“第二天，当我把真实情况告诉给我的律师后，他坚决主张我应该马上去见地方检察官，告诉他整个事情的来龙去脉。我照律师的话去做，出人意料的是，检察官说这样的勒索案子在本地区已经发生好几起了，那个向我勒索的政府人员其实是个冒牌货，现在正在被警方通缉。你可以想象我当时的心情吗？本来我以为我可能会身败名裂的，并为此担心了三天三夜，没想到竟然是这样的结果，我之前真是杞人忧天。这次的事给我上了深刻的一课，现在每当面对无法确定的忧虑时，我都会想起这件事，然后运用卡瑞尔的万能公式解决问题。”
下一个故事的主角艾尔·亨利虽然之前我并不认识，但他的经历是由他亲自告诉我的。
有一段时间，他经常发愁、担忧，以致得了胃溃疡，多方治疗都不见效果，一天晚上他甚至还因为胃出血被送进医院抢救。他的主治医生说他的病已经无药可救了。那个时候，他已经无法正常进食，只能每小时吃一点儿流食，还要忍受每天两次洗胃的痛苦。
他实在受不了了，就对自己说，等死吧，在这个世上，你已经没有任何希望和机会了，还是等死比较实际。但是他不甘心就这么白等，他打算利用剩下的时间去环游世界，游览一下自己从未去过的地方。当然，所有的医生都反对他的决定，他们警告他，他会虚弱得死在茫茫大海中，甚至葬身鱼腹的。
不过艾尔已经打定主意，他拒绝了所有人的好意规劝，带着一口棺材上路了。他已经提前和轮船公司签订了协议，一旦他死了，就由轮船公司派人将他的尸体送回内布拉斯加州的家族墓园。然后他背诵着奥玛开俨的诗上路了：
在我们零落为泥前，
岂能再辜负大好时光，
寻欢作乐要趁早啊，
莫待黄泉路上没酒、没笙歌、没明天……
艾尔将洛杉矶定为自己旅程的起点，当他在向东航行的船上时，他感到自己正在逐渐康复，可以不用再吃药了，也可以不用洗胃了，他还开始尝试各种食物——包括奇奇怪怪的各地特产。他们在大洋上碰到了台风、季风，这些原本会让他吓得要死的事情，没想到现在竟然让他从中感受到了冒险的乐趣。
在航行冒险中，艾尔还交到了很多新朋友，水手、当地民众，他和他们唱歌、跳舞，从天黑玩到天亮。艾尔越来越发现，原本困扰他的那些私事，和眼前在冒险中体会到的乐趣相比，简直微乎其微。于是，他不再为这些无聊的事担忧，心情一下子就轻松起来，体重增加了，胃溃疡也不治而愈了。
艾尔其实是下意识应用了卡瑞尔的万能解忧公式，按照卡瑞尔的公式，第一步艾尔坦然面对即将发生的最可怕的事情——他的死亡。第二步艾尔在心里作好了接受死亡的准备，所有的医生都已经束手无策，他也没有其他的选择。第三步艾尔开始想办法改善自己的尴尬处境，他开始全身心地享受自己剩下的那点时光，在轮船上，他忘记了忧虑，本来已经准备好棺材的他，没想到竟然会痊愈而归。挽救了他生命的其实不是航行，而是自身心理上的平衡和安宁，让他在很短的时间里就迅速恢复了体力，活了下来。
当你在生活中也为尚未到来或者莫名的事情感到忧虑时，就用一下卡瑞尔的万能解忧公式吧，按照下面三个步骤做，你会发现，事情并没有想象的那么糟糕，你的忧虑其实是多余的：
第一步：坦然地告诉自己，即将发生的最坏的情况会是怎样的。
第二步：告诉自己要准备好接受这个情况。
第三步：保持头脑冷静，思路清晰，想办法改善自己的处境。
3.忧虑令人折寿
日常烦人的工作只要用双手处理就好了，千万不要让它们跑到我们的五脏六腑里去。
纽约市是一个有八百万人口的大都市，最近因为有八个人得了天花，并有两个人因此丧命，于是天花就成了纽约市重点要防治的疾病。当时很多人都着实被吓着了，他们排了几个小时的队，就为了接种牛痘预防天花。纽约市大概有好几千的医生和护士都在为此忙碌，甚至有一天晚上，一个邻居还来我家叫我和他一起去种痘预防天花。
我在纽约已经生活了将近四十年的时间，但是到目前为止还没有任何一个人告诉我要预防精神忧郁症，虽然这种病夺取的生命比天花要多至少一万倍。也从来没有哪个防疫站告诉我要预防精神忧郁、防止精神崩溃。所以我打算写这样一章内容，就等于是来按响你家的门铃约你一起去预防精神忧郁。
诺贝尔医学奖获得者亚力西斯·柯瑞尔博士曾说：“不会拒绝忧虑的商人，一定不会长寿的。”不只商人，主妇、车夫、工匠……各行各业的人也都如此。
我曾经在度假时和郭伯尔博士一起乘车，他是一家医院的主治医师。我们一路上愉快地聊天，话题很自然地就聊到了精神忧郁对人的影响，郭伯尔博士告诉我，去他那儿看病的患者中有70%都是由于恐惧、忧虑患病的，并不是真正生病，只要他们消除了精神上的压力，病就会自己好起来的。当然，郭伯尔博士承认，有一些病是确实存在的，但是诸如胃溃疡、失眠、头痛等，的的确确是由精神忧郁引发的。
郭伯尔博士从医学角度介绍说，一个人如果长时间处于精神忧郁的状态，就会影响到身体各个器官，比如胃液分泌就会不正常，久而久之人就会患上胃溃疡。
《神经性胃病》的作者约瑟夫·孟坦博士说：“胃溃疡不是因为你吃了什么而得病，而是因为你忧虑什么才得病。”亚发瑞苏博士对此有相同的看法，他说：“胃溃疡的发病频率是受人情绪紧张程度的高低影响的。”
亚发瑞苏博士所在的诊所已经医治了一万五千名胃病患者，其中80%都不是因为生理原因而患病的。对未来的恐惧、忧虑，对现实的失望，对过去的懊悔，工作中的自私、不适应，这些才是诱发他们得病的罪魁祸首。
我和该诊所的哈罗·海彬博士保持着通信联系。他曾在一篇论文中专门研究了一百七十六位平均年龄四十四岁的工商业负责人，根据他的研究显示，这一百七十六人中大约有三分之一的人由于工作压力过大而患有消化系统、心血管系统方面的疾病。由此可见，成功的代价实在太高了！一个没有了健康的人，是不会真正拥有成功的，就算他一时掌握了财富、工厂，但是对他个人而言，又有什么用呢？没有了健康，他会比别人都更早地失去这些。如果让我选择，我宁愿在遥远的亚拉巴马州做一个农夫，每天在日落的时候悠闲地弹琴歌唱，也不愿意在正值年富力强时就因为管理一家大型的公司，令自己失去了宝贵的健康。
一家世界著名的烟草公司老板最近在度假休息时，因心脏病突发辞世了。这个老板拥有几百万美元的资产和多家工厂，但是却在六十岁刚出头的时候就去世了，可以说，他牺牲了自己二十年的寿命换来了世人所谓的成功。但是在我眼中，我认为他的成功还不及我父亲的一半，虽然我父亲只不过是密苏里州的一个普通农夫，但是他身体健康，安享晚年，直到八十九岁高龄。
梅育诊所的创办人——梅育兄弟告诉我，他们有一半以上床位都由患有神经系统疾病的患者占据。不过，即使你用当代最先进的器械、方法去检查，都会得出他们的神经系统其实很健康的结论。他们患上的神经系统问题，其实不是神经本身出了毛病，而是由于他们主观上悲观、忧虑、失望、恐惧等原因引发的。柏拉图说：“医生最大的失误是他们总想方设法去治疗病人的身体，忽略了病人思想上的焦虑。事实上，精神和肉体是联系在一起的，根本不可能各自独立开。”
医学界专业人士用了两千三百年的时间，终于明白、实践了柏拉图说的道理，于是一种新的医学领域被开发出来——心理生理医学。这门学科可以同时医治患者肉体和精神上的双重疾病。目前正是做这件事情的大好时机，因为医学发展迅速，现在已经完全可以应对由细菌引起的肉体上的病痛，比如天花、霍乱，以及其他数以万计的传染病。对精神疾病的医治，医学界已经有了初步研究，只不过还没有广泛开展，这些由情绪原因诸如焦虑、烦躁、恐惧、忧愁引发的精神性疾病已经越来越多地成为人们的健康杀手，其波及面之广、发病率之高，都是令我们吃惊的。
据医生们保守地估计，每二十个美国人中，就有一个人曾经或者正在患有精神性疾病。这个发病率在特殊人群中甚至还要再高些，比如二战中被征召入伍的士兵，每六个人中就有一个人因为精神性疾病的原因而无法继续在军中服役。