养生专家指出，每日清晨喝一杯淡盐汤(即淡盐水)，能健肾固齿，清亮眼目；淡盐汤对习惯性便秘者，能起到促进肠胃蠕动，清除肠壁上存留的废物，帮助排便，逐渐解除大便干结、排泄困难之痛苦，如此看来，“早晨喝杯淡盐汤，胜过医生去洗肠”这句谚语确有道理。对慢性咽喉炎或复发性口腔溃疡，淡盐汤也有消炎止痛、愈合疮口之效。
一般情况下，盐水的浓淡程度，以稍有咸味即可，盐分不可过高。在配制盐汤时先用开水冲调，待食盐溶化后再加入少许凉开水即可。
由于食盐含有矿物质和多种微量元素，清晨喝一杯淡盐汤，有益于清除和减少血管壁沉积的胆固醇，减少血粘度和防止血栓的形成，并能调节血管的舒缩功能，因此对高血压、冠心病和脑动脉硬化者也都是有益的。慢性肾炎只要没有浮肿，清晨也可喝一杯淡盐汤，如果辨证加服六味地黄丸或金匮肾气丸，还能提高疗效。
此外，用淡盐汤还可以治疗其他疾病，如早晨用淡盐汤洗眼，可治结膜炎和沙眼等；洗澡时加些盐汤，能治皮肤病；头痛时，用盐擦擦舌头，喝点淡盐汤，头痛可以减轻；脱牙流血时，含一口淡盐汤，能有效止血；反胃和消化不良时，喝点淡盐汤可以缓解症状；在饮用茶水里加点淡盐汤，可解烦渴，减轻喉头发炎和预防中暑；唱歌前，喝点淡盐汤，可以防止喉干嗓哑；
用热盐汤洗冻疮，可以起到止痒作用；误食有毒食物，喝点淡盐汤，可起解毒作用；经常用盐开水洗头，可以防止或减少头发脱落。
盐除了有防病治病的作用外，还是一种既价廉又有效的美容品，很多人都懂得用食盐来美容，其主要用于以下几个方面：
护齿：每日早晚用淡盐水漱口，可防龋齿；每隔3天用浓盐水刷牙，有洁齿消毒之功效。
洁肤：杏仁粉60克，细盐面儿1茶匙，加水调成糊，每周2次敷于面部，可使皮肤白嫩。
治粉刺：食盐1茶匙，白醋半茶匙，开水半杯，溶解后用棉花蘸之洗面，每日1次。
祛面斑：食盐1茶匙，白芷粉6茶匙，菊花粉3茶匙，白醋半茶匙，混合加水成糊状，敷于面部斑迹之处，隔日1次。
另外，盐还能帮助我们解决生活中的许多小麻烦，下面就是一些生活用盐的小常识：
每天坚持用淡盐水漱口，可除口中臭味。
有腋臭的人，可用淡盐水洗腋下。
当胶底帆布鞋有臭气时，在鞋上撒少许盐，即可吸收汗水并除臭。
新买的泡沫塑料鞋先放人盐水中浸泡半天，然后再穿，即不易裂，又耐穿。
草帽旧了，用盐水洗刷，能使之焕然一新。
新买的牙刷在热盐水里浸半小时左右取出，可使牙刷经久耐用。
两只颜色相似又不完全相同的棉质袜子，放在盐水里煮一小时，颜色就会一样。
新买的浴巾在使用前用盐水浸透，即可预防其发霉。
受潮的火柴放盐在上面，一两分钟后，潮湿的火柴就干了。
用盐水洗竹器、藤器，可使其更美观，更柔软耐用。
柳条编制家具用沾有温热盐水的硬刷清洗，并在阳光下晒干，可防止家具变黄。
新买的麻绳如嫌太硬，将其放在盐水里煮一下，可使其柔软耐用。
浴用海绵若变得既粗又滑，在冷盐水中浸一会，就会又软又松。
小贴士早饮淡盐汤，晚喝蜂蜜水
在秋季，气候干燥，燥气伤肺，会加剧人体失水、干燥，那么，人体就必须经常给自己补水，多喝水也就成了我们对付“秋燥”的一种必要手段。
这样可以起到滋润身体的作用，为即将到来的严冬做好“铺垫”作用。
白天喝点淡盐水，晚上则喝点蜂蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因“秋燥”而引起的便秘。关于蜂蜜的功用，在《本草纲目》中就有记载，蜂蜜入药“益气补中，止痛解毒，除众病，和百药。久服，强志轻身……”并指出：“入药之功有五：清热也，补中也，润燥也，解毒也，止痛也。”在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于疾病的康复，还可以防止“秋燥”对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。