“早起三光，晚起三慌”这句谚语的意思是指，一个人早上起床早一些，就能把自己的事情办得周详些，这样对身体来说也是有好处的，光光彩彩，故日“三光”；总是起得晚，自己的时间就不够用，办起事情来自然马虎，对身体也不好，每天慌慌张张的，故日“三慌”。“三”在这里是个虚数，代表“普遍”、“经常”的意思。这种说法对我们每一个人来说，很有道理也很实用。
常言道，“早睡早起身体好”，这是有科学根据的。研究证实，与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度也较高。
早起后空气新鲜，在屋里睡了一宿的人，一夜的呼吸运动使室内的氧气相对缺乏，这时十分需要有足够的氧气进行补充。大自然中存在着取之不尽、用之不竭的氧源，早晨的空气中有一种甜丝丝的醉人之感，你可以尽情地去摄取。有了足够的氧气，肺的功能、心的功能、脑的功能都充分活跃起来，久而久之对身体自然有益。
早起床后头脑清醒、精力充沛。大脑经过一夜的休息调整后重新恢复了旺盛的能力，骨骼、肌肉经过休息后活动更加协调，此时活动一下筋骨，做一些体育锻炼，背诵一些需要牢记的知识，都会使你感到轻松。经常利用早晨时间记忆，会使你聪明博识。经常坚持早晨锻炼身体，会使你健康长寿。
起早可以有足够的时间计划料理一天的工作，使全天有条不紊，以保持良好的秩序和心态。相反地，假设经常起床太晚，起床后慌慌忙忙，丢东忘西，工作起来就心中无数，容易产生紧张、烦躁的情绪。时间一长，会在大脑中形成一个紧张的兴奋灶，它将是许多疾病产生的根源。正如国际长寿学者胡夫兰德所指出的：“一切对人不利的影响中，最使人短命天亡的就要算是不好的情绪和恶劣的心境。”
“早起三光，晚起三慌”这句健康谚语对我们每一个人，不论是从养生方面还是做事方面来说都是最适官的。
小贴士让早起成为一种好习惯
在每个人的心里，其实谁都有想要养成早点起床的心理，只是当第二天早晨来临时，就往往控制不了自己的睡眠情绪。那么，怎样才能让早起成为一种好习惯呢？
1把闹钟放远如果闹钟就在你枕边，你往往会关了它并且再赖会儿床。让闹钟离你的床远一些，这样你就不得不爬起来关了它。这样，你就起床了，接着你要做的只是不要再躺下。
2马上离开卧室不要纵容自己回到你的床上，要强迫自己离开卧室。看一看窗外的阳光和绿叶，这时候你已经足够清醒地来面对一天了。
3给自己一个好理由。
让早上有些事情可做很重要，它会成为你早起的动力。比如说，看会儿书，学习一点新知识，锻炼一下身体等。
4给自己奖励一开始你一定会强迫自己早起，但当你觉得这是一件快乐的事情时，你会主动的起床。给自己的奖励可以是做一顿可口的早餐，或者看一次日出，或者只是冥想些什么。找一些让你快乐的事情，作为自己早起的一部分来享受，是件很惬意的事。