科学的。喝减肥茶有三点危害：长期饮用会使肠黏膜变色；减肥茶会损伤肠道运动神经，一旦停止服用肠道功能反而不如从前；减肥茶中的物质会带走肠道内原本有用的脂溶性维生素，时间久了皮肤会变干。
如果你连续几天都觉得面色暗淡无光，而且吃东西胃口也不好，那么，很有可能是你的肠胃出了点问题，需要清理一下。这时不要着急，也有办法解决。
早晨起来，你可以找个大号的容器，准备好凉开水，然后就开始以自己不觉得难受的速度快速喝3杯水。这时一定要注意：喝水时的速度一定要尽可能地快，因为只有快速喝水，水才能快速地经过胃到达肠子，而如果慢慢喝，水就会被胃吸收经尿排出了。你需要的是让水分被小肠绒毛吸收，以达到软化小肠壁，清理宿便的目的。
喝完水后可以慢慢地做一下体操，动动胳膊动动腿，转转身子，或者做做高抬腿，主要目的就是为了刺激肠胃蠕动，动作以自己感到舒适为宜。如果觉得喝了太多的水，肚子胀得不想动，轻轻地按摩一下肚子也可以。这样不出10分钟，就会有如厕的感觉，那些有害物质就会被排出来了。
关于要不要洗肠这个问题，这要因人而异。专家认为，只有因各种原因长期便秘者，才会有严重的宿便问题，因此需要洗肠。侵入式的被动洗肠则可能影响人体电解质平衡，打破正常的排便规律。所以，正常人只要正常进食，正常排便就可，并不需要刻意地去专门洗肠。
贴心盯咛要保持肠胃的通畅
如果大便经常泌结不畅，则可导致浊气上扰，气血逆乱，脏腑功能失调，因而诱发多种疾病，如头痛、牙痛、痔疮、肛裂、高血压、冠心病、脑血管破裂、肠癌等。
如果大便不畅，其中的有害物质经肠道吸收，最易使机体产生慢性自身中毒而出现衰老。这与中医“保持大便通畅，可以防病延年”的观点是一致的。
临床研究证实，大便通畅的人，血中胆固醇、肌酸等有害物质能迅速消减，机体变得洁净，有利于疾病康复。因此，要有一个健康的身体，保持大便通畅是一个重要方面；而保持大便通畅最重要的一点，就是让自己的肠胃通畅。