生命对于每个人而言都是最宝贵的，同时也是最脆弱的。人生苦短犹如白驹过隙，而我们生命的泉水为何能源源不断？因为人能运动。许多不治之症难倒了众多医学名家，却在一个人坚持不懈的运动中奇迹般地消失了，这是因为运动；有的人年逾古稀，却鹤发童颜，精神矍铄，这也是运动所带来的神奇功效。“生命在于运动”，“运动好比灵芝草，何必苦把仙方找”，运动本身就是一个人预防疾病、消除疲劳、获取健康长寿的最重要的途径。
与孔子同时代的哲学家子华子，在很早的时候就提出了生命需要运动的观点，他说：“流水不腐，以其游故也。户枢不蠹，以其运故也。”他认为，人体营卫气血流通无阻，运行不已，就会健康长寿；营卫气血流通不畅，运行受阻，就会生病损寿。因此，他主张动以养生。这和我们当今科学认为运动能增强生命的活力，使各器官各部位都得到锻炼，从而加强各系统的功能，提高人体对各种疾病的抵抗力，有利健康长寿的观点是完全一致的。
一个人缺乏运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫，从而而诱发多种疾病。此外，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话，他们的大脑发育也不会很好。
经常运动可以增加人体的心肺功能。以长期的眼光来看，经常运动可以减少心脏血管疾病的危险陛；是控制体重最有效的方式，同时也可以控制热量的摄取量；有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量；有助于减少老化的现象。
经常运动还具有调节人体紧张隋绪的作用。经常运动能改善人的生理和心理状态，使人恢复体力和精力；能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；可以舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力；可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥我们的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使我们的个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以，培养我们的团结、协作及集体主义精神。
另外，少年是一个人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时他们会惊异地发现，自己在生理和心理方面出现了许多前所未有的变化，并明显地感到自己长大了。随着人们生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，青少年更应该让自己在体育运动中茁壮成长。
然而，也并非所有的运动都是有益于人体健康的。剧烈的运动往往会破坏人体内外的生理平衡，加速机体某些器官的磨损和一些生理功能的失调，导致一个人的生命进程缩短，出现早衰和早逝。据报道，国外一家保险公司曾对5000名运动员做过健康监测，结果表明，不少运动员50岁左右就患了心脏病。多数人的寿命不及普通人，其根本原因就在于运动剧烈且过度。所以说，我们在运动时还要掌握好分寸，也就是说运动要适量。
那么，运动怎样才算是适量的呢？适量的运动，就是运动到你的年龄加每分钟的心跳次数等于170.比如说一个50岁的人，运动到每分钟心跳120次，加起来是170.这样的运动也叫“有氧代谢运动”。如果身体好，就可以多一些，身体差就可以少一些。有资料显示，对老年人分两组进行观察，一组一天平均走42公里；一组基本上是不走路，结果发现：走42公里的这组老年人死亡率、冠心病发病率比从不走路的那一组下降60%。
一般人的运动量都不会太多。经常不运动是不可取的，但运动太过也同样不可取。
小贴士特定的“运动处方”
在运动医学专家眼里，每种疾病都有其特定的“运动处方”，一些患者可以针对自己的病情采取相应的运动项目。下面是几种常见疾病的运动处方，仅供参考：
1高血压推荐运动：骑自行车，徒手体操，降压操。
我国一般采用太极拳和气功进行治疗，而国外则较多采用步行、自行车、体操、游泳和游戏。这些运动的特点都是动作舒缓，对高血压患者来说非常安全。
2糖尿病推荐运动：步行，慢跑，徒手体操。
此种疗法主要适用于轻度及中度2型糖尿病患者。针对这一病情，主要以：进行耐力运动为主，如步行、慢跑、游泳以及徒手体操等。其中，步行是国内外最常用的，应作为首选；运动强度应该控制为中等，即让运动心率保持在120次左右。
3哮喘推荐运动：瑜伽，太极拳。
瑜伽和太极拳都强调呼吸，可以使患者情绪稳定，心情愉快而积极。良好的情绪又能通过神经系统帮助增强人体的免疫功能，从而提高哮喘病患者对过敏物质的适应能力，防止和减少哮喘病的发作。